Про кримське сонце і засмагу, оздоровлює з розумом, півострів скарбів крим

Засмага - це реакція шкіри на вплив ультрафио-Лєтова променів. Згубні для всього живого, невидимі людиною ультрафіолетові промені затримуються зем-ної атмосферою, особливо її озоновим шаром (який останнім часом, до нашої загальної тривозі, неабияк продірявився).

Лише невелика частина променів досягає земної поверх-ності. Але навіть від цієї невеликої частини організм чоло-століття захищається, накопичуючи в клітинах шкіри пігмент - меланін. Ми ще нічого не зрозуміли, нічого не відчують-вали, а в зовнішньому шарі шкіри вже почалася боротьба за наше життя. Чим більше пігменту, тим важче променям проникнути в підшкірні шари, щоб зробити свою руйнівну дію - викликати розпад білкових мо-лекул і, отже, загибель самих тканин. Вже через 6-10 годин на шкірі з'являється почервоніння - еритема. Через 3-5 днів еритема переходить в пігментацію через накопичення в шкірі меланіну. Помірний загар підвищує фізичну-ет захисні властивості шкіри.

Здатність синтезувати меланін в більшій або меншій кількості - індивідуальне властивість організ-ма, воно задано від народження і передається у спадок. Тому брюнети загоряють краще блондинів, а жителям тропічних країн можна і зовсім не засмагати.

Хто такі альбіноси?

Це живі організми, від природи повністю позбавлений-ні пігменту. У людей-альбіносів рожева шкіра і читається ну ніяк біле волосся. Навіть очі у них мають рожевий відтінок, тому що кров'яні капіляри просвічують в них крізь позбавлену забарвлення райдужну оболонку. Аль-Бінос не здатні зіграти і влітку жахливо страждають від сонячних опіків. Народившись в тропіках, вони обре-чени загинути від сонця, якщо не переїдуть в країну з помірним кліматом. На щастя, повні альбіноси частіше зустрічаються серед тварин (наприклад, серед щурів, мишей, кроликів).

Найважливіше для засмаги - висота сонця над горизон-том (отже, широта місцевості, пори року і су-ток). Засмага тим сильніше, чим прозоріше атмосфера і чим більше сонячних променів відбивається від поверхні зем-ли. Альпіністи в горах, особливо в зоні снігів, носять рукавички і темні окуляри, надягають на обличчя пов'язки з 5-6 шарів марлі і щодня мажуть обличчя жирним сонце-захисним кремом. Але незважаючи на всі ці заходи, в альп-таборах завжди визначають по загару, хто спустився з вер-шини, а хто ще тільки готується до сходження.

Лінь, проведений в горах (навіть в кримських, де атмосферний шар на кілометр тонше, ніж над рівнем моря), дає можливість засмагнути краще, ніж кілька днів одноманітного і часом болісного вилежування на пляжі.

Захисна функція шкіри знижується при боргом при-Еме деяких ліків (сульфаміди, хінін, препарати миш'яку, заліза та ін.). Чутливість до ультрафио-Лєтовим променям завжди посилюється навесні.

Фахівці настійно рекомендують починати при третьому «сонячних ванн» тільки після бесіди з лікарем. Дуже добре. Але ми б додали, що в наш напружений час людина повинна особливо прислухатися до голо-су природи і постійно вивчати себе, ставати вра-чом для самого себе. Іспанський філософ Б. Грасиан (1601-1658) говорив: «Нерозумно після сорока звертатися до Гіп-пократа про здоров'я».

Ще работорговці минулих століть карали перев-зімих через океан рабів, кидаючи їх пов'язаними на палу-бе під сонцем.

Аборигени сонячних країн і сьогодні дізнаються приїжджих по їх невикорінній звичкою - засмагати.

Літні пляжі Південного берега Криму з літака ві-дяться жовтими - від незліченної кількості людських тіл під сонцем. Так, більшість відпочиваючих розуміють літній відпочинок в Криму як щасливу можливість провести відпустку (йди весь термін санаторної путівки) на пляжі - пролежати під сонцем, граючи в карти, гортаючи журнал, потягуючи пиво. Повернувшись, вони повинні похва-статися перед товаришами по службі, «відзвітувати» перед род-ственник. Чим? Звичайно, засмагою!

Навряд чи в наш час хтось не знає, що зайвий-неї перебування під відкритим сонцем шкідливо і небезпечно. Найменша з неприємностей - просто обгоріти і потім кілька днів вимушено ховатися в тіні. Са-травня велика - отримати злоякісне новообразова-ня, можливість якого особливо висока для людей з пігментними плямами на шкірі (родимками) і взагалі вище для блондинів, тим більше для тих, хто вже коли-небудь обгорає до бульбашок.

У проміжку між цими крайнощами лежить біль-шою невеселий перелік нездужань, які можна викликати невгамовної спрагою засмаги. Це підвищення арте-ріального тиску, збільшення частоти пульсу, аритмія, головний біль і слабкість, не проходить і після відпочинку в тіні.

Може статися загострення хронічних хвороб, осо-бенно захворювань нервової системи, руйнування крас-них кров'яних тілець і гемоглобіну. Нарешті, як недав-но встановлено, надлишок ультрафіолетових променів викли-кість ослаблення імунної системи, що виявляється поступово - до любителю засмаги раптом починають липнути хвороби, про які він раніше і не чув.

Медперсона-лу санаторіїв частенько доводиться спостерігати відпочиваю-чих, які сподіваються «вижаріть» під кримським сол-нишком зароблені в дощових містах бронхіти і тонзиліти, а замість одужання переходять на по-Тільну режим.

Перебувати під сонцем без головного убору шкідливо для всіх, а для людей похилого і для тих, хто схильний до гіпертонії, - вкрай небезпечно. Перегрів голови може привести до сонячного удару і навіть до інсульту. До счас-ма, турецька промисловість забезпечила нас достатній-ним кількістю індивідуальних сонячних парасольок, так що тепер пляжі повинні виглядати з літака різно-кольоровими.

Сумарне сонячне вплив, за рекомендацією-ям Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, що не долж-но перевищувати 60 ПЕД ( «мінімальних еритемних доз») в рік. На практиці тривалість перебування під прямими променями Сонця становить на початку 5-10 хв і поступово доводиться до 40-50 хв в день. За період відпустки не можна переходити межу між здоров'ям, кото-рої дарує Сонце, і хворобами, якими воно карає тих, хто занадто багато часу проводить під його прямими променями.

Чому ж англійська? Напевно через її постійного-них, класичних англійських туманів.

Сонце потрібно всім! Під сонцем в організмі челове-ка і тварин з холестерину синтезується вітамін «D». Коли не вистачає сонця, дітям призначають риб'ячий жир, щоб штучно наситити їх цим вітаміном, регу-лірующім, в першу чергу, фосфорно-кальцієвий про-мен в кістках. На жаль, риб'ячий жир не завжди допомагає, і раз-м'якшення кістки викривляються під вагою тіла.

Про те, як потрібно сонце, знали в Древньому Єгипті. За свідченням Геродота, єгиптяни влаштовували спеці-ні тераси для опромінення сонцем, на зразок сучас-сних соляріїв. Пізніше народилося прислів'я: «Де рідко буває сонце, там часто буває лікар».

При сонячному «голодуванні» знижуються опираючись-емость до хвороб, фізична витривалість і умствен-ва працездатність, обтяжується протягом хроничес-ких хвороб, знижується міцність зубної емалі, погіршує-ся регенерація (відновлення після переломів) кісткової тканини. У дітей, крім того, сповільнюються ріст і розвиток.

Цим бід бувають схильні жителі промисло-них міст із забрудненою атмосферою, через яку важко пробитися променям сонця, особливо в північних районах і, тим більше в кінці зими. Там для часткового заповнення сонячного дефіциту лікарі рекомендують приймати опромінення кварцовими лампами.

Як впливає сонце на організм людини?

Геліотерапія - лікування сонцем. Це потужний засіб профілактики і оздоровлення. Під сонячними променями підвищується загальна працездатність, опірність до простудних захворювань, інфекцій, неблагопріят-ним зовнішнім факторам.

Інфрачервоні промені сонця надають переважно-ного теплову дію, проникаючи в тіло на глибину до 4 см.

Видимі промені сприймаються сітківкою очей, підвищена Шая життєвий тонус. Загальна колірна гамма кримського літа протиставляє сірому «пейзажу» промисло-них міст всі кольори веселки.

ЧЕРВОНИЙ куля висхідного Сонця раннім свіжим ут-ром викликає прилив оптимізму і надії, поступово фарбуючи узбережжі оранжево-жовтого тонами тепла і радості. Різноманітні ЗЕЛЕНІ відтінки субтро-пической рослинності створюють відчуття затишку. Бескрай-неї СИНЄ море і чисте БЛАКИТНЕ небо умиротворяют душу. Фіолетовий вечірні тони з золотими вогника-ми і знаменитої місячною доріжкою, що з'єднує берег з нескінченними просторами космосу, волають до гармонії із Всесвітом.

Ультрафіолетові (УФ) промені проникають на глибину лише до 1 мм, але викликають різноманітні реакції в тка-нях організму. Зменшується в'язкість крові, знижується рівень холестерину, що важливо для профілактики і ле-чення атеросклерозу. Підвищується імунітет, посилюється тканинне дихання, поліпшуються обмінні процеси. УФ-промені надають згубний вплив на віруси і бактерії-рії, сприяють синтезу білка, вітаміну D, фермен-тів, гормонів.

Матерія світлих тонів (натуральний шовк, крепдешин, бавовняний маркізет) пропускає 30-60% уль-трафиолетовое променів. Через льон, штапель, сатин, Темна бавовняні тканини проходить менше 10% променів, а через одяг з синтетики - від 30 до 77%. Загалом, влітку і крізь одяг загоряють. Тому, якщо до обіду у вас була екскурсія по сонячному маршруту, то після обіду на пляжі краще з-під свого «грибка» не виходити!

Чи можна засмагати в тіні?

Сонячні промені розсіюються в атмосфері і отража-ються від білих купчастих хмар (до 50%), від пляжу з пес-ка і галечника (28-33%), від трави газонів (26%), від по-поверхні моря. Тому загар «пристає» і до тих, хто знаходиться в тіні, але поза приміщенням і недалеко від осве-ного сонцем місця. Саме так рекомендується заго-рать в перші 2-3 дні перебування на березі Чорного моря.

Ультрафіолетові промені проникають через хмари, по-цьому яскраве сонце для засмаги не обов'язково. Розуміє-ся, така засмага вимагає більш тривалого відпустки.

Шкіра дітей набагато чутливіші до сонця, ніж шкіра дорослих. До того ж діти дуже люблять плескатися у воді і потім змушені довго відігріватись під сонцем. По-цьому з 11 до 16 годин їх краще зовсім не приводити на пляж. Але оскільки це правило зазвичай не дотримується і люблячі дорослі з метою власної зручності під-страівают дитячий режим під свій, то треба, принаймні, строго стежити за малюком - після купань ОБТІ-рать його і неухильно ховати під тент. Тільки по-мисліть, що маленькі діти можуть обгоріти навіть під тен-те, а дітей до року взагалі не можна виносити на відкрите сонце. Сонячні опіки, отримані дитиною (заме-тім, з вини батьків), можуть непередбачувано відкликати-ся на його здоров'я навіть в зрілому віці.

Найкращий загар - з ранку, до 10-11 годин, коли в воз-дух ще мало водяної пари, та й спеки справжньою немає. Потім, годин до 16-17, слід ховатися в тінь.

Найкраще приходити на пляж рано вранці. Це не-зле, безпечне сонце, прохолодне і прозоре море, пустельний пляж, чайки на пірсі і на скелях, весь тання-Пающіє світ створює вам настрій, відганяє зимову втому і непотрібні думки. Правда, для раннього підйо-ма треба і лягати раніше, а вечора шкода! Значить, відсипався після обіду.

Сприйнятливість до УФ-променів посилена у світлошкірих жінок в період «критичних днів», при хворобах щі-товидної залози, дефіциті йоду, кальцію, вітамінів.

Пам'ятайте! Безконтрольне перебування під сонцем призводить до утворення зморшок, передчасного ста-ренію шкіри.

Не можна знаходитися під відкритим сонцем людям з ос-тримі захворюваннями і кровотечами, при недостатньо-точності кровообігу II і III ступеня, при стенокар-дии, бронхіальній астмі. Крім того, є люди з підвищеними-шенной чутливістю шкіри до сонячних променів. Сонце настільки обпікає їх, що в короткий термін ви-викликають шкірні хвороби. Не можна засмагати людям із злоякісними і навіть з доброякісними новооб-РАЗОВАНІЕ.

Якщо ви все-таки «згоріли» (з'явилося виражене почервоніння і хворобливість), слід припинити на 2-3 дні прийом сонячних ванн, а шкіру протерти спиртом, одеколоном.

З'являються раптова слабкість, відчуття разбітос-ти, головний біль, нудота. Необхідно перенести пост-Рада в тінь, звільнити від одягу, покласти хо-лодной компреси з льодом на голову і серце або про-сто облити холодною водою.

Отримати «еритему» ​​взимку практично неможливо. Однак придбати хороший щільний загар вдається, осо-бенно в Криму, де зимове сонце в п'ять разів активніше, ніж, скажімо, в Москві. Для зимового солнцелечения уст-раівают спеціальні павільйони з пінопластовими ле-жакамі або, краще, індивідуальні кабіни, обтягнуті поліетиленовою плівкою.

Гарний зимовий загар корисний і безпечний. Він мо-же вважатися дійсною удачею, заради якої сто-ит приїжджати на курорт в міжсезоння!