А ти ходиш босоніж користь ходьби босоніж або що таке барефутінг, пізнавальний журнал!

«Кожен крок босоніж - зайва хвилина життя» - ця фраза належить відомому німецькому вченому-гігієніста XIX століття Себастьяну Кнейпп, теоретику ходіння босоніж, що пропонував цю методику як ефективний засіб для профілактики і лікування багатьох захворювань.

У своїх судженнях про екологію людини він спирався, в тому числі, і на історичні факти. Наприклад, Сократ завжди ходив босоніж, і вимагав від своїх учнів наслідувати цей приклад, так як вважав, що від цього загострюється мислення.

До глибокої старості цієї теорії дотримувався і Лев Толстой, вважаючи за краще всього іншого росисту траву. Так само чинили римський філософ Сенека, кохана Наполеона Жозефіна Богарне, Айседора Дункан і багато інших знаменитих людей. Навколо явища навіть склалася ціла субкультура - босохожденіе або barefooting (барефутінг), що знайшла сотні тисяч адептів по всій земній кулі.

У Німеччині, Бельгії та Голландії вже відкрили десятки «парків ходіння босоніж» з різними типами покриттів і грунту. У чому ж, нарешті, причина таких пристрастей, і як їх можна адаптувати до умов сучасного життя?

На поверхні стопи розташована велика кількість терморецепторов (точки тепла і холоду). При ходьбі босоніж на підошву впливають трава, земля, галька, тим самим викликаючи імпульси, що надходять у головний мозок. Ці імпульси регулюють діяльність механізмів внутрішньої секреції, тому подібний масаж ніг здатний принести велику користь організму.

Чергуючи якість поверхонь - тверду, м'яку, колючий, холодну, гарячу і так далі, можна вибірково направити дію на різні фізіологічні процеси. Вже давно стало відомо, что.между ступнями і верхніми дихальними шляхами існує тісний зв'язок: при охолодженні ніг знижується і температура слизової носоглотки, через що незагартована людина може підхопити застуду з нежиттю і кашлем.
Саме це часто і трапляється з мешканцями мегаполісів: носячи взуття постійно, вони привчають свої ноги до комфортного мікроклімату, при цьому поступово позбавляючи рецептори підошви природної здатності до терморегуляції (те саме стосується надмірно теплого одягу).

На думку академіка І. П. Павлова, щоб мати міцне здоров'я, необхідно просто не заважати організму підтримувати оптимальну для життєдіяльності внутрішню температуру - незалежно від коливань температури навколишнього середовища (все-таки не варто нам забувати, що людина створена теплокровних).

Ходіння босоніж створює умови для нормалізації тиску.

Якщо ходити по піску, можна попередити появу плоскостопості, викликаного віковими змінами (надмірна вага). Ваші ноги не будуть страждати від мозолів, пітливості, попрілості.

Цивілізація позбавила людину найважливішого регулятора. Ми носимо взуття, створюючи тим самим «тепличні» умови для нервових закінчень. Таким чином, людина поступово позбувся саморегуляції, при якій організм самостійно пристосовується до зовнішніх температурних умов.

Опірність до хвороб скорочується. Ризик застудитися збільшується з кожним роком. Щоб тримати організм в тонусі, необхідно постійно ходити босоніж.

«Ні» передчасного старіння.

З приходом похилого віку людський мозок зменшується в об'ємі через погану циркуляцію крові і нестачі кисню. Дослідники з Пітсбурзькому Університету поставили собі за мету знайти спосіб зупинити цей процес, і провели довгостроковий експеримент, учасниками якого стали більше трьох сотень людей похилого віку у віці від 58 до 69 років.

Протягом п'яти років добровольці щодня проходили босоніж не менше однієї милі з будь-якій зручній їм швидкістю і за будь-який час. Після закінчення досвіду ретельне обстеження показало, що їх серцево-судинна система переносить досить кисню до мозку, і ризик розвитку старечого склерозу або болезні.Альцгеймера значно знизився; при цьому половина випробовуваних позбавилися від хронічної гіпертонії.

Відомо так само, що ходінням босоніж в західній Європі лікують багато нервові і навіть психічні захворювання.

Найсприятливішим часом року для загартовування організму по праву вважається літо. Використовуйте кожен день найсвітлішого і теплого періоду для ходьби.

Чудово буде, якщо це буде рано вранці. Походіть по росі, охолодіть ноги, дайте їм сили. Ходьбу особливо сприятливо проводити по сухому або вологому піску. Із закінченням літа вправи в ходьбі босоніж ні в якому разі не припиняйте.

Особливі рекомендації присвячені ножним ваннам з контрастною водою. Два таза наповнюють водою різної температури. В одному - холодна, в іншому - гаряча.
Побалуйте себе цієї корисної, веселою процедурою. Привчіть себе до нового виду загартовування.

Тільки при ходінні босоніж ваше тіло, весь організм отримує високопродуктивний масаж найважливіших точок людської системи. Організм відповідає позитивними емоціями, підвищенням тонусу, настроєм. Допоможіть собі стати здоровими і щасливими.