Чи шкідливий предтренировочний комплекс

Предтреніровочную комплекси, або предтренікі, - це багатокомпонентна спортивне харчування. Вони допомагають спортсменам поліпшити результати на тренуваннях, підвищують витривалість і прискорюють відновлення. Предтренировочний комплекс високоефективний, але саме через це виникають сумніви, чи не шкодить він організму.

Що входить до складу предтреніровочних комплексів

Перш ніж розбиратися з користю і шкодою предтреніков, слід вивчити склад цих препаратів. Залежно від виробника і виду кошти, воно може складатися з різних компонентів. Зазвичай, сюди входять:

· Мінерали і вітаміни, які поліпшують загальний стан організму;

· Адаптогени і анаболічні речовини, що підвищують витривалість і стимулюють ріст м'язів;

· Амінокислоти та інші добавки, які допомагають організму відновитися;

· Психостимулирующие компоненти, що підвищують настрій і витривалість, що знімають біль;

· Ноотропи, поліпшуючі мозкову діяльність і концентрацію уваги.

В один препарат може входити до 50 компонентів.

Найчастіше в складі предтреніка зустрічається кофеїн, аргінін, бета-аланін, таурин, комплекс амінокислот ВСАА і інші речовини. Замість кофеїну в засіб може входити екстракт герані у вигляді 1,3 діметіламіламіна (DMAA). Незважаючи на те, що він заборонений в деяких країнах, вУкаіни ця речовина використовується легально. Крім того, вважається, що герань в 10 разів ефективніше кофеїну. За рахунок природного походження, вона нетоксична для організму. Спортсмени, які пробували предтреніровочную комплекси з геранню і без неї, стверджують, що перший варіант ефективніше.

Діметіламіламін стабілізує ЦНС, підвищує працездатність і настрій, наповнює енергією, сприяє активному спалюванню жиру і пригнічує апетит. Якщо застосовувати засіб з геранню строго по інструкції, дотримуючись дозування, воно допоможе досягти значних результатів у спорті. Зрозуміло, купувати його потрібно тільки у надійного виробника, що має сертифікати якості на сировину.

Користь і шкода предтреніровочних комплексів

Предтренікі використовують, щоб підвищити планку мотивації, збільшити витривалість і полегшити процес відновлення. Завдяки багатому складу, вони підвищують працездатність спортсмена, сприяють нарощуванню м'язів, дозволяють ефективніше викластися на тренуванні.

Шкода такі кошти можуть принести, тільки якщо приймати їх неправильно, в більшому, ніж потрібно, кількості. Протипоказані предтреніровочную комплекси:

· Страждають від серцево-судинних захворювань;

· Людям віку менше 18 і більше 40 років;

· Вагітним і годуючим матерям.

На деякі компоненти предтреніков може виникати алергія, тому слід вивчати склад перед покупкою. А щоб підібрати для себе максимально ефективний засіб, можна купувати невеликі пробні порції різних видів і спостерігати за індивідуальною реакцією організму.

Рекомендації щодо застосування предтреніровочних комплексів

Предтренікі - це сильні речовини, ефект від яких помітний через кілька хвилин. Вони діють на серцево-судинну і нервову систему, тому приймати їх потрібно правильно.

Рекомендації щодо прийому:

· Не перевищувати дозування, зазначену виробником;

· Приймати кошти не кожен день, щоб не викликати звикання;

· Рідкі приймати через 1,5 год. Після їди; порошкоподібні і в капсулах - за 30-40 хв. до занять;

· Чергувати предтренікі з різним складом, щоб відстрочити звикання;

· Приймати кошти не пізніше, ніж за 6-7 год до сну.

Предтреніровочную комплекси - відмінне рішення для тих, хто досяг ефекту плато, тобто чиї заняття перестали давати результат, незважаючи на всі зусилля. Але не варто їх приймати при сильної втоми, щоб знайти хоч якісь сили на тренування. Це може привести до перетренованості м'язів або перевтоми. Для організму важливо, щоб все було в міру - і заняття, і відпочинок.

Предтренікі - це ефективні засоби, що дозволяють добитися в спорті відмінних результатів. При правильному прийомі і відсутності індивідуальної нестерпності до компонентів, вони абсолютно безпечні.