авітаміноз симптоми

Авітаміноз симптоми: як заповнити нестачу вітамінів

А чи знаєте Ви, як може відбитися нестача вітамінів на нашому самопочутті і здоров'я?

Давайте докладніше розберемо симптоми авітамінозу і як заповнити нестачу вітамінів в організмі.

Отже, якщо Ви стали помічати, що:

1. У Вас стало з'являтися відчуття слабкості в ногах, часто німіють ноги або руки. Погіршилася пам'ять, часте серцебиття.

Ці симптоми вказувати на те, що у вашому організмі нахапає вітаміну B1 - тіаміну.

Тому треба рядкове заповнювати його запаси. Для цього вмикаємо в свій щоденний раціон: квасоля, житній хліб, кукурудзу, моркву, шпинат, пивні дріжджі.

2. Якщо Ви помітили, що на емалі зубів стали з'являтися дрібні тріщини, а очі дуже швидко втомлюються, значить в наявності брак вітаміну д.

Вам терміново необхідний вітамін D.

Цей корисний вітамін виробляється під впливом на організм ультрафіолетових променів - треба починати приймати сонячні ванни. Продукти, в яких міститься вітамін D - печінка тріски, скумбрія, камбала, жовтки курячих яєць, збагачені вітамінами рослинні масла.

3. Якщо Ви дуже часто застуджується, з'явилася сонливість, слабкість або навалилася безпричинна нудьга. Це означає в організмі нестача вітаміну B3 - пантотенової кислоти.

Включаємо в раціон продукти, які його містять - зелений горошок, червону квасолю, яловичу печінку.

4. Бліда шкіра з жовтуватим відтінком, кровоточивість ясен, різка втрата ваги і запалення шлунково - кишкового тракту. У ці неприємності винен недолік вітаміну Bc - фолієвої кислоти.

Включаємо в раціон продукти, які її багаті: білокачанна капуста свіжа або квашена, цвітна капуста, брокколі, зелень півники, нирки яловичі і свинячі.

5. Якщо випадає волосся, часті запаморочення, загальмованість і сонливість. Значить, Ваш організм страждає від нестачі вітаміну B6 - піридоксину.

В цьому випадку треба їсти: горох, боби, необроблений рис.

6. Шкіра обличчя і рук стала сильно лущитися, і раптово з'явилося багато судинних зірочок. Вранці ви відчуваєте сильну слабкість і біль в руках і ногах.

Причина цих симптомів: недолік рутина, рібофлаваноідов.

Вони містяться в: морквині, брусниці, журавлині, ягодах шипшини, чорносливі, гранаті.

7. Якщо у Вас поганий сон і часто хворієте інфекційними захворюваннями, значить, нахапали аскорбінової кислоти.

Аскорбінову кислоту містять: цитрусові, обліпиха, чорна смородина, шипшина, квашена капуста, болгарський перець, журавлина.

Авітаміноз це серйозний удар по нашому самопочуттю, тому важливо організувати собі правильне харчування.

Вітамінні продукти - це продукти, що містять достатню кількість необхідних вітамінів і корисних речовин, для підтримки нашого здоров'я.

Щоб бути здоровим і добре себе почувати, досить просто проаналізувати свій стан і включить в щоденний раціон багаті вітамінами продукти.

Рекомендую познайомитися з таблицею: Як розпізнати авітаміноз

Читаючи цей сайт ви даєте свою згоду на використання файлів Cookie. Якщо не згодні, покиньте, будь ласка, цей сайт.