Читати як я схудла на 55 кг без дієт - Рибакова татьяна - сторінка 1
Запам'ятайте раз і назавжди, в схудненні немає нічого неможливого!
Ви зможете схуднути і змінити своє життя!
Раз ви тримаєте цю книгу в руках, то швидше за все ви незадоволені собою і своєю фігурою, ну або вас здолала цікавість, так як майже всі ми були б раді знайти щось нове, що допомогло б нам змінити фігуру без особливих зусиль і бажано як якомога швидше.
Не хочеться розчаровувати вас, дорогий Новомосковсктель, але в цій книзі немає «суперсекрета схуднення», і не тому, що мені не хочеться їм ділитися, а тому, що його і в природі не існує.
Дана книга являє собою набір рекомендацій, які при правильному застосуванні допоможуть вам досягти успіху в роботі над собою і підтягнути фігуру в досить короткі терміни, наприклад до літа або до майбутнього відпустки через кілька місяців. Повірте мені, все рекомендації прості і зажадають від вас тільки бажання їх дотримуватися. До речі, вони всі перевірені на собі, так як мені вдалося схуднути на 55 кг тільки своїми силами без дієтологів і тренерів.
Перші кроки до стрункого і здорового тіла
Почнемо з того, що причиною написання цієї книги стало бажання систематизувати всі знання, якими я володію, а, повірте, їх за роки експериментів над собою накопичилося досить багато.
Моя історія перетворення, на жаль, зовсім не ідеальна, зате дуже життєва. Хтось скаже, подумаєш, скинула 55 кг за 3-4 роки, що в цьому такого? Так, я згодна, що термін дійсно великий, але в цей час я перепробувала на собі, як на піддослідному тварині, всі найпопулярніші дієти і комплекси вправ, а також закінчила школу, вступила на вечірнє в університет і вдень працювала. Тепер я з упевненістю можу сказати всім, що тільки здоровий спосіб життя в поєднанні з правильним харчуванням і спортом дають відмінний результат!
Кефірна, грейпфрутова, без солі, гречана дієти - це все, чим я забивала собі голову в прагненні схуднути. Вага, звичайно, йшов, але були і зриви, так як подібні режими харчування можна назвати дійсно голодними, і кілограми поверталися назад. Згодом я почала себе погано почувати, боліла голова, з'явилася хронічна втома. Я не знала, де взяти сили не тільки на заняття фітнесом, а й на навчання, так як мені треба було вступати до університету на вечірнє, що передбачало ще й роботу днем. Такими катуваннями я добилася зниження ваги з початкових 105 кг (14-15 років) до 85 кг (16 років) до кінця школи.
А потім життя стала дуже жвавою, адже мені доводилося з роботи бігти на навчання, поїсти було ніде і ніколи, іноді я взагалі за день з'їдала тільки сніданок, так пішли ще 10 кіло (17 років). Я була рада, бо не розуміла, як погано я роблю для самої себе. Останньою крапкою в подібному способі життя стала досить популярна серед тих, що худнуть луковая дієта, на третій день після якої я перебувала в непритомному стані. Після цього я вирішила, що вистачить мучити себе, треба змінити своє ставлення до здоров'я і харчування. Я присвятила багато часу читанню різної літератури, форумів і статей, тепер я живу по-іншому.
Я вважаю, що немає єдиної правильної формули схуднення для всіх, адже кожен організм індивідуальний, треба навчитися поєднувати продукти і доповнювати все це правильним комплексом вправ.
У 18 років я важила вже 65 кг, що було хорошим результатом, так як мені не вдавалося завжди дотримуватися режиму, я дозволяла собі маленькі слабкості, вчилася, працювала, періодично займалася на кардиотренажерах - в загальному, жила звичайним життям. Багато навколишні вже не могли дізнатися в мені ту товстушку Таню, яку бачили раніше, вони говорили, що мені пора зупинитися, адже мінус 40 кг - це відмінний результат. З одного боку, я розуміла їх, але з іншого - я думала, що хочу стати ще стрункішою, мати гарну фігуру і одяг ще на пару розмірів менше!
Я підсіла, так, саме так, це затягнуло мене з головою, я говорила про це з усіма, набридаючи їм своїми міркуваннями про схуднення. Я пішла здобувати освіту в цій сфері, і тепер я сертифікований дієтолог і також закінчила курси тренера з фітнесу. Я продовжувала вчитися, працювати і самовдосконалюватися. Правильним рішенням тоді стало придбання абонемента в хороший фітнес-клуб, де було багато цікавих групових занять, відмінний тренажерний зал, хороший басейн.
Цілеспрямованість допомогла мені домогтися результату, а моя замотівірованность допомагає утримувати вагу майже три роки після схуднення, а як багато хто знає - це іноді набагато складніше, ніж скинути зайві кілограми.
Тепер моє життя зовсім інша, я полюбила правильні продукти, підходжу до занять спортом з розумом, а моє відображення в дзеркалі підвищило самооцінку, яка раніше була на нулі, адже всі ми знаємо, які приниження відчувають люди з надмірною вагою, особливо під час навчання в школі та університеті.
Своїм прикладом я намагаюся вселяти в людей впевненість, тому що все дійсно можливо, просто треба йти до своєї мети нехай невеликими, але правильними кроками, не звертаючи уваги на те, що говорять про тебе навколо.
У мене часто запитують, у чому секрет мого схуднення?
Зараз я вам розповім, які для мене головні аспекти цього нелегкого процесу:
Ну, без неї нічого не вийде, так як всі спроби сидіти на дієтах, правильно харчуватися і займатися спортом так і залишаться спробами.
Цей аспект можна назвати основним, так як правильний раціон - це запорука успіху. Правильне харчування передбачає не лише відмову від шкідливих продуктів, смаженого, газованої води і фастфуду, але і дотримання балансу білків, жирів і вуглеводів. Це не дієта, від якої ви можете постраждати, отримавши якусь шлункове захворювання, правильне харчування - це стиль життя! Як би не здавалося важким обмежувати себе в деяких смачних, але не дуже корисні продукти, але з часом до цього звикаєш і починаєш відчувати зміни. Зміни будуть видні не тільки на вагах, а й на загальному фізичному рівні, а також на кольорі особи, стан волосся і нігтів.
Звичайно, фізичне навантаження просто необхідна, якщо ви хочете схуднути. Можна скинути зайві кг, сидячи на дієті, але зі спортом це у вас вийде набагато швидше. Не обов'язково проводити багато часу на тренажерах в спортзалі, можна просто побігати вздовж парку в гарну погоду, покататися на роликах, сходити в басейн або влаштувати собі тривалу прогулянку швидким кроком. Не треба рівнятися на інших, ви самі вирішуєте, який спорт для вас найбільш підходящий.