Чи можна мамі, що годує ходити в лазню, займатися фітнесом, не їсти м’ясо, хворіти на грип уявні і
Прийнято вважати, що мама, яка годує - це жінка, обтяжена безліччю обмежень, яких вона змушена дотримуватися в силу свого особливого становища. Мовляв, і спати їй на животі не можна, і косметикою користуватися протипоказано, і спортом займатися не рекомендується, а вже вегетаріанкою бути - і зовсім забороняється .... Чи справедливі ці та інші заборони? Ми попросили експерта по грудному вигодовуванню спростувати або підтвердити 10 найпоширеніших заборон, які гаряче обговорюють молоді мами на форумі Woman.ru.
Навколо того, що можна і чого не можна мамі, що годує, постійно «гуляють» домисли та суперечки. Деякі заборони і табу, що стосуються способу життя мами, що годує, що міцно ввійшли в обивательські ужиток, насправді не мають під собою ніяких розумних обгрунтувань. Прийшла пора розділити уявні заборони і реальні!
Положення годувальниці зобов'язує.
Існують обставини, які однозначно ніяк не стикуються з положенням годуючої жінки - наприклад, вживання міцного «міцного», куріння, вживання ліків, несумісних з лактацією, важка фізична праця, стреси тощо У цих випадках - заборона зрозумілий, очевидний і ніяких сумнівів не викликає: або грудне вигодовування. або - все перераховане, третього - не дано.
1. Чи можна мамі, що годує ... спати на животі?
Це один з найпоширеніших заборон щодо грудного вигодовування - нібито, грудної дитини ні в якому разі не повинна спати на грудях і животі. В іншому випадку, якщо вірити обивательському судження, у мами-любительки спати на животі відбудеться застій молока і почне розвиватися лактаційний мастит (запалення молочної залози).
2. Чи можна мамі, що годує ... розлучатися з малюком і пропускати годування?
Вже дуже часто в обивательському свідомості образ матері-годувальниці є змучену домашніми клопотами жінку, у якої на грудях в буквальному сенсі слова цілодобово висить немовля! А то і не один. Справедливості заради - багато мам і самі згодні на подібне «молочне рабство», але ж є ж і такі, хто хоче жити активним життям - працювати, подорожувати, іноді розважатися - але при цьому за допомогою близьких або няні зберігати грудне вигодовування. Як бути таким жінкам?
НАСПРАВДІ. Годує мама - теж людина. А не тільки «молочна ферма», яка всюди волочиться з немовлям біля грудей. Якщо мама хоче продовжити розвиток своєї кар'єри, а також хоче іноді бачитися з друзями, ходити на фітнес або на прем'єру в оперу, то вона від цього не перетворюється в «єхидну». Грамотно організований процес зціджування і заморозки грудного молока цілком здатний звільнити для молодої мами кілька годин в день, при цьому не обмеживши «молочні» права дитини.
3. Чи можна мамі, що годує. годувати малюка, якщо у неї висока температура?
Складно уявити собі годує жінку, яка на протязі 1-2 років умудриться жодного разу не «підхопити» застуду або грип, не порізатися і навіть банально не перегрітися на сонці. Але чомусь серед мам, які практикують грудне вигодовування, досить поширене правило «якщо у мене висока температура, я дитині груди не дам». Чи справедливо подібне табу?
НАСПРАВДІ. Навіть якщо вас лихоманить, годувати малюка грудьми і можна і потрібно. Не будемо голослівними, а наведемо наукове обгрунтування: навіть підхопивши грип, в процесі вироблення молока, організм матері встигає наситити «дитяче харчування» потужними імуноглобулінами, які прекрасно пригнічують в молоці цей самий вірус грипу. Оскільки «центр управління» грудним вигодовуванням знаходиться в головному мозку, сигнал про вироблення і «уприскуванні» в грудне молоко імунних захисників надходить ще задовго до того, як ви взагалі зрозуміли, що підхопили грип. Це означає, що немає ніякого резону припиняти грудне вигодовування, якщо у вас температура підскочила. Швидше навіть навпаки - в період повального захворювання застудами та грипом, варто годувати дитину грудьми частіше і довше.
4. Чи можна мамі, що годує. наносити на шкіру грудей косметичні засоби?
З одного боку: шкіра грудей в період лактації вкрай потребує косметичного догляду (важко придумати більш актуальний час для боротьби за пружність і еластичність шкіри грудей), але з іншого боку - виникає ймовірність того, що дитина «з'їсть» мазь, крем, сироватку або інші косметичні продукти, які навряд чи можна назвати прийнятним для малюка «десертом». У цій ситуації багато годують мами вибирають не ризикувати і взагалі утримуються від використання будь-якої доглядає косметики для шкіри грудей. А даремно!
НАСПРАВДІ. Косметика може бути небезпечна для здоров'я грудного малюка тільки в тому випадку, якщо вона потрапить в його організм. Як це може статися в ситуації, коли мама, яка годує завдає на груди будь-які косметичні засоби? Двома шляхами: або дитина «сліжет» крем або мазь з шкіри грудей (а точніше - з соска), або косметика проникне прямо в грудне молоко. Другий варіант абсолютно виключений, оскільки ще не придумано косметичний засіб, здатне проникати через шкіру на такі глибини. А перший варіант ви в силах виключити самі - досить лише стежити за тим, щоб косметичний засіб не потрапляло на ареолу і сосок.
Годує мама не просто може, а й повинна доглядати за здоров'ям, красою і пружністю своїх грудей. Адже в сім'ї, як правило, немовля - не єдина людина, хто в цій грудей потребує.
5. Чи можна мамі, що годує. бути вегетаріанкою?
Прийнято вважати, що грудне молоко не буде достатньо повноцінним і максимально корисним, якщо в раціоні годуючої мами спостерігається явний дефіцит білків тваринного походження. Чи так це?
НАСПРАВДІ. Безумовно, білок вкрай важливий для росту і розвитку малюка. Але не сам по собі, а тільки лише як постачальник незамінних амінокислот. Незамінними їх називають тому, що вони не можуть відтворюватися в людському організмі шляхом синтезу будь-яких речовин, а можуть лише вступити в нього в уже готовому вигляді ззовні. Для дітей незамінними є 10 амінокислот: валін, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан, фенілаланін, аргінін і гістидин. Без регулярних поставок цих амінокислот дитина буде розвиватися з відхиленнями від норми.
Тепер про головне - повний набір незамінних амінокислот ми можемо отримувати тільки з білка тваринного походження (продукти: м'ясо, риба, яйця, «молочка»). Тоді як білок рослинного походження завжди відрізняється неповним складом незамінних амінокислот - то однієї не вистачає, а то і відразу семи-восьми-дев'яти. Тому заповнити потребу людського організму (і в тому числі - зростаючого організму немовляти) в життєво важливих амінокислотах можна двома шляхами - вживати продукти тваринного походження або ж вміти грамотно поєднувати рослинну їжу так, щоб по частинах регулярно збирати собі «на обід» необхідний набір незамінних амінокислот . Зазвичай досвідчені вегетаріанці це вміють. І якщо годує маму можна зарахувати до таких гуру вегетаріанства, то турбуватися за здоров'я її малюка не варто.
Початківцям вегетаріанкам нагадаємо, що для повноцінного синтезу білків в організмі людини необхідна присутність повного набору незамінних амінокислот - якщо не вистачає навіть однієї, то і всі інші «в справу» не підуть. Як правило, для людини, що знаходиться на рослинному раціоні, особливою складністю є видобуток метіоніну, якого в рослинній їжі міститься вкрай мало. (Всі інші амінокислоти легко можна отримати зі злакових і бобових продуктів, а також з фруктів, горіхів і насіння). Відкриємо секрет: щоб отримати метіонін, частіше вживайте в їжу бразильські горіхи і насіння кунжуту.
Якщо мама, яка годує - вегетаріанка зі знаннями і досвідом, то при наявності здорового глузду вона цілком може живити свого малюка нітрохи не менше повноцінним молоком, ніж мама-мясоедка. Але якщо ви поки ще починаюча вегетаріанка, то період грудного вигодовування немовляти - не найкращий час для експериментів.
6. Чи можна мамі, що годує. годувати малюка під час менструацій?
Існує думка, що при настанні «критичних днів» грудне молоко годуючої жінки стає вкрай неприємним на смак і може нашкодити здоров'ю дитини через зміни гормонального фону в організмі матері (у тому числі і в грудному молоці). У зв'язку з цим багато годують мами, з приходом перших місячних з моменту пологів, припиняють грудне вигодовування, переводячи малюка на суміші і перший прикорм. Чи мають вони рацію?
НАСПРАВДІ. Сьогодні достеменно відомо, що під час менструацій (які, як правило, відновлюються через півроку-рік після народження малюка незалежно від того, годуєте ви малюка грудьми чи ні) ні смак, ні склад, ні кількість грудного молока не змінюється. Дитина може везти себе кілька неспокійно аж ніяк не тому, що йому зробилося несмачно, гірко або НЕ ситно. А тому що під час місячних у жінок як правило ущільнюється груди - тому малюкові на час «критичних днів» стає важче висмоктувати мамине молоко. Але далі цього обставини ніякої проблеми не існує!
7. Чи можна мамі, що годує. активно займатися фітнесом?
Шанувальники фітнесу знають, що при активних тренуваннях, в ході анаеробного гліколізу в організмі різко зростає рівень молочної кислоти (лактату). Інтенсивне і постійне утворення молочної кислоти призводить до так званого закислення організму (знижується рівень pH). На підставі цих даних народилося негласне правило, що забороняє годуючим мамам займатися фітнесом - мовляв, високий рівень молочної кислоти в організмі негативно вплине на лактацію: молоко почне гірчити, його склад зміниться, і поступово дитина перестане брати груди.
НАСПРАВДІ. Останні роки медики багатьох країн проводять регулярні дослідження про вплив фітнесу на здоров'я жінки, в тому числі і на грудне вигодовування. І прийшли до висновку, що ніякого суттєвого негативного резонансу спорт не робить на годування і якість молока. Справа в тому, що при розумному графіку тренувань молочна кислота просто не встигає «наситити» материнське молоко - вже в першу годину після тренування вона майже повністю виводиться з організму. А то незначна кількість кислоти, яка все ж потрапляє в материнське молоко, ні на смак «продукту», ні на його склад в будь-якої істотному ступені не впливають.
Підгадати свої тренування так, щоб інтервал між закінченням фітнес-навантаження і початком годування склав 60 і більше хвилин - і тоді заняття спортом підуть вам і вашому малюкові тільки на користь.
Під розумним графіком фітнес-тренувань для годуючої мами слід розуміти: або годинні заняття 2-3 рази на тиждень, або щоденні навантаження, але не більше ніж за 30-40 хвилин.
8. Чи можна мамі, що годує. не носити бюстгальтер?
Вельми поширена думка про те, що обважніла материнська груди без належної підтримки (у вигляді спеціального або звичайного бюстгальтера) наповнюється не рівномірно - частки молочної залози, розташовані внизу грудей, заповнюють «запаси молока» швидше і в більшому обсязі, ніж верхні. Що, слідуючи простацькою логікою, мало в гіршому випадку - привести до лактостазу (застою молока), а в «кращому» - раз і назавжди зіпсувати форму грудей жінки.
НАСПРАВДІ. Немає ніяких достовірних даних про те, ніби груди наповнюються в будь-якої послідовності, по черзі заповнюючи ті чи інші частки молочної залози. Якщо форма ваших грудей сама по собі - не надто велика, акуратна і більш-менш пружна, то носити бюстгальтер зовсім не обов'язково. Іншими словами - якщо цей елемент білизни не був вам потрібен до пологів, в останні місяці вагітності, то і в період грудного вигодовування ніякої особливої потреби в ньому немає.
Якщо ж ви - володарка пишних, об'ємних форм, то носіння бюстгальтера обумовлено швидше питаннями вашого особистого зручності і комфорту, ніж якимись негативними перспективами «зіпсувати» груди.
9. Чи можна мамі, що годує. відвідувати сауну і лазню?
Одне з найбільш «дивних» помилок щодо грудного вигодовування - теорія про те, що відвідування лазні або сауни може нагріти молоко в грудях до такої міри, що воно зіпсується і втратить свої корисні властивості.
НАСПРАВДІ. Дати однозначну загальний відповідь, можна або не можна мамі, що годує насолоджуватися походами в баню або сауну, не дасть жоден фахівець. І все тому, що головний критерій при виборі відповіді - індивідуальний стан здоров'я мами. Звичайно ж, грудне молоко ніяк не погіршується (і навіть не нагрівається) від того, що «носій молочних форм» погрілася в сауні або лазні.
Інша справа, що в умовах спеки організм швидко втрачає рідину - по суті зневоднюється. Для мами, що годує це може обернутися зменшенням притоку молока. Однак, попередити таку проблему легко - мама повинна до і після відвідин парної рясно пити: воду, трав'яний чай, молоко, неміцний зелений чай або морс. В цьому випадку розумне захоплення банними процедурами ніяк не зашкодить грудному вигодовуванню.
Особливі застереження: парилку слід обходити стороною в перші 6-8 тижнів після пологів (а саме - поки не припиняться післяпологові виділення з піхви). Крім того, не варто паритися тим годуючим мамам, у яких до вагітності були проблеми з серцево-судинною системою.
Навіть якщо ви здорові і в буквальному сенсі слова підходите під визначення «кров з молоком», але під час або після перебування в парній помітили у себе легкі ознаки запаморочення, мігрені, утрудненого дихання або прискореного серцебиття, вам слід відкласти своє «спекотне хобі» до тих часів, коли ваш малюк почне харчуватися «по-дорослому». Або - значно знизити температуру в парильні, а також час перебування в ній.
10. Чи потрібно мамі, що годує. бинтувати груди, щоб припинити лактацію?
У середовищі годують жінок чомусь досі поширене переконання, що для природного завершення грудного вигодовування досить на кілька днів туго здавити груди еластичним бинтом. Дуже небезпечна помилка!
НАСПРАВДІ. Ні в якому разі годувальниці (та й не-годувальниці теж) не можна бинтувати груди. Теорія про те, що молочна залоза, туго здавлена бинтом, просто позбавляється резервуара для молока і саме тому воно поступово перестає вироблятися (раз йому накопичуватися ніде) - помилково і небезпечно. Медики давно довели пряму залежність вироблення грудного молока до потреб малюка шляхом гормонального контролю цього процесу. Іншими словами - від того, що ви туго стисніть груди, молока не буде вироблятися менше. А ось застій молока (лактостаз) або навіть запалення (мастит) в здавленим протоках молочної залози - дуже ймовірні.
Ольга Руднєва, лікар акушер-гінеколог асистент кафедри Агіра ФПК МР РУДН, консультант АКЕВ. «Тугое перетягування грудей для придушення лактації - не тільки не потрібна, але і травмує, яка загрожує лактостазом і маститом, практика. Досить поступово (зазвичай весь процес вимагає 1-2 тижні) знижувати частоту і тривалість годувань або зціджування, і молокоутворення згасне самостійно за механізмом зворотного зв'язку: головний мозок отримає сигнал про те, що молоко залишається в грудях і розпорядиться про «припинення провадження».
Ще один вагомий аргумент проти бинтування грудей для припинення грудного вигодовування - туге перетягування може непоправно змінити форму грудей. І очевидно, що не в кращу сторону.
Годує мама і активна жінка: поєднати легко!
Безумовно, що годує мама - це жінка в особливому положенні. Вона заслуговує по відношенню до себе підвищеної турботи і уваги, і разом з тим - свій образ життя, свої бажання і звички вона на період грудного вигодовування повністю підпорядковує потребам і благополуччя малюка.
Але це аж ніяк не означає, що мама, яка годує за визначенням повинна ставати «жертвою» свого становища. Якщо ви любите фітнес, якщо ви як і раніше хочете активно доглядати за своєю фігурою і шкірою, якщо ви маєте свої переваги в харчуванні і в способі життя - зовсім не обов'язково відмовлятися від усього цього, слідуючи часом невиправданим міфам і заборонам.
На щастя, в цьому світі у годуючої мами є безліч корисних помічників - починаючи від грамотних фахівців по грудному вигодовуванню і закінчуючи цілим списком всіляких пристосувань і гаджетів, які допомагають сучасним жінкам поєднати статус матері-годувальниці з їх звичним способом життя. Без глобальних обмежень для мам, і без шкоди для повноцінного здоров'я і розвитку малюків.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]