Чи шкідливий стрес для здоров’я суспільство, здоров’я

Іноді ми жартуємо, що всі хвороби від нервів. Чи є в цьому жарті доля правди і чи можна захворіти на нервовому грунті?

Перш ніж відповісти на це питання, спробуємо розібратися, що відбувається в організмі при нервовому напруженні. Коли ми реагуємо на що-небудь особливо гостро, головний мозок посилає імпульси до надниркових залоз, які викидають в кров так звані гормони стресу - кортизол і адреналін.

Гормони стресу допомагають організму на деякий час стати сильніше. Можна сказати, що тіло готується до бою: судини звужуються, кровотік сповільнюється, артеріальний тиск підвищується. Цей механізм міг би вельми стати в нагоді, якщо б вам потрібно було битися за життя, полювати на хижака або рятуватися втечею.

У сучасному світі рідко що-небудь по-справжньому загрожує нашому житті (скоріше, нашому благополуччю). Але при цьому ми реагуємо так, як якщо б стояли перед обличчям смертельної небезпеки, і наш організм запускає механізм стресу. Це допомагає швидше підготуватися до іспиту, здати звіт, знайти потрібні слова і рішення (але якою ціною!)

Біохімічні зміни, що відбулися на тлі нервового напруження, не відразу повертаються в норму. Тому після стресової ситуації людина може тривалий час відчувати апатію, сонливість і втома - організм витратив багато сил, щоб впоратися з проблемою. До певної міри це можна порівняти з кредитом: організм отримує речовини, які його зроблять сильнішими, але «повертати» їх доведеться з відсотками.

Вже давно відомо, що стрес шкідливий для здоров'я - він може викликати різні серйозні захворювання. На тлі стресу може порушитися регуляція артеріального тиску (зазвичай головний мозок «стежить» за підтримкою тиску в межах норми), що викличе артеріальну гіпертензію. Гормони стресу вкрай негативно впливають на серце, шлунково-кишковий тракт та інші внутрішні органи. Не випадково, в наш час хвороби серця зустрічаються так часто.

На тлі стресу може пропадати сексуальне бажання, а у чоловіків розвивається порушення потенції (уповільнення кровотоку позначається на роботі важливого чоловічого органу).

Тому важливо знайти свої особисті способи боротьби зі стресом. Зрозуміло, немає сенсу захищати себе від будь-яких переживань, потрібно лише не допускати перевантаження нервової системи. Як зрозуміти, перебуваєте ви в стані стресу чи ні?

Нервове перенапруження проявляється наступними симптомами: постійна втома (навіть після пробудження), сонливість, апатія, тривожність, порушення сну, головні і м'язові болі (так звані болю напруги), схильність до сліз і відчуття грудки в горлі.

Для боротьби зі стресом гарні всі способи, які вам допомагають: спорт, відвідування басейну, прогулянки і виїзди на природу, медичний масаж, музика, фільми, спілкування з друзями. Не забувайте, що під час стресу ваш організм потребує більшої кількості поживних речовин, ніж зазвичай. Намагайтеся харчуватися правильно і різноманітно, їжте овочі, фрукти, нежирне м'ясо і рибу, горіхи, каші.

Заспокійливі засоби допоможуть в «гострому» періоді, коли ви максимально напружені, і потрібно щось терміново вжити, щоб зменшити нервове напруження. Знайомі всім настоянки валеріани і пустирника краще приймати перед сном - вони викликають сонливість. Днем краще приймати препарати «денного» дії, які не викликають сонливості і загальмованості, такі, як Тенотен. Ці ліки не тільки заспокоює, але і покращує концентрацію уваги і зібраність (що помітно страждає при стресі).

Не забувайте про вітаміни і мікроелементи - під час стресу організм особливо потребує магнію, цей мікроелемент буквально вимивається з тканин при стресі. Вітамін С, калій і магній допоможуть повернути м'язам силу, а мозку - ясність мислення.

Є протипоказання. Необхідно ознайомитися з інструкцією із застосування або отримати консультацію фахівця.