Біомеханіка в спортивній гімнастиці

Біомеханіка займає особливе положення серед наук про фізичному вихованні і спорті. Вона служить сполучною ланкою між теорією і практикою спорту і ФК. Знаючи предмет біомеханіки, можливо побачити рух і відзначити його характеристики такі як: траєкторія, швидкість, сила.

Біомеханіка в спортивній гімнастиці - один зі складних підвидів цієї дисципліни, оскільки руху, використовувані в гімнастиці складні і вимагають різних підходів до вивчення. Тут розглядаються як статичні особливості рухів гімнаста, так і кінематичні і динамічні.

Спортивна гімнастика, як і інші техніко-естетичні види спорту відрізняється двома особливостями - надзвичайною різноманітністю технічних елементів і своєрідним підходом до оцінки майстерності, яке визначається суддями, спостерігають за змагальною діяльністю спортсменів. По суті оцінюється кінематика (зовнішня картина) рухової діяльності, а динаміка і енергетика грають другорядну роль. Важливе місце в оцінюванні займає уявлення про естетичний ідеал, що змінюється з часом.

Естетичність рухової діяльності визначається багатьма факторами, в тому числі специфічними (несподіванка, оригінальність, відповідність «школі») і загальнобіологічними (економічність, точність). Наприклад, як гарне сприймається таке виконання рівноваги, при якому не відбувається зайвих рухів, а поза обрана так, щоб мінімізувати активність м'язів-антогонистов і, отже, витрати енергії на підтримку пози. При дотриманні цих умов навіть найскладніші варіанти вправ на рівновагу виконуються зовні легко, як би без особливих зусиль і сприймаються як гарні.

Відомо, що всі види рухової діяльності діляться на п'ять груп: рівноваги, руху на місці, переместітельності дії, локомоции і руху навколо осей. Рівноваги на перший погляд здаються найпростішими з них. Але таке враження не вірно, бо навіть в збереженні вертикального положення тіла і підтримці правильної постави бере участь понад 300 м'язів одночасно. Це складний руховий акт.

Загальноприйняті канони правильної постави обумовлені медично і биомеханически. Це ті пози, які забезпечують найкращі умови для функціонування внутрішніх органів, рівномірного розподілу механічного навантаження на частини скелета, а також мінімальні енерговитрати на підтримку рівноваги.

У спортивній гімнастиці витончено і граціозно повинні виконуватися складні вправи, що вимагають високої гнучкості і добре розвиненою мускулатури. Виконання оцінюється тим вище, чим більше амплітуда рухів, чим менше помітні коливальні рухи тіла і зусилля, яких варто спортсмену утримання рівноваги. Тут помогаютне тільки вправи, вдосконалюють вестибулярний апарат, гнучкість і силові якості, а й «маленькі хитрощі» - наприклад, при виконанні гімнастичних вправ на колоді - виворотная постановка стопи і захоплення бічних поверхонь колоди пальцями.

Рухові дії в спортивній гімнастиці

Рухи на місці. У змаганнях зустрічаються не часто, але зате вони широко застосовуються в силовій та хореографічної підготовки. Рухові дії на місці є базовими вправами, частиною «школи рухів». Тому техніка їх виконання повинна бути доведена до досконалості. Підвищенню оцінки сприяє все, що свідчить про алертності: висока амплітуда рухів, відтягнуті носки і правильна постава, а також зовнішня легкість і розкутість.

Локомоції в гімнастиці мають свої особливості. Так ходьба в гімнастиці (наприклад при виході до снаряду) відрізняється легкістю і плавністю, внутріцікловой коливання швидкості в ній зведені до мінімуму. Стрункість тіла підкреслюється поставою: спина пряма, голова піднята.

Біг в гімнастиці має два різновиди: гімнастичний біг і розбіг. Мета розбігу - досягнення оптимальної швидкості для виконання подальшого технічного елемента, наприклад стрибка.

Гімнастичний біг оптимізується по естетичності. Як і в хореографії, він супроводжується різними рухами рук, голови та тулуба. Тим самим стає можливим засобами пластики передати різноманітні відтінки настрою і почуттів. Хоча, зрозуміло, ще немає строгого наукового пояснення того емоційного впливу, який чинять на людину рухові дії артистів балету, фігуристів і т.д.

Рухи навколо осей, що виконуються в техніко-естетичних видах спорту, досить видовищні хоча б тому, що демонструють можливості людини, що виходять за рамки звичних, буденних. Без багаторічної тренування не виконати многооборотовий стрибок, складні обертання при зіскоку з поперечини і т.д. Освоєння подібних вправ допомагає знання біомеханічних закономірностей.

Відомо, що збільшення кутової швидкості (w) визначається наступним співвідношенням:

- імпульс моменту сили, що діє на тіло, що обертається, m - маса, R - радіус інерції.

З цієї формули випливає, що існують два принципово важливих способу управління обертаннями.

Перший спосіб - при відсутності зовнішніх сил, за рахунок зміни моменту інерції. Оскільки маса тіла постійна, цей спосіб зводиться до зміни радіуса інерції, наприклад при угрупованню або, навпаки, при виході з неї. Тут діє закон збереження кінетичного моменту, згідно з яким кінетичний момент (Jw) тіла залишається незмінним, якщо сума моментів зовнішніх сил, прикладених до тіла, дорівнює нулю. При зміні радіуса інерції змінюється момент інерції (J). І оскільки твір Jw постійно, змінюється кутова швидкість (w).

Другий спосіб управління обертовим рухом - за рахунок імпульсу моменту сили. Причому імпульс сили може створюватися як при відштовхуванні від опори, так і в безопорному положенні.

Підводячи підсумок сказаному про біомеханіку в спортивній гімнастиці можна сказати, що в ній на перший план виступає критерій естетичності. Йому задовольняють ті рухові дії, які:

1. Чи відрізняються економічністю, точністю і добре освоєні, що дозволяє виконувати їх без зайвих витрат енергії.

2. Чи відповідають існуючому в даний час поданням про естетичний ідеал.

А для виконання цих умов необхідна різнобічна фізична підготовленість спортсмена. Таким чином, рухове майстерність спортсмена і рівень його багатосторонньої фізичної підготовки в спортивній гімнастиці злиті воєдино.

Список використаної літератури

1. Донський Д.Д. Біомеханіка фізичних вправ - М. 1960

2. Донський Д.Д. Біомеханіка з основами спортивної техніки - Фізкультура і спорт, 1971

3. Жуков Е.К. Біомеханіка фізичних вправ - М. тисячу дев'ятсот шістьдесят-три

4. Уткін В.Л. Біомеханіка фізичних вправ - М. «Просвещение», 1989