8 Причин зайнятися велоспортом

Велосипедний спорт - один з найкращих способів оздоровлення та підтримки оптимальної фізичної форми. Про його позитивний вплив на органи і системи людського організму ми розповімо в цій статті.

Тренування серцевого м'яза

Їзда на велосипеді забезпечує тривале навантаження помірної інтенсивності для всього організму, зокрема для серцевого м'яза і судин. Це сприяє підвищенню тонусу міокарда і еластичності судинних стінок. При регулярних заняттях серце адаптується до постійної роботи в злегка посиленому режимі, звикає використовувати резервні можливості, збільшуючи їх. Велоспорт допомагає знижувати серцевий викид і покращувати кровообіг.

Поїздки на свіжому повітрі сприяють очищенню організму від зайвого холестерину. Кращає склад крові, знижується ризик розвитку інсультів і інфарктів. Одноманітна робота ніг тонізує венозну стінку і оптимізує кровообіг в нижніх кінцівках, запобігаючи варикозну хворобу.

Стабілізація нервової системи

Їзда на велосипеді вимагає високої концентрації уваги. Під час поїздки активізується кровопостачання всіх органів, в тому числі головного мозку. Швидке рух приносить радість, викликає викид в кров ендорфінів. Регулярні заняття велоспортом допомагають полегшити наслідки стресу, подолати безсоння. Поліпшуються пам'ять, координація рухів і робота вестибулярного апарату.

Користь для легких

Велосипедні тренування призводять до збільшення хвилинного обсягу дихання і поліпшення вентиляції легеневої тканини. У велосипедистів майже не буває застійних явищ в бронхах і пов'язаних з ними хронічних захворювань органів дихання. Заняття цим видом спорту сприяють насиченню крові киснем, що благотворно позначається на загальному тонусі. Зрозуміло, мова йде про поїздки на дійсно свіжому повітрі - в лісі або парку (велосипедна прогулянка центральними вулицями мегаполісу в цьому сенсі скоріше шкідлива, ніж корисна).

Зміцнення опорно-рухового апарату

Велотренування не призводять до збільшення м'язової маси, але сильно впливають на стан зв'язкового апарату. При регулярній їзді зростає стійкість м'язів до напруги. Це в першу чергу відноситься до мускулатури ніг, сідниць, спини і живота. Причому хребет не піддається «ударним» навантажень, які виникають при бігу, заняття велосипедним спортом не підвищують ризик розвитку компресійно-корінцевих синдромів, радикуліту, остеохондрозу та інших захворювань подібного роду.

Активізація обміну речовин

При поїздці на велосипеді чоловік витрачає чимало енергії (за годину тренування - приблизно 300-500 ккал.). Фізичне навантаження в поєднанні з посиленим припливом кисню активізує обмін речовин і сприяє витрачанню жирових запасів організму. Саме тому такі тренування вважаються одним з кращих способів позбавлення від зайвої ваги. Щоб схуднути за допомогою велоспорту, треба кататися щодня, поступово збільшуючи тривалість поїздки з 20-30 хвилин до 1,5 годин.

Крім того, регулярні прогулянки на велосипеді зміцнюють захисні сили організму, знижують сприйнятливість до застуд і сезонним інфекціям.

поліпшення зору

Велосипедна поїздка - оптимальний засіб розслаблення після офісної роботи і вдалий варіант відпочинку для очей. Необхідно постійно переводити погляд з близько розташованих предметів на віддалені, що тренує м'язи, що керують рухом очних яблук і кришталиків. Це особливо актуально для людей, вимушених довго працювати за комп'ютером.

Нормалізація стану репродуктивних органів

Користь велосипедних тренувань для репродуктивної сфери обумовлена ​​активізацією кровопостачання органів малого тазу і зміцненням мускулатури промежини. Для чоловіків це знижує ризик розвитку аденоми простати і простатиту. Жінкам помірні заняття велосипедним спортом допомагають зменшити хворобливість менструацій і полегшити перебіг вагітностей і пологів.

Користь для зовнішності

Заняття велосипедним спортом благотворно позначаються на фігурі. Регулярні тренування допомагають підтягти найпроблемніші місця - живіт, стегна, сідниці. Крім того, активізація кровопостачання дуже корисна для шкіри: підвищується її тонус і стійкість до агресивних факторів зовнішнього середовища.

Катання на велосипеді має порівняно небагато протипоказань. Цим спортом не варто займатися людям з патологіями вестибулярного апарату, деякими видами сколіозу і міжхребцевими грижами. Не рекомендуються велотренування жінкам в критичні дні, а також вагітним - через ризик падіння або надмірного струсу плода.

Чи знаєте ви, що:

У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.

Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.

Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.

Препарат від кашлю "терпінкод» є одним з лідерів продажів, зовсім не через своїх лікувальних властивостей.

Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.

Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.

Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.

При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.

Протягом життя середньостатистична людина виробляє ні багато ні мало два великих басейни слини.

Навіть якщо серце людини не б'ється, то він все одно може жити протягом тривалого проміжку часу, що і продемонстрував нам норвезький рибалка Ян Ревсдал. Його "мотор" зупинився на 4 години після того як рибалка заблукав і заснув в снігу.

Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.

У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.

Найвища температура тіла була зафіксована у Уіллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5 ° C.

Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.

Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.