Асоціація - дисоціація

Спробуйте провести невеличкий експеримент.

Згадайте кілька значущих ситуацій з вашого життя.

Зверніть увагу, що при цьому відбувається: чи бачите ви себе весь час як - би з боку?

Або ж відчуваєте дуже яскраві емоції, переміщаючись в ті моменти?

Так уже влаштовані функції нашого мозку, що ми переходимо то в диссоциированное (позиція спостерігача), то в асоційоване (відчуття з тіла) стан сприйняття реальності. І відбувається це на несвідомому рівні.

Можна навчитися відстежувати ці стани і міняти їх. Таку здатність використовують багато техніки НЛП.

Адже як зазвичай буває в житті: у нас є власні переваги, в яких ми «зависаємо», використовуючи один і той же спосіб сприйняття. І навіть не замислюємося, що можна діяти інакше.

Ще до того, як я стала займатися НЛП, я абсолютно випадково помітила в собі одну особливість.

Коли я потрапляла в дуже непрості, «травмуючі» ситуації, то завжди бачила себе наче збоку. Зовсім несвідомо я намагалася не асоціюватися з цими моментами.

І тому мої переживання були не таким інтенсивними. Навіть в наступних спогадах у мене було відчуття, що я дивлюся фільм з собою. Вже пізніше я зрозуміла, що мимоволі використовувала позицію «Дисоціація».

У стані «Асоціація» люди настільки з'єднуються зі своїм горем, страхом, переляком або інший негативною емоцією, що занурюються в нахлинули почуття при найменшому спогаді про це.

Якщо робити це раз від разу, то легко перетворити своє життя в кошмар.

Це зовсім не говорить про те, що треба завжди бути дисоційованому.

Краще, коли ви вмієте швидко перемикатися. Для цього треба відстежувати, в якому стані ви перебуваєте, і ресурсне воно для вас?

Якщо вам треба уявити бажаний образ майбутнього, відчути його кожною клітинкою свого тіла, Асоціація вам в помощь! До речі, зазвичай кинестетикам це легко вдається!

Але зате їм буває складніше, якщо вони стають учасниками конфліктної ситуації, яка їх емоційно зачіпає.

У цьому випадку може бути корисний вихід в диссоциированного, відсторонену, позицію спостерігача, щоб виважено і об'єктивно оцінити ситуацію. Отримати доступ до іншого стану і додаткових ресурсів, які так необхідні в складних моментах.

У НЛП є правило, яке говорить про те, що описати систему можна тільки в разі виходу за її межі.

Тому, якщо вам треба диссоціюватися, виходьте за рамку власного сприйняття і дивіться на себе (що знаходиться в цій рамці) як - би з боку. Якщо ситуація дуже травмує, можна використовувати прийом подвійної (і навіть потрійний дисоціації): як ви дивитеся і бачите себе, спостерігає за собою.

Якщо вам потрібно асоціюватися. то навпаки, заходите в цю рамку!

Якось я прочитала, що в Гватемалі існує звичай дуже весело святкувати День поминання. В цей день всі приходять на цвинтар, радіють, пускають повітряних зміїв і тепло згадують пішли. У цій традиції є глибокий сенс, допомагає людям.

Замість того, щоб занурюватися в травмуючі спогади, рідні «переглядають» фільм, в якому є вони і людина, яка їх покинув. І в цей фільмі багато чудових моментів. Може не випадково, друга назва цього дня - «День святкування життя».

Прагніть до «золотої середини»! Беріть плюси того і іншого сприйняття реальності, і використовуйте свої нові ресурси!

Якщо ви завжди диссоційовані, ваше життя будетскучна, і емоційно бідна.

Можливо, варто повчитися більше асоціюватися в позитивні події, які з вами відбуваються. Внести більше фарб і розмаїтості в своє життя!

Якщо ж ви приймаєте все близько до серця, дуже чутливі до своїх переживань, - вчіться диссоціюватися.

А тому, як це робити, ми поговоримо в наступній статті "Сприйняття життя".

ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО.

ІЗ ВДЯЧНІСТЮ. АРИНА

Валентина, розумію, як зараз важко подрузі вашої дочки. І заочні поради в цій ситуації давати теж непросто.
Навряд чи вона зараз захоче слухати про дисоціацію або будь-які інші методики.
У таких випадках дуже важливі безпосередній контакт і спілкування.
Коли людина вже навчився виходити в дисоціацію (на НЕ таких травмуючих моментах), то він несвідомо це зробить.
А якщо ні, то з ним обов'язково повинен працювати фахівець, який йому допоможе.

Так, Аріна, у мене теж бували такі ситуації, коли погане не хотілося впускати всередину себе і все бачилося як ніби з боку. Тепер завдяки вашій статті я знаю, як назвати такий стан.

Добре, коли вмієш керувати своїми почуттями. Дуже цього прагну, але природно, не завжди виходить.
Дякую за цікавий пост. Удачі вам!

Це новий погляд на звичайні речі. Люблю такі статті. Інформація по психології - номер один для мене, коли доводиться вибирати.

Прийом чудовий, ось тільки, чим емоційніше забарвлена ​​ситуація, тим складніше диссоціюватися. Напевно тренуватися потрібно більше 🙂

Іскандер, в статті «Сприйняття життя«, є вправи, які можна робити самому, і вони непогано працюють.
Для емоційних ситуацій є інші, просунуті техніки.
Їх краще робити з професіоналом.

Згодна з Іскандером - коли емоції захльостують, просто все інше забувається. Треба, щоб у звичку ввійшло стан дисоціації, щоб можна було ним скористатися. Спробую використовувати вправи.