Як вести щоденник проблем і тривог

Щоденник проблем і тривог - особливий інструмент, що добре допомагає людям на шляху їх особистого розвитку. Може бути, він не кожному стане в нагоді. Проте, в ряді випадків це дуже корисна річ, яка надає різні можливості.

Тому давайте розглянемо, для чого він призначений і як вести щоденник проблем.

Кому корисний
щоденник проблем

Такий інструмент, як Щоденник проблем і тривог, буде дуже корисний в наступних трьох випадках:

• Коли людина надто не впевнений в собі і йому важко вийти зі своєї раковини.
• Коли в твоєму житті багато складних моментів і важко розібратися, що з ними робити.
• Коли у людини занадто багато негативних емоцій, а він не знає, як з ними впорається.

У таких випадках ведення щоденника - найкращий засіб допомоги. Зошит не засудить вас, не буде кричати на вас, не буде ображати вас у відповідь. Ви ж можете виплеснути на папір все, що кипить у вас всередині - свою лють, гнів, ревнощі, злість і т.п.

Саме чудове при цьому (за що, в принципі, і варто вести цей щоденник), в тому, що коли ваші емоції ляжуть на папір, ви вже не будете їх вихлюпувати в іншому місці. Таким чином, краще буде як особисто вам, так і оточуючим вам людям. Вони будуть щасливі від того, що не опиняться в калюжі негативу. А ви отримаєте можливість трохи охолонути, а потім ще раз поглянути на ситуацію з боку.

як вести
Щоденник проблем і тривог

Як ви зрозуміли з опису вище, до цього зошита ми звертаємося тоді, коли нам потрібно "спустити пар", розібратися в складній ситуації, вибратися з глухого кута або ж зняти з себе зайву тривожність.

Зайва тривожність завжди шкодить як самій людині, так і оточуючим його людям. Коли людина накручує себе, представляючи жахливі картини-наслідки, він зсередини руйнує себе. Ніякі здорові доводи на нього не діють. Єдине, що може йому допомогти, - це вміння управляти своїми емоціями.

Щоденник тривог покаже вам основне - більша частина того, про що ми турбуємося, ніколи не трапиться.

Все, що трапляється, - на краще.

Для того, щоб побачити і засвоїти цю просту істину, достатню вести запис всіх своїх тривог. Є кілька способів ведення цих записів.

Спосіб 1. Запис реальних подій.

Розділіть лист на дві колонки. Зліва записуйте свої тривоги, а праворуч ви потім опишіть, що як же насправді обернулося справу. Згодом ви побачите, що більшість важливих тривог безпідставно і вам не слід було турбуватися.

Спосіб 2. Аналіз наслідків.

Тривожність допомагає зняти і робота з правильними запитаннями. Починайте з того, що постарайтеся описати якомога чіткіше, що ж вас турбує. І ви помітите, що ваші думки, в основному, туманні, не є чіткими, а то й відверто дурні.

Потім задайте собі тільки одне питання:

Що найгірше може статися?

Поки ви будете письмово відповідати на нього, ваша свідомість повністю заспокоїться і туман у вашій голові розсіється.

Спосіб 3. Вирішуємо проблеми.

Зі своїми проблемами треба буде розбиратися більш глибоко. Тому що тут доведеться добиратися до найглибших шарів своєю суттю, щоб знайти істинні причини своїх проблем.

Проблеми виникають у всіх людей. Тільки одні вже навчилися переводити їх в завдання і успішно справлятися з ними. Це як раз впевнені в собі люди, добре усвідомлюють свою силу і свої можливості.

А інші ще не навчилися цього. Тому що їм не вистачає впевненості в собі. Є тільки дві справжні причини виникнення будь-якої проблеми: або ви щось не зробили, або щось зробили не так. А ось з цим вам допоможе розібратися якраз такий щоденник.

Як вести щоденник для роботи складними проблемами, можна зрозуміти, якщо вивчити алгоритм вирішення проблем. Ви просто послідовно проходите через всі ці етапи і шукайте задовольняє вас рішення. Або ж зрозумієте, над чим вам треба ще попрацювати, щоб таких проблем не було попереду.

Як ви бачите, Щоденник проблем і тривог дуже корисний на початковому етапі процесу свого самовдосконалення. Особливо, коли ти знаєш, як вести щоденник і ведеш його правильно. Якщо ж ви хочете швидко позбутися від страху і тривоги, то можете для цього скористатися спеціальними вправами.

Я щоденники вела з дитинства. Іноді складно розповісти комусь про свої проблеми і тривоги, а ось коли напишеш, розкласти по поличках, тоді точно розумієш, ЩО саме стривожило ... І частенько рішення проблеми бачиш ясно або взагалі розумієш, що це і не проблема зовсім. Щоденник зберігає і нерви того, хто пише і нерви рідних і близьких, тому що нервовий, розтривожений людина передає свою тривогу оточуючим, а це не є добре ...

Це точно. Щоденник допомагає зрозуміти себе, інших людей, розібратися в складних ситуаціях. Адже не дарма в минулі роки щоденники були частиною культури. Тоді люди по-іншому себе вели.