Боязнь змін як подолати нав’язливий страх перед змінами
Наше століття - ера стрімких модифікацій і перетворень у всіх сферах життя. Реформи, зміни, пертурбації - актуальні теми сучасності. У переломні часи одні представники людства відчувають себе, як риба у воді. Інші персони до трансформацій відносяться нейтрально і спокійно. Однак існує і третя, численна група людей, які люто бояться будь-яких змін і противляться всім перебудов і переворотів. Причому страх змін нерідко досягає анормальной форми, перетворюючись в ірраціональну, неконтрольовану, нав'язливу тривогу, іменовану неофобії.
Як проявляється страх змін: ознаки патологічного консерватизму
Неофобії відчувають значні труднощі в адаптації до незвичних умов. Це патологічні консерватори, які будуть стояти на колишніх позиціях, навіть якщо їх положення болісне, безперспективне, невигідне.
Вони бояться всього нового, що може привести до зламу усталених стереотипів і вимагатиме докладання якихось зусиль для звикання до незвичайних обставин. Їх переслідує страх змін в різноманітних сферах життєдіяльності.
Вони не вирішуються поміняти місце роботи, розпочати власну справу, спробувати свої сили на іншій посаді. Індивідуум, який відчуває страх змін, буде тягнути непосильну ношу професійних навантажень, протирати дірки на штанях на ненависній роботі, нити і скаржитися навколишнім на мізерний оклад, але не зробить кроку в бік з наїждженої робочої колії. Такі персони не стануть змінювати звичні способи виконання роботи, навіть якщо традиційний метод - неефективний. Суб'єкти можуть відчувати патологічну тривогу перед технологічними новинками, новою інформацією та більш просунутими знаннями.
Для людей, що потрапили в мережі страху змін, немислимо змінити місце проживання, переїхати в інше місто або мігрувати в іншу країну. Для них не актуальні питання зміни звичних декорацій інтер'єру і оформлення житла в модному дизайні. Деяким людям страх змін не дає продегустувати нові шедеври кулінарії або з'їсти якийсь екзотичний фрукт.
Для неофобії важко завести нові знайомства, вступити в шлюб або подати на розлучення. Такі жінки мріють про стабільні сімейні стосунки, при цьому пересуваються по протоптаною маршруту, де гідних чоловіків не зустрічається роками. Проте вибрати іншу дорогу для них рівнозначно проявити себе нескромно вискочкою. Інші милі особи зі страхом змін мучаться в шлюбі з аморальним і негідним чоловіком, не роблячи ніяких дій, щоб змінити ситуацію і позбутися від страждань.
Чому ми боїмося нововведень: причини страху змін
У розумінні людей, залежних від страху, зміни не можуть виступати перетворенням на краще. Для осіб, які страждають фобической тривогою, модифікація реальності означає вихід зі звичної зони комфорту, втрату відчуття безпеки. Вони бояться невизначеності, непередбачуваності та нестабільності в майбутньому. Вони переконані, що трансформація справжнього неминуче призведе до гіршого стану. Крім нерозуміння, в який бік зміниться життя людини, індивідуум підсвідомо відчуває загрозу, що йому самому доведеться перебудовуватися. А суб'єкт, залежний від нав'язливої боязні, внутрішньо не готовий до отримання нового досвіду, не бажає бачити новизну і відчувати свіжі почуття.
Він переконаний, що його система цінностей - найвірніша, спосіб життя - правильний, манера поведінки - ідеальна. Його висока зарозумілість дає впевненість, що розвивати і перетворювати свою особистість не слід.
Однією з причин розвитку страху змін є випробуваний в минулому відчуття дискомфорту при спробах позбутися якоїсь звички або набути нової якості. Наприклад, індивід відчув незручність і збентеження, коли його цікавить персона почала відкрито висловлювати захоплення. Такі переживання міцно зафіксувалися в підсвідомості суб'єкта, яке тепер прагне всіма силами захистити особистість від подібних відчуттів.
Серед причин виникнення нав'язливої тривоги особливе місце займають деякі риси характеру і особистісні якості:Неофобія може виникнути в результаті психотравмуючої події, після якого людині довелося зіткнутися з серйозними труднощами: погіршенням здоров'я, фінансовими проблемами, необхідністю виховувати дитину самій. Тобто коли індивідуум раптово опинився в положенні, відмінному від колишнього статусу, був змушений екстрено пристосовуватися до нових умов, щоб вижити.
Нерідко страх перед змінами пускає коріння в дитинство, коли дитина зіткнувся з незрозумілим для нього розлученням батьків або смертю близької людини.
Як подолати неофобії: усуваємо страх перед змінами
Незважаючи на те, що індивід прекрасно усвідомлює існування у нього аномальної тривоги, побороти страх самостійно йому не під силу. Тому всім, кого долає ірраціональна боязнь, необхідно проконсультуватися з психологом і психотерапевтом.
На психотерапевтичних сеансах клієнт занурюється в штучно створені ситуації, де присутній об'єкт його страху. Однак переживання тривожного події відбувається в комфортних умовах під наглядом лікаря, тому інтенсивність неприємних відчуттів - мінімальна. В результаті курсу психотерапії страх змін втрачає свою глобальну значимість, і суб'єкт отримує можливість поступово трансформувати свою реальність в кращу сторону. Корисні поради
Як позбутися страху змін самостійно? Прямуємо правилами:
Кожен день виконуємо невеликі дії іншим способом. Наприклад: ми можемо встановити будильник на інший час. Почистити зуби, тримаючи щітку в лівій руці. Замість звичного бутерброда з'їсти на сніданок сир зі сметаною. Вдягнути не улюблені джинси, а припадає пилом в шафі десятиліттями костюм. Відправитися в офіс не на машині, а піти на роботу пішки. Посміхнутися скандальної співробітниці і зробити їй комплімент. Подивитися вечір хай не випуск новин, а пригодницький фільм.
Прикладів таких дій існує безліч: треба зважитися поміняти крихітні деталі. Така вправа дозволить поглянути на світ іншими очима і з часом допоможе подолати страх змін.
Ще один важливий захід: постаратися неупереджено проаналізувати своє минуле і вивчити сьогодення. Виявити деструктивні ланки в життя і скласти план свого майбутнього. Розуміння своїх промахів, усвідомлення своїх справжніх бажань дозволить побороти страх перед змінами.