Читати безкоштовно книгу дієта Кіма Протасова

(Сторінка 1 з 11)

Присвячую цей заклик до правильного способу життя Свєтику і її чудовому синочку Ігоркові, ви - моя підтримка! Я вас дуже люблю!

Всім привіт!

Мабуть, я занадто заглибилася в філософські роздуми. Думаю, варто зупинитися і перейти до суті. Зрештою, ви ж купили цю книгу не для того, щоб разом зі мною міркувати про долі НовомосковскющейУкаіни, вірно? Так ось, книга, яку ви тримаєте в руках, на мій погляд, буде цікава практично всім. Це реальна історія реального схуднення. Зараз дуже рідко зустрінеш дівчину або жінку, яка була б повністю задоволена своєю фігурою і не мріяла б розлучитися хоча б з декількома зайвими кілограмами. Відразу обмовлюся, що я не претендую на «науковість» і грамотність викладу. Я звичайнісінька дівчина, а не лікар-дієтолог. Я не пропоную нових революційних методик не відкриваю жодних диво-продуктів, харчуючись якими, ви будете танути на очах. Моя книга - це зовсім не звід правил, дотримуючись яких, ви зможете втратити горезвісні кілограми, мертвим вантажем осіли на ваших боках, талії і стегнах. Якщо ви сподіваєтеся знайти в ній універсальний рецепт стрункості і краси, то можете відразу відкласти її в сторону, ви тільки даремно витратите час. Зрештою, в Інтернеті повно похудательной сайтів, кожен з яких пропонує навіть не один, а безліч подібних рецептів. У мене була зовсім інша мета. На цих сторінках я, уникаючи складної і непотрібної теорії, ділюся з вами своїм власним практичним досвідом набуття стрункості. Зауважте, не хвалюся, а саме ділюся, чесно, нічого не приховуючи розповідаю про те, як змогла схуднути на 20 кг - з 90 до 70. Так, можливо, мої результати хтось вважатиме не найбільш вражаючими. Деякі скидають і 40, і 50 і навіть 70 кг, а то і більше - скажете ви. Але, погодьтеся, - 20 кг - це теж чогось вартий! Я не зверталася в клініки і центри зниження ваги, а всього досягла сама, діючи, напевно, самим популярним і улюбленим в народі методом - методом проб і помилок.

Я ні в якому разі не закликаю вас слідувати йти моїм шляхом, тим більше, що він, як ви далі побачите, був вельми тернистим.

Адже навіть якщо ви будете в точності повторювати кожен крок, який привів мене до успіху, є ті ж продукти в тих же кількостях, що їла я, це не гарантує, що ваш результати будуть такими ж. Адже організми у всіх різні. Якщо ж у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, мій спосіб може виявитися для вас зовсім неприйнятним і навіть небезпечним.

Власне кажучи, текст був написаний не вчора і не сьогодні, а набагато раніше, і створювався він поступово. Як тільки почалися мої «похудательной пригоди» (а було це досить давно), я створила щоденник, в якому докладно фіксувала, що їм протягом дня і як себе при цьому відчуваю. Десь я почула або прочитала, що ведення подібного щоденника дуже мобілізує, налаштовує худне на серйозний лад, не дає йому звернути зі шляху істинного. У моєму випадку це не завжди було так. Кілька разів я кидала це заняття, махала рукою (як і чому, дізнаєтеся пізніше). Однак все одно в глибині душі мене мучили докори сумління. І коли я в черговий раз замислювалася про схуднення, то відкривала свій щоденник, перечитувала старі записи, розуміла, що тоді я була розумниця, хвалила себе, знову починала вірити в те, що у мене є сила волі і з натхненням приймалася за справу. Так що можна сказати, що з роллю мотиватора щоденник впорався на ура.

Отже, коротко розкажу про себе. Мене звуть Ярослава. Зараз мені 24 роки. Живу з мамою і собакою в невеличкій двокімнатній квартирі. Мій зріст - 175 см, вага - 70 кг. Це зараз. Однак так було далеко не завжди. Почну з початку. З самого дитинства я не відрізнялася крихкістю і витонченістю. У порівнянні зі своїми худенькими подружками я була завеликий і, звичайно, відчувала від цього невеликий дискомфорт. При цьому поїсти я дуже любила. Мама готувала приголомшливо багато і смачно, бабуся при першій-ліпшій можливості балувала мене домашніми пирогами та печивом. З тих пір я обожнюю випічку, та й перед солодким встояти не можу. Крім того, я ще застала ті часи, коли ресторанів Макдональдс було ще зовсім не багато, і щоб потрапити туди, потрібно було відстояти величезну чергу. Пам'ятаю, коли батьки привозили мене в Москву, я завжди просила їх відвести мене в Макдональдс. Для мене цей похід був головною метою всієї поїздки. Мама займала вільний столик (знайти його було не так-то легко), а ми з татом набирали цілий піднос всіляких гамбургерів, коктейлів, картоплі-фрі, пиріжків і коли і з пожадливістю все це поглинали. Тоді мені здавалося, що смачніше їжі просто не буває. Вдома я часто робила собі бутерброд - а-ля гамбургер: відрізала два шматки білого хліба і клала між ними шматок ковбаси, рясно змащений кетчупом (огірки і цибуля, які, по ідеї, теж повинні були бути присутніми, я вважала зайвими - з моєї точки зору , вони тільки псували смак), а в особливо радісні дні могла все це «приправити» варенням зі смородини. Так, мені здавалося це о-дуже смачним.

"Зайва вага. Вам пора думати про його зниження. Така вага може позначитися на Ваше здоров'я. Медицина вважає, що ризику для здоров'я у Вас не буде при вазі від 58,5 до 79 кг ».

Ну що ж, час від часу не легше. Знижувати так знижувати. Слава Богу, не в перший раз. Як то кажуть, плавали, знаємо. Проте все виявилося не так-то просто. По-перше, знижувати треба було досить багато, 6 кг як мінімум, а краще 10-15 (щоб мати невеликий стратегічний запас), а по-друге у мене просто волосся дибки встало від величезної кількості різноманітних дієт, кожна з яких обіцяла бути « найефективнішою ». Проблема вибору встала дуже гостро. Зрештою я зупинилася на так званій японській дієті або, просто кажучи, японці. Точніше, тоді я ще не знала, що вона так називається, а коли дізналася, моєму здивуванню не було меж, оскільки нічого такого японського в меню дієти немає. Свою назву вона отримала завдяки тому, що була розроблена фахівцями японської клініки «Яекс». Ця дієта розрахована на два тижні, причому перший день повторює чотирнадцятий, другий - тринадцятий і т. Д. Не буду приводити докладний меню, ті, хто зацікавився, з легкістю знайдуть його в Інтернеті. Скажу лише, що вона передбачає триразове харчування. Сніданок складається, як правило, з однієї чашки чорної кави, що мене цілком влаштовувало, оскільки кава я обожнюю, обід і вечерю включають в себе білкову їжу (яловичина, курка або риба) з невеликою кількістю сирих або термічно оброблених овочів.

Спочатку дієта здалася мені досить щадить: можна і м'ясо, і яйця, іноді допускаються сир з сиром, фрукти які я дуже люблю. Крім того, мене дуже порадувала обіцяна втрата ваги в 7-8 кг. «Це те, що мені потрібно», - подумала я. Однак уже на третій день я відчула психологічну втому. Мені не подобалося, що набір продуктів, якими я харчуюся, строго регламентований. Я зловила себе на думці, що згодна на менші порції, тільки нехай це буде їжа, яку я виберу сама. Пам'ятаю, на шостий день я була готова опустити руки і зірватися, тим більше, що схили були не такі вже й вражаючі. Але зупинятися на півдорозі не в моїх правилах, і я вирішила йти до кінця. Ціною величезних зусиль я витримала дієту, але схуднути мені вдалося всього на 5 кг, один з яких повернувся майже одразу, навіть не дивлячись на те що солодкого і жирного я не їла.

Загалом, я очікувала від дієти набагато більшого, особливо з огляду на, як не просто вона мені давалася. Але все-таки бачити на вагах 80 було приємніше, ніж 85, і це дало мені стимул до подальших дій. Згадавши про свій шкільному досвіді, я вирішила кардинально змінитися (скучила за компліментів). До заходів, спрямованих на досягнення ідеальної фігури я вирішила додати спорт і купила абонемент на аеробіку. Тренер попалася звір, в найкращому сенсі цього слова. Сказати, що було складно, - це не сказати нічого. Навантаження були дуже серйозні, особливо для мене, новачка. За годину тренування сходило сім потів, але втома була приємна. За словами тренера, якщо моєю метою є схуднення, то в день заняття не можна їсти білкову їжу, тому два або три рази на тиждень я слухняно «постилась» - їла овочеві салати і гречку. Практично відразу пішли 2 кг, що мене несказанно втішило, але потім вага не знижується. Дівчата, які займалися давно, сказали, що для початку це нормально - тіло звикає до навантажень, м'язи зміцнюються, а адже вони важче жиру. Вимірявши обсяги, я зрозуміла, що вони мають рацію: талія зменшилася на 3 см (з 87 до 84), стегна - аж на 5 (з 100 до 95), груди - на 2 см.

Обмовлюся, що фігура у мене не звичайнісінька. Більшість представниць прекрасної статі, по крайней мере, ті, кого знаю я, - «груші». У них невеликі груди і великі стегна, і худнуть вони, як правило, «зверху вниз» - спочатку зменшуються груди, потім талія, далі - стегна і ноги. Я - справжнісіньке «яблуко»: у мене широкі плечі і груди, немає талії і вузькі стегна. Відповідно, коли я повнію, жир відкладається на животі, і виглядає це жахливо. Худну же я «знизу вгору» - спершу стегна, за ними живіт, далі груди. Це моя індивідуальна особливість пояснює наведені вище цифри.

Поступово я втягнулася і стала приділяти тренуванням більше часу - ходила по чотири, а то й п'ять разів на тиждень. Якщо тренування було ввечері, то після я нічого не їла, та й протягом дня їла дуже мало. Зараз я розумію, що це було справжнє знущання над організмом, але тоді мені так не здавалося. За півтора місяці я схудла ще на 3 кг. Але тут я влаштувалася на роботу, і часті тренування стали неможливими. Поєднувати роботу з навчанням та ще й з тренуваннями було важко. Злякавшись, що, втративши фізичного навантаження, я можу швидко набрати вагу, я вдарилася в іншу крайність - голодування. Два дні поспіль я пила тільки воду. В інші ж дні їла, але дуже мало: чашка кави і півпачки сиру вранці, половину, а то третина порції салату днем, а ввечері не їла зовсім. При цьому мої друзі, рідні та колеги ні про що не здогадувалися. Я ховалася від усіх. Будинки брехала, що поїла в інституті, в інституті говорила, що поїла на роботі, а на роботі говорила, що співаємо будинку. Відчувала я себе при цьому цілком стерпно, їсти не хотілося: мабуть, через такого, м'яко кажучи, убогого раціону, шлунок значно скоротився в обсязі. Я змінила гардероб: накупила нових кофтинок, спідничок, обтягуючих брюк, суконь, які раніше практично не носила, оскільки вважала за краще спортивний стиль (мені здавалося, спортивні штани і толстовки з футболками приховують недоліки моєї фігури). Всі відзначили, що я схудла, правда, додавали, що я дуже бліда і у мене втомлений нездоровий вигляд. Але мене все влаштовувало. «Ну і нехай нездоровий, - думала я. - Зате я домоглася свого ».

Зазначу, що іноді у мене траплялися напади небаченого обжерливості, коли я їла все підряд і у величезних кількостях і не могла зупинитися. Мені було страшенно соромно, і на наступний день я голодувала або влаштовувала розвантаження на яблуках або кефірі. Ось такі американські гірки!

Проте, в глибині душі я відчувала, що не зможу так харчуватися вічно і що такого режиму рано чи пізно прийде кінець. В один не найпрекрасніший день мій організм не витримав і почав мстити. Важливу роль зіграв і той факт, що я як раз закінчувала інститут і, звичайно, ж дуже нервувала. Остання сесія, держіспити, захист диплома - все це давалося мені дуже нелегко. І знову, як і п'ять років тому в школі, я стала заглушати своє хвилювання їжею. Крім того, коли я писала диплом, мені обов'язково потрібно було щось жувати: мені здавалося, що якщо навантажити роботою рот, а потім шлунок, то і мозок буде працювати краще.

І ось через якийсь час поступово і непомітно для себе я стала йти від 75 кг, до яких колись так прагнула. Після закінчення інституту я змінила роботу. За всіма параметрами це було підвищення, однак і воно супроводжувалося стресом, який теж потребував ретельному заїдання. На ваги я вже й не вставала, так як знала, що нічого хорошого вони мені не покажуть. Я знову намагалася голодувати, однак безрезультатно, оскільки на кожен голодний день доводилося по два Обжорний. Крім того, в цей час в моєму житті сталася знаменна подія, яка за всіма параметрами мало б мене врятувати. Я зустріла Його.

Отже, я не увійшла в число щасливчиків, які, закохуючись, тануть на очах. Навпаки, цукерково-букетний період приніс мені ще кілька жахливих, ненависних кг і см, які я вже не могла проігнорувати. Свої нові речі я прибрала подалі в шафу, дістала звичні спортивні штани, купила розтягуються кофти вільного крою і балахони а-ля Пугачова. Ну а далі пішли новорічні свята з численними застіллями, бутербродами з червоною ікрою, салатом олів'є і тортом «Наполеон» ...

Мені стало страшно дивитися на себе в дзеркало. «Треба щось робити», - думала я. Починати потрібно було зі зважування, але я ніяк не могла себе змусити. Я не хотіла визнавати, що моє становище стало катастрофічним. «Може бути, там зовсім невелика надбавка. Нові речі просто-напросто сіли, та й взагалі, не дуже-то вони мені потрібні. Та одяг, яку я ношу зараз, набагато практичніше і зручніше », - ось які відмовки я придумувала. Щоранку я збиралася зважитися, але кожен раз відкладала цю процедуру на наступний день. Але ось нарешті я зібрала свої останні залишки мужності і зважилася. Я заплющила очі, встала на ваги, відкрила очі, подивилася вниз і ... «Ма-ма» - це єдине, що я могла вимовити ». 90 кг! «Ні, не може бути. Напевно, ваги зламалися »- хоча в душі я чудово розуміла, що може.

Про всяк випадок я вирішила зважитися ще раз. «А раптом все-таки вони прийшли в непридатність від довгого бездіяльності?» Але надія виявилася марною. Я побачила все ті ж огидні 90, навіть з невеликим хвостиком.

Мої почуття були двоякими. З одного боку, було дуже приємно, що мене люблять такою, яка я є, але з іншого ... Адже якщо так триватиме, дверний проріз дійсно доведеться розширювати, так як я зможу проходити в нього тільки боком. Знову понеслася душа в рай. Я пішла по старому шляху - стала обмежувати себе в усьому, не їла вечорами, підраховувала калорії, але все було безрезультатно. Напевно, пам'ятаючи минулий досвід, організм всіляко опирався обмеженням. Мені вдавалося скинути пару-трійку кг, але потім вони поверталися знову. Я пробувала різноманітні розвантаження - на молокочай, яблуках, кефірі, сирі. Виски був, але невеликі, а в обсягах я не втрачала зовсім.

Нарешті, я зрозуміла, що «вільне плавання» не для мене. Потрібна була якась система. Зрештою, на світі існують дієтологи, які все вже давно придумали і розписали, а нам тільки залишилося тільки втілити їх рекомендації в життя. Блукаючи по просторах Інтернету, я натрапила на дієту Дюка. Спершу вона здалася мені дуже цікавою. Я вирішила спробувати, однак вже на третій день «атаки» (перший етап, який передбачає вживання одних білків і різко обмежує вуглеводи) мені стало погано. Сильно боліла печінка, та й загальний стан залишало бажати кращого. «Значить, це не для мене».

сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11