Чим ви відволікаєтеся в перші дні відмови від сигарет

Фізичну залежність подолати легше - тим більше що нікотин і його метаболіти досить швидко виводяться з організму - максимум через 2 місяці, а в більшості випадків набагато раніше.

А ось психологічна залежність від сигарет надзвичайно велика. Певну роль відіграє і те, що куріння пов'язане з древніми відділами головного мозку, тими, що відповідають за формування і підтримка вроджених, безумовних рефлексів, наприклад хоботкового, смоктального. Ці рефлекси, будучи реалізованими, самі по собі, на рівні підсвідомості, приносять людині відчуття чогось приємного і необхідного.

Здавалося б, найпростіша рекомендація - замінити психологічний комфорт від викуреної сигарети приємними відчуттями від інших факторів. А давайте спробуємо проаналізувати - чому саме?

Пам'ятаючи про рефлексах, робимо висновок - потрібно щось задовольняє ці вроджені відчуття і створює комфорт. Це їжа - то, що є завжди і відносно дешево.

Звідси - зайва вага, найпоширеніша проблема, що кидають палити. Рефлекси, отримавши підкріплення кілька разів, швидко стають домінуючими, і тоді людина буквально грузне в полоні помилкового харчової поведінки, «тусу» біля холодильника і захоплено скуповуючи «вкусняшки» в торговельній мережі.

Чи всі підходить для того, щоб відволіктися?

Не всі, але багато. Слід уникати ситуацій задоволення рефлексу, а також ситуацій, що можуть призвести до формування інших шкідливих звичок, наприклад, нав'язливих рухів (це прямий шлях до невротичних розладу особистості). Отже, від чого відмовляємося:

• надлишкової їжі і пиття в момент виникнення бажання закурити. Харчуватися потрібно правильно, своєчасно, в фізіологічних для конкретної людини обсягах. Вода - не тільки життя, але в надлишку вона ще й навантаження на серце і нирки.
• гарячкового пошуку способів відволіктися - в стані паніки зірватися ще легше, заробивши при цьому і неврозоподібний стан.
• використання методів народної медицини - від сигарет з нігтями до трав'яних відварів. Ці методи - суть активація інших рефлексів, блювотного або пов'язаного з неприємними смаковими відчуттями.
• на час гострого періоду від стимуляторів - міцного чаю, кави.

Приступаємо!

Чекаєте конкретних порад? Це неможливо - все ми настільки різні, що підібрати один універсальний рецепт як відволіктися, неможливо. Але є поширені методи:

Час ставити наступне запитання: що я отримаю, якщо закурю? Або - закуривши, я позбудуся причини, що викликала бажання? Думки починають метатися, і тут саме час добити бажання третім питанням: чи є інший спосіб усунути причину, не вдаючись до сигарети?

Як правило, або приходить відповідь, що спосіб є (його можна втілити) або ж бажання закурити зникає.

Ми кинемо курити за вас!

Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!