Athletic club arni - фітнес і бодібілдінг в віртуальному клубі atletic club arni
Фітнес і Бодібілдинг в віртуальному клубі Atletic Club Arni
Це ресурс містить відомості gj історії фітнесу та бодібілдингу, видатних культуристів минулого і совремннності, цікаві факти їхніх біографій і кар'єри, а так же набору численних програми по фітнес підготовці та бодібілдингу (культуризму), розроблених і рекомендованих титулованими майстрами і видатними спортсменами. Бажаємо всім удачі в побудові красивої фігури свого тіла.
Чим фітнес відрізняється від бодібілдингу?
Що таке фітнес? Фітнес (fitness англ. Fit - відповідати, бути в хорошій формі) - це оздоровча методика дозволяє змінити форми тіла і його вагу і надовго закріпити досягнутий результат. Вона включає в себе фізичні тренування у поєднанні з правильно підібраною дієтою. На відміну від аеробіки, вправи і дієта в фітнесі підбираються індивідуально - залежно від будови і особливостей фігури. Займатися по цій системі можуть всі без винятку, незалежно від віку і стану здоров'я, навіть вагітні жінки.
Все про силових видах спорту
Видів спорту розрізняють велику кількість, і це не дивно, адже в наш час спорт грає дуже важливу роль. Умовно спорт ми можемо розподілити на кілька підгруп, наприклад, аква спорт, ігри з м'ячем, зимові види спорту і т.д.
Незважаючи ні на що, сьогодні наше головне завдання - познайомити Вас з видами спорту для персон найбільш сильних. Важка атлетика, пауерліфтинг, фітнес ібодібілдінг - ці чотири види спорту зараховують в один клас.
Заняття бодібілдінгом (культуризмом) - мають на увазі шляхом фізичних вправ з численними доповненнями нарощування і розвиток м'язів. Також дуже важливо при заняттях цим типом спорту правильно харчуватися, наприклад, потрібно вживати багато білків.
Турніри з бодібілдингу вважаються непростими, оскільки учасникам не доводиться носиться з м'ячем по по полю або ж високо стрибати. Завдання учасників - найкращим чином показати публіці своє тіло для подальшої оцінки обсягу м'язів, естетичності і т.д.
Силовий, а не естетичний показник вважається головним в змаганнях за наступним виду спорту - пауерліфтингу. Змагаючись, учасники зобов'язані робити вправи з підняття максимально важких вантажів або ж сети на число повторів таких такої ваги.
Два попередніх види спорту розвивають окремі системи людського організму, а повністю розвивати його може третій вид - фітнес. Заняття фізичними вправами і грамотно підібрана дієта сприяють утворенню ідеальної фігури і ваги, при цьому забезпечують тривалість утримування цього результату.
Значно відрізняється від перерахованих вище типів спорту важка атлетика, є класичним видом. Цей вид в складі своїх турнірів наявний чотири вправи: жим, здача, ривок, поштовх.
Бодібілдинг як спорт і спосіб життя
Ми хочемо познайомити вас з таким досить молодим, але вже встигли стати популярним, видом спорту як бодібілдинг.
Об'єктом прагнення будь-якого спортсмена є змагання. Змагання в бодібілдингу - це перш за все тактична боротьба, нервове і психічне напруження, важка м'язова робота. На сцені ми бачимо усміхнених спортсменів, і нам здається, що це лише конкурс краси. Але тим же поглядом можна подивитися і на художню гімнастику, фігурне катання, акробатику, де на подіумі все виглядає легко і просто. Лише людина, хоч скільки - небудь знайомий з будь-яким видом спорту, знає, як важко досягається ця легкість і невимушеність. Основна боротьба завжди протікає за лаштунками і в спортивних залах.
Не кожен хоче бути спортсменом - професіоналом і тому не бачить змила в заняттях спортом. Але ж спорт існує не тільки заради рекордів, а бодібілдинг - не лише заради м'язів. Бодібілдинг це ще й здоров'я, задоволення, спілкування і нові цікаві знайомства.
Займаючись бодібілдингом ви зможете поправити своє здоров'я, нормалізувати обмін речовин, позбавитися від зайвої ваги. поліпшити роботу серцево-судинної системи, позбутися депресії. за бажанням збільшити м'язову масу або привести м'язи в тонус, не змінюючи їх обсягу, знайти красиві форми.
В результаті у вас покращитися самопочуття, настрій, ви станете справжнім господарем свого тіла і життя, тому що бодібілдинг як ніщо інше вчить ставити цілі і щабель за щаблем досягати їх.
Чому важлива гармонія душі
Хто тренується, завжди бо вони чули голос Бога в душі, для кого не настільки важливі вторинні прояви бодібілдингу - бичача сила і маса, - той досягає граничного безумовного розвитку досить швидко і потім заслужено користується ним, домагаючись тих цілей, які найбільш актуальні для нього на даному життєвому етапі. Якщо потрібно, він може набрати масу тіла, збільшити гнучкість, підвищити працездатність легенів і серця.
Той, хто підходить до тренування в неправильному внутрішньому стані і докладає серйозних зусиль, маючи на увазі цілі вельми приземленого характеру, хто прагне лише збільшити масу, помилково вважаючи, що це і є головна мета нашого спорту, часто взагалі ніколи не досягає свого граничного безумовного розвитку .
Безумовне розвиток починає рости тоді, коли людина, тренуючись, прагне до сили і красі, не тільки зовнішньої, але й внутрішньої. І заради цього він готовий пройти пекло, готовий виконувати в підхід до снаряда 400 повторень.
Збільшення безумовного розвитку - це те, що ви отримуєте, ставлячи перед собою мети ідеального порядку і розглядаючи бодібілдинг як спосіб життя, як свого роду філософію, заради якої ви живете і заради якої готові відмовитися від чого завгодно. При цьому ваше тіло обов'язково стане красивіше і досконаліше, хоча не обов'язково набагато більше, якщо в силу життєвих обставин або просто за власним бажанням ви будете помірно або недостатньо харчуватися.
Не існує універсальних рецептів, що дозволяють за допомогою конкретних вправ міняти конкретні риси вашого характеру. Все має бути природно, і на тренуваннях особливо уважно треба слухати голос власної душі, тихий шепіт інтуїції, щоб стати сильніше, придбати власне бачення і досвід.
Думаю, тепер з безумовним розвитком вам все більш-менш ясно. Безумовне розвиток - любов, реалізована в вашому фізичному тілі, ваші устремління. Безумовне розвиток - ваша душа, ступінь вашої «усвідомленості» і духовності. Безумовне розвиток - по суті, головне в бодібілдингу. На жаль, це розуміється далеко не всіма. Багато хто бачить в бодібілдингу виключно можливість наростити м'язову масу, придбати фізичну силу.
Головне - тренуватися і завжди прагнути перевершити себе, з малими вагами ти працюєш або з великими, багато їси чи мало. Головне - переступати свої межі. Як це буде виглядати зовні, залежить від вашого характеру.
Безумовне розвиток мускулатури
А тепер, нарешті, поговоримо докладно про те, в чому суть поняття «безумовне розвиток» мускулатури.
Отже, за допомогою тренувань змінюється стан душі і тіла. Дещо в цьому стані, а також в його змінах минуще і неміцно, а дещо - назавжди. Навіть якщо ви перестанете серйозно тренуватися, деякі речі, які ви зробили з самим собою, вже нікуди від вас не дінуться. Ви можете потім переїдати, пити пиво, розтовстіти і опуститися, втратити більшу частину фізичної сили, але глибокі зміни, які відбулися з вашим характером і були закріплені, «увічнені» в тілі, залишаться з вами. Безумовне розвиток мускулатури вже нікуди не піде. Воно залишиться як вартовий на сторожі вашої тимчасово заснула сили. Ви самі її приспали на якийсь час, тому що перестали нею користуватися.
Безумовне розвиток - це та «форма», в яку можна «залити» будь-яку м'язову масу. Безумовне розвиток кожної людини має свої межі, тоді як м'язова маса здатна зростати майже до нескінченності - вистачило б здоров'я на такі навантаження і витримало б серце роботу з прокачування крові через такий обсяг мускулатури.
Одного разу досягнуте, безумовне розвиток залишається незмінним. Воно не зменшується і не збільшується. Людина може нарощувати свої силові досягнення за рахунок техніки виконання вправ, за допомогою підключення «надприродних», «містичних», біоенергетичних можливостей організму і енергії Ци і Кундаліні, але безумовне розвиток при цьому не зміниться.
Атлет стає сильнішим, гнучким, непробивним, але це лише зовнішні прояви, стіни будинку, які покояться на міцному фундаменті, суть якого - безумовне розвиток. Безумовне розвиток - це матеріалізоване досконалість вашої душі.
Щоб отримати відповідь на питання, чи є ваше сьогоднішнє безумовне розвиток високим, просто подивіться всередину себе. Якщо ж, не дивлячись на ваші чудові біцепси і передпліччя, незважаючи на міцну спину, в критичний момент ви не відчуваєте, коли ви не думаєте не можете вести себе з абсолютною бездоганністю, яка в даному випадку виражається в «порожньому» (по дзенской термінології) свідомості, відсутності страхів, егоїстичних мотивів, якщо ви не перебуваєте в стані гострого уваги до всього того, що відбувається навколо і всередині вас, не відчуваєте здатності діяти дуже ефективно і в той же час просто, цілком і повністю погодившись з обстановкою, значить , Загальне безумовне розвиток вашої мускулатури ще далеко від ідеалу.
Коли ви все робите «на автопілоті», причому не тільки в ситуаціях, пов'язаних з ризиком для життя, а в будь-яких життєвих обставин, і це проявляється в спокійному протистоянні того, що не входить в наші розрахунки, тоді ви практично добилися досить високого безумовного розвитку . Якщо, незважаючи на успіхи в піднятті ваг, ви поки не відчуваєте відчуженості і бездоганності, значить, ваше безумовне розвиток ще не досягло межі. Запам'ятайте: неважливо, «скількох відсотків» вам не вистачає до досконалості - десяти, п'ятдесяти або дев'яноста. Якщо, незважаючи на відмінну розвиток окремих м'язів, ви не відчуваєте власної духовної і фізичної «нескінченності», десь в загальному безумовному розвитку неодмінно є слабке місце, можливо, в якійсь певній частині мускулатури (наприклад, у верхньому або нижньому пресі, в середині грудей) і пов'язаної з нею частиною вашої психіки. Наприклад, «недорозвинення» трицепса - це не тільки недостатня сила розпрямлення рук, але і недолік завзятості і цілеспрямованості в житті, бо за ці незамінні якості відповідає саме триголовий м'яз плеча.
Якщо в нестандартній ситуації, абсолютно вибиває вас із колії, ви роздратовані тільки зовні, зберігаючи усередині непохитне спокій ченця, значить, завдяки природним або придбаним якостям, ви близькі до свого граничного безумовному розвитку.
Антон Шашурін «Новий бодібілдинг»