Бодібілдинг міфи і правда 10 популярних міфів про культуристів
Офіційні засоби масової інформації приділяють йому дуже мало уваги, що створює небачений простір для різного роду пліток, чуток і домислів, які підігріває і роздуває жовта преса. Так в суспільній свідомості породжуються міфи, які вкрай складно розвіяти. Ось найголовніші:
М'язи не потрібні
Чого гріха таїти, у багатьох наших співгромадян вид обвішаного м'язами культуриста викликає часто цілу гаму негативних емоцій: від здивування до погано прихованого роздратування. "І навіщо їм всі ці м'язи, біцепси, трицепси," - твердять вони, - "потрібно виробляти в собі якості, які можуть стати в нагоді в житті - ту ж витривалість, гнучкість, нарешті. А то надуються, як індики, а який з них толк? " Якщо говорити про спорт вищих досягнень, то чомусь в інших видах, таких як важка атлетика або штовхання ядра, ніколи не виникає питань, навіщо вони, власне, потрібні.
Ну навіщо, справді, викидати над головою снаряд в 200 кг? Для здоров'я, чи що? Хребту така процедура вже точно не піде на користь. Або до чого пробігати 100-метрівку за 9,8 секунди? Щоб встигнути на автобус? Проте, ніхто не сумнівається в потрібності і корисності тієї ж важкої атлетики, і, коли в засобах масової інформації піднімаються питання, пов'язані з розвитком того чи іншого, часто досить екзотичного виду спорту, вишиковуються довгі логічні ланцюги типу: потрібні кошти на поїздку збірної такий-то на такий-то чемпіонат, щоб було кого везти, треба відкривати такі-то спортивні школи і т.д. Але ніколи питання не ставиться таким чином: навіщо потрібна важка атлетика? І це правильно, оскільки спорт вищих досягнень - це, з одного боку, демонстрація можливостей людського організму, а з іншого - спосіб самовираження. Одні день і ніч стирчать перед "відиком", інші збирають сірникові коробки, треті піднімають штангу. Ось так то. І це нормально.
Інша справа, що унікальність бодібілдингу полягає в тому, що, чи не замахуючись на лаври чемпіонів, тренуючись просто для себе, можна принести чимало користі власному здоров'ю. Скажімо, розвинені м'язи низу спини дозволять вам до похилого віку зберігати струнку поставу, а міцні м'язи живота убережуть від проблем з шлунком і іншими внутрішніми органами. Регулярно займаючись з обтяженнями, ви зміцнюєте і тренуєте серцево-судинну і дихальні системи. У культуристів майже не буває остеохондрозів. Дехто скаже, що, мовляв, чув, що заняття з обтяженнями погіршують зір і стримують зростання.
Повна нісенітниця! Згадайте Арнольда Шварценеггера. Він почав тренуватися в 14 років, будучи нижче 180 см і, наростивши в наступні п'ять років 45 кг м'язів, примудрився вирости до 187 см. А майже двометровий гігант Лу Фериньо? А наш пітерський чемпіон Олександр Федоров з ростом в 184 см? Адже вони теж долучилися до роботи з "залізом" в підлітковому віці. Що ж стосується зору, то тренажерні зали зовсім не нагадують товариства сліпих. Так, тут зустрічаються люди в окулярах, але, як правило, їх проблеми із зором не мають нічого спільного з бодібілдінгом. На закінчення даного питання хочу зауважити, що здоровий зовнішній вигляд і міцні м'язи надають вам додаткову впевненість у власних силах, роблять вас в очах оточуючих переможцем, а не невдахою, а всі ці якості ох як потрібні в наш непростий час "що розвивається капіталізму".
Сила є розуму не треба
Дуже прикро чути, коли культуристів називають тупими тваринами з кругозором неандертальського людини, все життя яких укладається в схему "їжа-тренування-сон". Згоден, є окремі "екземпляри", не надто далеко пішли у своєму розвитку від жуйних тварин, і дуже шкода, що саме по ним рядові обивателі судять про "качковской братії" в цілому. Запевняю вас, що серед нас дуже багато по-справжньому розумних, освічених, я б навіть сказав інтелігентних, людей. Вам потрібні приклади? Будь ласка. Якщо почати з вершин атлетичного олімпу, то на мові тут же з'являється ім'я того ж Шварценеггера. У своєму житті "Австрійський Дуб" встиг не тільки завоювати сім титулів "Містер Олімпія", але і отримати економічну освіту, стати завзятим колекціонером творів мистецтва, попрацювати радником президента з питань фізичної культури і спорту та зробити кар'єру в Голлівуді. Так що там західні знаменитості! Багато наших українські спортсмени - Стас Бобін, Юрій Мельников, Юрій Панов, та й багато інших - дуже ерудовані, всебічно розвинені люди, зовсім не зациклені на одному культуризмі. Спілкуватися з ними - одне задоволення. І взагалі по-справжньому сильні спортсмени - справжні доки в таких науках, як анатомія, фізіологія, хімія, фармакологія, дієтологія. До речі, помічено, що коли атлета занадто "заклинює" на спорті, він, як правило, не стає великим чемпіоном.
Культуристи - агресивні монстри
Деякі атлети, з боку, дійсно, виглядають дещо страхітливо, і деякі західні видання, друкуючи відповідні фото, підсилюють це враження, за що неодноразово піддавалися критиці з боку все того ж Арнольда, наприклад. Насправді бодібілдери - добрі люди, з дуже стійкою психікою, навіть кілька флегматичні. І якщо, вперше відвідавши тренажерний зал, ви раптом ловите на собі суворий погляд якого-небудь "качка", то знайте, що він просто не довіряє вам, бурмотів собі під ніс: "Багато перебувало вас тут таких." Запевняю вас, якщо ви доведете йому свою відданість "залозу", вся його неприступність розтане і він охоче ділитиметься з вами своїм безцінним досвідом, страхувати при виконанні вправ, словом, стане вашим другом.
Після закінчення занять усі м'язи перетворюються в жир
Ще одна помилка! На прикладі багатьох сотень і тисяч займаються доведено, що після припинення занять з обтяженнями людина, як правило, повертається до того типу складання, який був визначений для нього природою. Спочатку товсті люди знову набирають свої "законні" кілограми, сухорляві - навпаки, катастрофічно худнуть. Звичайно, тут слід врахувати ще кілька обставин. По-перше, слід зробити поправку на вік. Як відомо, з віком процес обміну речовин сповільнюється, а тому, якщо ви почали "підкачуватися" в 20 років, а "зав'язали" в 50, то навряд чи в кінцевому підсумку знайдете фігуру 30-річної давності. Втім, це правило стосується тих людей, які не дружать зі спортом. М'язова маса таких людей з часом деградує, а, як відомо, саме наявність м'язової тканини прискорює обмін речовин. М'язів стає менше, обмін сповільнюється, їсти ми продовжуємо за звичкою стільки ж. У підсумку - при тій же вазі тіла ми виглядаємо набагато більш товстими. По-друге, далеко не всі качки, закинувши тренування, можуть легко відмовитися від інших пов'язаних з цим заняттям звичок. Наприклад, сверхплотно харчуватися. Уявіть собі: ви вже не витрачаєте енергію в залі, але за звичкою продовжуєте набивати себе їжею. Ясна річ, що досить скоро ви раздуетесь, як дирижабль. Який тут вихід? Або продовжувати тренуватися, або все одно намагатися вести активний спосіб життя, вибравши який-небудь інший вид спорту.
Культуристи хворі на нарцисизм
Багатьох дратує, що культуристи часто і довго крутяться перед дзеркалом, немов панночки якісь. А чому, власне, і не помилуватися на красу, здобуту ціною важких зусиль? Ну, а якщо серйозно, то потрібно розуміти, що дзеркало для справжнього атлета - мірило його прогресу поряд з вагами і сантиметровою стрічкою, причому, найбільш об'єктивне. Саме дзеркало найбільш правдиво скаже вам, що ви наростили або ж, навпаки, скинули - жир або м'язи.
Культуристи - "блакитні."
Повна маячня! Найчастіше і в зал-то хлопці приходять лише для того, щоб потім зводити дівчат з розуму мужньою зовнішністю на пляжах і дискотеках. Звичайно, бувають винятки з правил, але це вже - питання статистики. Що ж стосується справжніх "блакитних", яких тягне на культуристів, як бджіл на мед, то їх теж можна зрозуміти. Вже вони-то розуміють толк в чоловічій красі! Втім, це їх проблеми. Особисто я ніколи не чув, щоб хто-небудь з відомих атлетів йшов на контакти з цією братією.
Щоб накачатися, треба сидіти на "хімії"
Стероїди та інша "хімія" в очах громадської думки вважаються невід'ємними атрибутами тренувань культуриста. При цьому чомусь ніхто не замислюється про те, що використання допінгу - це проблема спорту вищих досягнень в цілому. Обиватель свято вірить в те, що накачати біцепс в 50 см просто так неможливо, в той час як, нібито, пробігти стометрівку за 10 секунд цілком реально, сидячи на щах та каші. Очевидно, що подібна думка щодо культуристів існує в силу того, що дуже вже сильно вони відрізняються від середньостатистичних індивідів. Однак якщо ваша мета - міцне підтягнуте тіло, і ви зовсім не марите жахливими розмірами, то її можна досягти і без стероїдів, тим більше що зараз видається маса методичної літератури, докладно пояснює, як правильно будувати тренування і дієту, а полки спеціалізованих магазинів завалені спортивним харчуванням.
Більшість культуристів - імпотенти
Цей міф певною мірою пов'язаний з попереднім, оскільки при слові "стероїди" майже відразу на розум обивателеві приходить слово "імпотенція". Хочу зауважити, що, хоча внаслідок тривалого зловживання стероїдами, дійсно, знижується вироблення організмом власного тестостерону, цей процес звернемо практично в 100% випадків, і через деякий час після відмови від препаратів ендокринна система приходить в норму. Що ж стосується тих, що займаються, які не вживають ніяких стероїдів, а їх абсолютна більшість, то їх сексуальні можливості часом навіть вище, ніж у середньостатистичного чоловіка! Це пов'язано, наприклад, з тим, що у культуристів краще розвинена система кровообігу, що благотворно впливає на потенцію. Крім того, тренування з "залізом" підхльостують вироблення організмом власного тестостерону! Звичайно, буває, що ударно прокачавши ту чи іншу групу м'язів хлопець ледь доповзає до будинку і йому вже не до сексу, але погодьтеся, так буває після будь-якої важкої роботи.
Треба постійно сидіти на дієті
Звичайно, успіх в нашому спорті безпосередньо пов'язаний з правильним, збалансованим харчуванням. Однак чи означає це, що "Запрягшісь" в візок бодібілдингу, ви тим самим прирікаєте себе на напівголодне існування і ваша доля до кінця днів - яєчні білки, варені курячі грудки без шкіри і рис? Зовсім ні! Звичайно, тим, хто від природи схильний до повноти, потрібно буде харчуватися досить обережно, проте 1-2 "завантажувальних" дня в тиждень цілком собі можна дозволити. Правда, у всьому слід знати міру. Що ж стосується тих, у кого обмін речовин в нормі, то в стадії набору "маси" їм можна практично все!
Заняття бодібілдінгом роблять жінок чоловікоподібними
Якщо чоловіки часто скаржаться на те, що їм ніяк не набрати жадану "масу", то милі дами чомусь як вогню бояться "поздороветь". Найсмішніше полягає в тому, що жіночий організм в набагато меншому ступені схильний до нарощування мускулатури, так як виробляє нікчемне, в порівнянні з чоловічим, кількість тестостерону - гормону, що відповідає за розвиток за чоловічим ознакою, в тому числі і за зростання м'язів. Так що перевершити в цьому відношенні чоловіків, дорогі дівчата і жінки, вам все одно не вдасться. А ось зробити свою фігуру підтягнутою, стрункою, десь трошки прибрати, десь - трохи наростити - цілком реально. І нехай вас не бентежать фотографії чемпіонок з культуризму - вони зроблені, коли спортсменки за допомогою спеціальної дієти і тренувань знизили до мінімуму жировий прошарок і вивели з під шкіри воду. Запевняю вас, що це робиться лише для того, щоб перемогти на змаганнях - такі закони жанру. Більшу ж частину року ці прекрасні жінки виглядають жіночними і привабливими, хіба що трішечки великими.
Прочитавши цю статтю, ретельно зважте всі "за" і "проти" і зробіть висновки. Бодібілдинг - невід'ємний атрибут культури тіла, без якої немислима гармонійно розвинена особистість, а зовсім не винахід диявола, як хочеться комусь представити. І якщо зараз ви поки не дозріли для того, щоб взяти в руки гантелі, хочеться вірити, що тепер армія прихильників здорового способу життя стала трішки більше.