Атлетизм в домашніх умовах

Задні м'язи стегон добре задіюються в присіданні, але можна посилити на них акцент - за допомогою включення в програму станових тяг. Це нехитра вправа добре опрацьовує біцепс стегна і - також як і присідання - дає хороше навантаження м'язам тазового пояса і попереку.

Ціни в інтернет-магазинах:

Правильно побудовані тренувальні програми і жорстка дисципліна гарантовано перетворять ваше тіло. Коли ви будете легко присідати 10-15 разів з 30-кілограмовими гантелями і виконувати жими сидячи з гантелями загальною вагою в три чверті від свого власного, ваше тіло буде помітно мускулистее.

Ось тоді і можна присвятити себе наполегливій праці в тренажерному залі - заради подальшого фізичного розвитку. Втім, і подальший фізичний розвиток теж можливо здійснити, вдавшись до більш важким гантелей.

Ціни в магазинах

Статті по темі

Огляди та історії успіху

Як накачати біцепс будинку

4 причини купити додому розбірні гантелі

Огляди та історії успіху

Як накачати красиві грудні м'язи

Знайшли помилку в тексті? Виділіть і натисніть Ctrl + Enter