7 Способів отримати плоский живіт без дієт і вправ, практика на

Пляжний сезон позаду, але це не означає, що мрії про плоский живіт варто відкласти до наступної весни. Адже насправді отримати заповітні кубики не так складно, як здається на перший погляд. Необов'язково виснажувати себе важкими тренуваннями і суворими дієтами - на думку досвідчених тренерів і дієтологів, досить дотримуватися сім простих правил.

Правило 1. Не забувайте про поставу

Правило 2. Пийте більше води

Якщо вашому організму не вистачатиме рідини, то він автоматично почне її накопичувати. Як наслідок, це може привести до набору зайвих кілограмів і появи небажаних округлостей в районі живота. Не забувайте пити як мінімум пару літрів звичайної води в день - через деякий час ви самі побачите, як позитивно це позначається на вашій фігурі і на роботі внутрішніх органів.

Правило 3. Не поспішайте під час їжі

Більше часу приділяйте пережовування їжі, адже від того, чи ретельно ваш обід піддався «первинній обробці», залежить те, наскільки активно потім доведеться працювати вашому кишечнику. Щоб уникнути розладу шлунку пережовувати їжу як мінімум пару хвилин перед проковтуванням. Крім того, якщо ви поспішаєте, то є велика ймовірність разом з їжею заковтнути зайве повітря, який також може спровокувати здуття.

Правило 4. Вживайте пробіотики

Прибуток - бактерії, які допомагають розщепленню їжі, а також запобігають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тому для того, щоб ваш організм працював «на повну потужність», введіть у свій щоденний раціон молочні продукти, багаті цими корисними бактеріями. До них відносяться: йогурт, кефір, сир або спеціальні харчові добавки, що містять пробіотики.

Правило 5. Більше гуляйте

Зовсім недавно один з американських медичних центрів провів дослідження, метою якого було виявлення коефіцієнта ефективності різних вправ на прес. Виявилося, що звичайна 30-хвилинна прогулянка цілком може замінити комплекс вправ, які пропонує більшість фітнес-додатків. Тому, якщо ви мрієте про те, щоб обхват в області талії зменшився на пару сантиметрів, заведіть собі за правило влаштовувати щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Правило 6. Не нехтуйте вітамінами

На думку американських докторів, для того, щоб зробити свою талію вже, необхідно почати приймати комплекс вітамінів групи B, а також кальцій D-глюкарат, так як вони сприяють виробленню організмом гормонів, які здатні зменшити кількість жиру в області талії.

Правило 7. Навчіться розслаблятися

Коли ваш організм знаходиться в постійному стресі, багато його процеси сповільнюються або зовсім порушуються, в тому числі і робота шлунково-кишкового тракту. Тому не нехтуйте сном і знайдіть заняття, яке дійсно здатне вас розслабити. Таким чином, ви зможете знову налагодити процеси в своєму організмі і, як наслідок, перестати страждати здуттям та іншими проблемами зі шлунком.