Чим можна заглушити апетит

Обриси тіла визначаються безліччю факторів. І харчування - мабуть, найважливіший. У всякому разі, він точно коштує мінімум нарівні з фізичною активністю. Правильно харчуватися - значить, уже підтримувати фігуру в нормі. Але як раз раціональному харчуванню заважає такий ворог, як непомірний апетит. Він непросто піддається контролю. Бажано використовувати будь-яку допомогу. Чим можна заглушити апетит? Коштів багато, хоча не всі виявляються дієвими на практиці.

Як можна заглушити апетит без шкоди

Взагалі, способів боротьби з погано контрольованим апетитом неймовірну кількість. Хтось вважає за краще психологічний підхід, тобто підбирає підходящу мотивацію, щоб зайвий раз не торкатися до їжі. А у багатьох просто немає достатніх сил, щоб змусити себе менше їсти. Тоді, дійсно, варто пошукати, ніж заглушити апетит, але в той же час не нашкодити власному здоров'ю.

Для заглушення голоду підходять як найпростіші «підручні» кошти, так і різноманітні спеціалізовані препарати. Що цікаво, перші далеко не завжди безпечніше друге. Але в усьому станемо розбиратися по черзі, щоб скласти повноцінне уявлення про способи заглушення апетиту.

Чим заглушити апетит з домашніх продуктів

Є великий перелік простих домашніх засобів, які допомагають в боротьбі з сильним апетитом. Про них, в принципі, добре всім відомо. З цієї причини тільки перерахуємо їх і коротко опишемо. Заглушити апетит допоможуть такі продукти, завжди знаходяться під рукою.

Зелений чай. Не тільки усуває голод на час, але і дає організму безліч корисних речовин, особливо антиоксидантів.
Кефір. Голод цей продукт, скоріше, втамовує, а не заглушає. Зате в ньому мінімум калорій, тому краще вжити саме кефір, коли захочеться їсти між основними прийомами їжі.
Вода. Відомо, що вода наповнює шлунок і на недовгий термін дає відчуття ситості. Досить випити склянку води і перетерпіти ще 20-30 хвилин без їжі.
Чорний шоколад. Одна часточка шоколадки звичайного розміру - і апетит знизиться. Від такої кількості чорного шоколаду шкоди не буде, якщо є його нечасто.
Овочі. Відразу скажемо, що картопля сюди не входить. Зате огірки і перець можна їсти практично без обмежень, якщо голод почав серйозно мучити.
Морська капуста. За останній час стала особливо популярна серед тих, хто намагається схуднути. Але важливо, щоб капуста була без шкідливих добавок.

Будь-яким з цих продуктів (або напоїв) можна заглушити апетит. Нехай ненадовго, але все одно на значимий період. Та й калорій в них немає. Крім, мабуть, шоколаду. А тепер перейдемо до народних засобів, що допомагають позбутися від голоду без прийому їжі.

Якими травами можна заглушити голод безпечно

Сюди віднесемо не тільки, власне, лікарські рослини, але також спеції і зелень. Важливо просто пам'ятати, що багато хто з них мають серйозної побочки. Звертатися з такими засобами для заглушення апетиту потрібно особливо обережно.

Петрушка. Її і в свіжому вигляді їдять, і використовують для приготування відварів. Якщо додавати петрушку до їжі, апетит вдасться заглушити швидше.
Насіння льону. Сирим, звичайно, вживати його не варто. Зате можна приготувати відвар, зваривши жменю в окропі. У перший час, коли тільки починаєте приймати, обов'язково стежте за реакцією кишечника.
Звичайна кропива. Теж хороший засіб, тільки використовувати для заглушення апетиту необхідно висушені кропив'яні листя. Треба їх подрібнити, зачерпнути ложку і залити склянкою окропу. Потім проціджуємо і п'ємо.
Червоний перець. Він корисний під час дієти з багатьох причин. Особливо цінуються його здатності прискорювати метаболізм і діяти на рецептори так, що апетит пропадає. Правда, слід пам'ятати про те, що червоний перець у деяких людей викликає алергію.
Висівки. Може, в цій групі вони здаються «чужими». Проте, вони сприяють усуненню голоду, якщо правильно їх приймати. Висівки можна вживати по-різному. Їх навіть в сухому вигляді їдять. Але краще пити відвар - на півлітра окропу треба 100 грамів висівок. Варка триває 15-20 хвилин. Проціджений відвар можна пити по половині склянки між основними прийомами їжі.

Ми назвали лише ті кошти, які не забороняється приймати самостійно. Є, звичайно, і безліч інших засобів. Тільки вони небезпечніше, і вдома їх краще без контролю не використовувати. Нарешті, можна перейти до останньої групи засобів для заглушення апетиту. Вони теж бувають корисні.