Це явище відоме як феномен ліндгарда
Це явище відоме як феномен Ліндгарда. Пояснювалося воно раніше посиленням обміну речовин в м'язах після припливу до них свіжої крові, доступ якої під час статичного навантаження був утруднений в результаті здавлювання судин напруженими м'язами. Однак в даний час таке пояснення визнається неспроможним, так як при тренуванні феномен Ліндгарда згладжується і зникає; йде також суб'єктивне відчуття втоми, а замість нього відчувається приплив бадьорості і нових сил. Ймовірно, збудженістю раніше загальмованих центрів і пояснюється відчуття бадьорості і свіжості після виконання статичних вправ.
Під час статичних вправ посилюються деякі функції організму. Так, різко збільшується згортання крові, підвищується кількість лейкоцитів; відбуваються і інші зміни, що свідчать про підвищену мобілізації захисних властивостей крові.
Застосування статичних вправ в практиці спортивних тренувань показало їх високу ефективність. Так, восьмимісячні заняття з групою хлопців у віці 16-17 років (з включенням в тренувальний цикл статичних зусиль) показали, що сила згиначів кисті зросла на 31%, згиначів передпліччя - на 28, розгиначів тулуба - на 30%. Статистично достовірно збільшилася статична витривалість цих груп м'язів. Приріст сили сприяв значному поліпшенню результатів у контрольних вправах, що вимагають силової витривалості. Все це водночас не погіршило показники в бігу, в стрибках (в довжину і висоту) і штовханні ядра. Чи не спостерігалися затримки в фізичному розвитку: була достовірна прибавка в вазі, зростанні, життєвої ємності легень. Спеціальний поглиблений медичний огляд не виявив негативних наслідків застосування статичних навантажень. Дослідження морфологічної картини крові також показало, що до кінця тренувань реакція на навантаження виявилася більш сприятливою.
Отримані дані не тільки доводять нешкідливість застосування статичних напруг, а й їх доцільність. Немає сумніву, що в здоровому організмі статичні навантаження протидіють виникненню патологічного стану.
фізичне навантаження гіпертрофія м'яз
Аналіз тривалості фаз серцевих скорочень показав, що при статичних зусиллях відбувається уражень ритму. Різниця в тривалості серцевого циклу при силових (статичних) і швидкісних (динамічних) навантаженнях обумовлена виключно збільшенням періоду діастоли (розслаблення серцевого м'яза). Що стосується систоли (скорочення серцевого м'яза під час викиду крові), то вона залишається майже незмінною.
Статичні вправи, що виконуються з напруженням, призводять до деякого зниження частоти серцевих скорочень, але за час збільшеною діастоли відбувається збільшення наповнення кров'ю порожнин серця, в результаті чого зростає величина систолічного ударного обсягу.
Тому, незважаючи на уражень пульсу, величина хвилинного об'єму викидається крові відновлюється до необхідного рівня.
Загальним результатом занять фізичними вправами, особливо з включенням статичних видів, є уповільнення пульсу. Збільшення часу діастоли (тобто фактично часу відпочинку серцевого м'яза), безумовно, позитивний фактор для роботи серця.
Таким чином, поєднання динамічних і статичних форм фізичних вправ найбільш відповідає природі опорно-рухового апарату людини і є найкращим методом фізичного тренування для вироблення сили, витривалості і координації рухів.
2 - Фізіологія м'язової діяльності. Під редакцією Я.М. Коца. - Київ: Фізкультура і спорт, 1982.
3 - Фізіологія спорту. Фізіологічні особливості спортивних вправ швидкісно-силового характеру (лекція Н.А. Масальгіна). - Київ: видавництво. С.Г. І.Ф.К. 1979.