9 Корисних продуктів для хорошого сну
Нам все твердять, що є на ніч шкідливо! Але лягати спати голодними - ще шкідливіше. Що можна їсти перед сном, щоб ваша фігура на нас не образилася і ви побачили прекрасні сни?
Ромашковий чай ідеальний перед сном. Він заспокійливий і володіє хорошим снодійним ефектом і є природним релаксантом.
Також прекрасно розслабляє організм стакан теплого молока перед сном. У молоці є триптофан, який допомагає заспокоїтися.
У тепле молоко або чай додайте трохи меду. він допоможе вам міцно заснути. Ні в якому разі не запивайте мед холодним напоєм, так як в цьому випадку ви підбадьоритеся.
Ідеальний для перекусу перед сном банан. Банан є джерелом серотоніну, який піднімає настрій, магнію, який відповідає за розслаблення м'язів.
Якщо вже зовсім не під силу, тоді можна з'їсти трохи печеної картоплі. Картопля буде вбирати в себе кислоти, які заважають триптофану вироблятися в достатній кількості.
Ну і всім відома вівсянка не буде зайвою. Можна, подсластите її медом, додати насіння льону. це допоможе вам впоратися з почуттям тривоги, стресу і паніки.
Мигдаль і м'ясо індички. багаті триптофаном. Індичку краще їсти з цільнозерновим хлібом.
їсти не їсти це справа кожного ... я їм ... все що хочу ... ввечері спокійно не поспішаючи ... дивлюся програми ... які мені подобаються ... хочу спати сплю ... це кожен знає по собі ... одного рецепту немає ... за поради спасибі ... коли неспокійно на душі п'ю чаї це м'ята ... липа ... трохи меду. 10 м і спати ... так як вранці робота ... всім гарного сну і здоров'я ... коли не здоровий ні сон ні їжа НЕ радість ... так що їси поки рот свіжий ...
Для хорошого сну необхідно змінити телевізійне мовлення.
Справді, найбільш цікаві фільми і передачі йдуть в дуже пізній час - після 22-ї години. Про який сні може йти мова, коли хочеться побачити класику, полюбилися серіали та інше.
А як можна заснути, коли всі найактуальніші політичні виступи (на каналі «Росія» у В. Соловйов) починаються пізніше 23 годин. Та й як заснути після всього того, що ми дізнаємося «проти ночі» ...
Якби я була ближче до керівництва країни, обов'язково виступала б за припинення нічного телемовлення. Після 23-30 треба спати, і крапка.
Дуже правильно надходила газета «Червона зірка»: программма телебачення вони друкували в газеті тільки до 22 годин, і все! (Не знаю, як зараз).
Звільніть нічний простір і час від електронних ЗМІ.
І люди будуть спокійніше, і народжуваність підвищиться.
Спочатку з теплою ромашкою і медом чай допомагав, а далі почало нудити з медом або без нього, а від чаю взагалі не сплю, якщо після 16.00 вип'ю, не має значення ск.по вр. заварюється, а сьогодні випила 3 чашки кави і 2 з них в кафе після 12.0 і після 16.0 - висновок - 3.30- ні в одному оці! Підмішали, напевно, розчинний. А від дом.натур.кофе сплю до ранку.
ромашка шкідлива для постійного вживання. пийте при застуді і при хворобах кишечника, але не більше 10днів, або за рекомендацією лікаря, але не більше 14 днів. Вона далеко не безневинна. А щоб почуття голоду не турбувало вас уві сні, або перед, з'їдайте будь-яка не жирне м'ясо тварин чи птахів 75-100г. без нічого, за 30-40 хв до сну. Саме ситне яловичина, телятина, баранина і грудки всіх домашніх птахів. Спати будете без задніх ніг до ранку. І вже, звичайно, не сирки і не банани у яких високий глікемічний індекс, в животі буде ваш сирок і банан бурчати