Баня в спеку про що потрібно пам’ятати, збираючись в парилку влітку

Відвідування лазні - багатовікова російська традиція, відмовлятися від якої не варто і в теплу пору року. Влітку робити це навіть корисніше, ніж взимку, стверджують знавці. Розповідаємо про правила відвідування лазні в спеку.

У спекотну погоду токсини активніше виводяться через шкіру. І в результаті на її поверхні в надлишку накопичуються метаболіти, ороговілі клітини, пил. Ця «гримуча суміш» не дає їй нормально дихати. Так, так, крім легеневого дихання у нас ще є і шкірне! Регулярне відвідування лазні (і в спеку в тому числі) сприяє глибокому очищенню всіх шарів епідермісу. А ми відчуваємо себе енергійними і бадьорими. Навіть літню спеку переноситься значно легше.

Баня в спеку: чим відрізняється від зимового ширяння

Особливості тут скоріше пов'язані з нашими відчуттями і настроєм, на які, безумовно, впливає пора року. Взимку хочеться як слід зігрітися в гарячій-прегорячей парної, щоб бажання зануритися потім в сніг або крижану купіль було викликано природною потребою організму охолонути. У міжсезоння, коли на вулиці незатишно, вогко і сиро, ми мріємо зануритися в тепло, поніжитися в ньому. Відповідно і ширяння проходить здебільшого в режимі томління, комфортного глибокого прогрівання з м'яким контрастом. Спекотним літом тіло саме просить частої зміни температур, контрастів. Тому сеанси ширяння коротші, що чергуються з частими виходами в прохолодну купіль.

Баня в спеку: правила ширяння

Якихось особливих правил тут немає. Оптимальний режим ширяння для кожного вибирають індивідуально. Новачкам рекомендується поступове занурення. Без звички перебувати довго в гарячій парної складно, та й не потрібно. Потроху організм, серце, судини тренуються, стають більш витривалими. Відповідно, можна збільшувати і час перебування, температуру в парній. Слід враховувати і психологічний стан: адже кожен раз ми приходимо в лазню в різному настрої і, якщо не особливо хочемо паритися, можемо фізично гірше переносити процедуру. Режим, температура і час ширяння будуть залежати і від цього теж.

Що стосується періодичності, відвідувати баню досить раз в тиждень, як робили наші предки. Це оптимальний режим, щоб очистити тіло і забезпечити собі потужне енергетичне підживлення на тижневий цикл.

В іншому, відвідуючи лазню, рекомендується притримувати наступних рекомендацій.

- Адаптуйтеся до високої температури, посидівши в передбаннику. Потім зробіть короткий візит на 2-3 хвилини при температурному режимі не вище 85 ° С. Цього достатньо, щоб пори шкіри розкрилися. У наступні заходи можна використовувати віник.

- Дотримуйтесь питний режим. У лазні ми втрачаємо велику кількість води. Візьміть з собою гарячий трав'яний чай або напій із шипшини. Втамовує їм спрагу після розпарювання, а якщо відвідуєте сауну, випивайте склянку чаю до заходу в парну.

- Не забувайте про контрастних процедурах. Якщо ви хочете провести в лазні максимальний детокс, обов'язково обливайтесь після парної водою кімнатної температури. Подібна процедура звузить капіляри шкіри, зате розширить судини, що несуть кров до печінки і нирок, - це активізує процеси очищення. А ось тих, що худнуть контрастні процедури краще виключити, вони зменшують потовиділення.

- Подбайте про власну безпеку. У парній легко підхопити якусь інфекцію. Тому не забудьте захопити в баню гумові тапочки, а стопи обробіть спеціальним антибактеріальним гелем. Ні в якому разі не сідайте на полицю, що не підклавши рушник. Для профілактики урогенітальних інфекцій можете скористатися спеціальними спреями для інтимного догляду, наприклад, на основі хлоргексидину.

- Не наносіть маски і креми прямо в парній. У косметиці, зробленої з натуральних інгредієнтів, часто багато ефірних масел, які можуть викликати опік шкіри. У засобах «з баночок» часто містяться штучні компоненти - барвники, ароматизатори та консерванти, які при нагріванні можуть вступити у взаємодію один з одним. Результатом реакції може стати хімічний коктейль, небезпечний для шкіри.

- Відкладіть в сторону креми і молочко для тіла. Не поспішайте наносити їх відразу після лазні. Шкіра після парної повинна трохи подихати. Всі перераховані вище косметичні засоби утворюють на ній плівку, яка блокує доступ кисню. Також речовини, що містяться в косметиці, можуть стати причиною швидкого забруднення пір. Зачекайте години 3-4, а після використовуйте свій звичний догляд для обличчя і тіла.

Про інші правила відвідування лазні ми вже писали тут. І тут.

Баня в спеку: що взяти з собою

Збираючись влітку в баню, захопіть з собою те, що ми не можемо дозволити собі в іншу пору року. Наприклад, свіжу кропиву. Якщо обдати її окропом, пекучість зникне, і у вас вийде чудова натуральна мочалка. З сезонних фруктів, ягід, овочів і зелені можна робити прекрасні маски для обличчя. А ось скраби для тіла з меду з сіллю, а також маски з лікувальної глини і бруду - класика банної культури і доречні завжди. Трохи знаходиться серед експертів використання влітку ефірних масел. В цей час вистачає ароматів справжніх трав. Ці трави і потрібно брати з собою, поки є така можливість. Додаючи масла, ми підсилюємо і направляємо енергоінформаційний вплив на психіку. Наприклад, взимку, коли не вистачає сонця, ми намагаємося заповнити його дефіцит ефірами цитрусових, щоб підняти собі настрій і відчути прилив енергії, радості. Влітку ж цілком достатньо того, що дає квітуча природа.

І, звичайно ж, вирушаючи в лазню, не забудьте про віник. Традиційно його виготовляють з дубових або березових гілок. Такий віник більш практичний, оскільки після використання швидко відновлює форму і здатний витримати не одне років. Влітку можна дозволити собі більшу різноманітність. За словами нашого експерта, чудовий віник для походу в лазню можна зробити з гілок осики, горобини, ліщини та ніжною липи.

Збирають і заготовляють їх після свята Великої Трійці. Крім віника для активної роботи добре б мати ще один, щоб прикрити голову. Збирайте його зі своїх улюблених запашних рослин - квітучих чагарників, польових трав, які не викликають у вас алергію. Підійдуть жасмин, черемха, бузок, молоді пагони чорної смородини, малини. З трав - солодкий буркун, кипрей, м'ята.