Будинок дитячої творчості

Здоров'я дитини в наших руках!

Що таке ЗСЖ? (здоровий спосіб життя)

1. Раціональне харчування.
2. Дотримання режиму.
3. Оптимальний руховий режим.
4. Повноцінний сон.
5. Здорова гігієнічна середу.
6. Сприятлива психологічна атмосфера.
7. Загартовування.

Фактори міського довкілля негативно позначаються на розвитку і здоров'я дитини. Але зростання кількості дитячих захворювань пов'язаний не тільки з поганою екологічною обстановкою, але і з самим способом життя сім'ї дитини, багато в чому залежать від сімейних традицій, характеру рухового режиму.

Для вас, батьки!

1. Перш за все, необхідно активно використовувати цілющі природні фактори навколишнього середовища: чисту воду, ультрафіолетові промені сонячного світла, чисте повітря, фітонцидні властивості рослин, так як природні сили природи представляють собою звичні компоненти навколишнього середовища і необхідні для життєдіяльності організму.
2. Дитині необхідний спокійний, доброзичливий психологічний клімат. Суперечка у присутності дитини сприяє виникненню у нього неврозу або посилюють вже наявні порушення нервової системи. Все це знижує захисні можливості дитячого організму. З огляду на це, ми завжди повинні намагатися бути в гарному настрої. Згадайте, варто нам посміхнутися-відразу стає легше, насупитися - підкрадається смуток. Емоційна стійкість і пов'язане з нею поводження виховуються. Тут важливим є вміння правильно і раціонально ставитися до того, що ми бачимо і чуємо. Так давайте ж більше посміхатися і дарувати радість один одному!
3. Правильно організований режим дня: оптимально поєднані періоди неспання і сну дітей протягом доби. Режим дисциплінує дітей, сприяє формуванню корисних звичок, привчає їх до певного ритму. Прогулянка - один із суттєвих компонентів режиму дня. Цей найбільш ефективний вид відпочинку, підвищує опірність організму, загартовує його. Добре поєднувати прогулянку зі спортивними і рухливими іграми. Важлива складова частина режиму - Сон. Важливо, щоб малюк засипав в один і той же час (і вдень і вночі). Домашній режим дитини повинен бути продовженням режиму дня дитячого садка, і особливо в вихідні дні.
4. Повноцінне харчування: включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни А, В, С і Д, мінеральними солями і білком. Всі страви бажано готувати з натуральних продуктів, нерафінованих, без добавок, спецій і консервантів. Найчастіше включати в раціон дітей сир, гречану і вівсяну кашу. Важливий режим харчування - дотримання певних інтервалів між прийомами їжі.
5. Формувати інтерес до оздоровлення власного організму. Чим раніше дитина отримає уявлення про будову тіла людини, дізнається про важливість загартовування, руху, правильного харчування, тим раніше він буде залучений до здорового способу життя. Якщо ж дитину насильно примушують займатися фізкультурою і дотримуватися правил гігієни, то дитина швидко втрачає інтерес до цього. При надходженні дитини в школу важливим є рівень його фізичного розвитку. Принцип «не нашкодь» повинен бути закладений в основу виховання і розвитку дитини.
6. Для зміцнення здоров'я ефективні ходьба і біг, які оберігають організм людини від виникнення хвороб. Вони мають виражений тренирующим ефектом і сприяють загартовуванню організму. Що таке загартовування? Підвищення стійкості організму до впливу несприятливих наслідків ряду факторів навколишнього середовища шляхом систематичного короткочасного впливу на організм цих же факторів в малих дозах. В результаті загартовування організм пристосовується до мінливих умов навколишнього середовища. Загартовування має більше значення для ослабленого дитини. ніж для здорового. Поряд з традиційними методами загартовування (повітряні ванни, водні ножні процедури, полоскання горла), широко використовуються і нетрадиційні:

• Контрастне повітряне загартовування (з теплого в холодне приміщення);
• Ходіння босоніж, при цьому зміцнюються склепіння і зв'язки стопи, йде профілактика плоскостопості. У літній період дайте дітям можливість дітям ходити босоніж по гарячому піску і асфальту, по дрібним камінцях і шишками, які діють як сильні подразники. Теплий пісок, м'який килим, трава діють заспокійливо. При ходьбі босоніж збільшується інтенсивність діяльності майже всіх м'язів, стимулюється кровообіг у всьому організмі, поліпшується розумова діяльність.
• Контрастний душ - найбільш ефективний метод загартовування в домашніх умовах.
• Полоскання горла прохолодною водою зі зниженням її температури - метод профілактики захворювання носоглотки.

Якщо ви хочете бачити свою дитину здоровою - треба щодня проводити гартують процедури. Мінімальна загартовування - повітряні і водні процедури, правильно підібраний одяг.

Щоб підвищити захисні сили організму дитини, рекомендується прийом вітамінів. Вітаміни беруть участь в обміні речовин і регулюють окремі біохімічні та фізіологічні процеси.

Удар по здоров'ю дитини наносять шкідливі нахили батьків. Не секрет, що діти курящих батьків і матерів хворіють бронхолегеневої захворюваннями частіше, ніж діти некурящих.

ПАМ'ЯТАЙТЕ! ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ У ВАШИХ РУКАХ!