Асани йоги для зміцнення імунітету (фото)

Осінь - час не тільки багряних листя, плодів і фруктів нового врожаю, а й грипу та застуд. Щоб їх уникнути, не обов'язково приймати імуномодулятори. Досить регулярно виконувати асани йоги для зміцнення імунітету.

В значній мірі за імунітет відповідає наша лімфатична система. В селезінці, яка є її частиною, в деякій мірі синтезуються імуноглобуліни і антитіла. У лімфатичних вузлах знищуються небезпечні бактерії. Лімфа, як і кров, приносить клітинам поживні речовини і відводить «відпрацьовані відходи», токсини. Але рухається вона, на відміну від крові, не за рахунок серцевих скорочень, а багато в чому за рахунок роботи м'язів. Тому для зміцнення імунітету в період сезонних застуд так важливо рух - заняття будь-якими видами фітнесу, і зокрема йогою.

«З асан йоги для зміцнення імунітету особливо гарні ті, в яких голова виявляється нижче рівня серця, - говорить Тетяна Фаєрман. провідний викладач і куратор студії йоги Cosmotheca Spa. - У них лімфа спочатку приливає до органів дихання, а після, на виході з асани, під дією сили тяжіння направляється до лімфовузлів, де і очищається ».

Ми покажемо вам комплекс асан йоги для зміцнення імунітету, який стане для вас відмінним засобом профілактики осіннього грипу та застуд.

Для виконання комплексу вам знадобиться килимок для йоги.

Комплекс асан йоги для зміцнення імунітету

Виконуйте асани, плавно перетікаючи з однієї в іншу.

Встаньте рівно, стопи на ширині плечей, руки вздовж корпусу, таз підкручені, дивіться вперед.