7 Способів не дратуватися через дрібниці

Помітили, що регулярно роздратовані? Важливо вміти вчасно зупинитися і заспокоїтися, адже на нервовому грунті можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. Як допомогти собі в стресовій ситуації?

Нерідко людина починає нервувати тільки тому, що накрутив себе і занадто високо поставив важливість якої-небудь події. У школі ми тряслися перед контрольною, в інституті - перед заліками, в дорослому житті - перед співбесідою, діловою зустріччю і т.д. Причин для занепокоєння в сучасному світі - вагон і маленький візок. Але навіщо мучити себе і витрачати енергію даремно? Можна направити її в інше русло, зберігши при цьому душевний спокій.

Звідки береться занепокоєння

Багато психологів сходяться на думці, що більшість проблем ми беремо з голови, тобто, по суті, створюємо їх самі. Однак це не завжди так. Буває, що людина стає дратівливою з фізіологічних причин. Наприклад, нервозність виникає через недосипання, брак вітамінів, почуття голоду. Відсутність впевненості в собі, песимізм, страх невдачі також можуть стати причинами стресу.

Важливо розуміти, що нервозність, роздратування залежать більше від внутрішніх чинників, ніж від зовнішніх умов. Те, як ви реагуєте на зовнішні умови, робить вас або внутрішньо спокійним, чи ні. Саме тому один не комфортно почуває себе в компанії декількох незнайомців і нервує через це, а інший спокійно виступає з презентацією перед натовпом глядачів.

Кращий спосіб справитися з переживаннями, нервозністю - уникати стресових ситуацій. Але робити це не завжди можливо. Адже тоді вам доведеться не ходити на роботу, або не сідати за кермо, або взагалі не виходити з будинку. Не варто впадати в крайнощі! Ви можете допомогти собі самі, коли відчуваєте, що підступає тривога.

Що робити щоб не дратуватися через дрібниці

В яких ситуаціях ви нервуєте найчастіше? Знайдіть своє слабке місце - це можуть бути публічний виступ, спілкування з босом, похід до стоматолога - що завгодно. І опрацювати стресову ситуацію. Психологи радять уявити найгірший результат справи - провал презентації, догану від начальника, сльози в стоматології - і проаналізувати свої відчуття, подумати, що ви будете робити, якщо це станеться. Як правило, занепокоєння відступає, оскільки людина зазвичай боїться саме невідомості, а не певних труднощів. Але, якщо стрес застав вас зненацька, скористайтеся експрес-радами при сильному неспокої.