7 Самих частих травм в тайському боксі, тайський бокс, муай тай, самозахист

Привіт воїн! Якщо ти вирішив піти на тренування з тайського боксу або зайнятися Муай Тай будинку. то повинен бути готовий до травм і болю, а про найпоширеніші з них я тобі розповім!

Причина: Тайські боксери повинні багато бігати і постійно наносити удари ногами, не кажучи вже про пересування в рингу! Тому ікри одні з перших потрапляють під вплив втоми і затурканості. Ти повинен бути готовий навіть до того, що після чергового бігу на підйоми, буде боляче просто ходити, не те що тренуватися тайським боксом!

Лікування: Найбільш очевидне і просте - це відпочинок! Звичайно є вперті бійці, які продовжують тренуватися по муай тай. незважаючи на біль, але краще дати своїм литкових м'язів відпочити і виключити на пару днів біг і скакалку!

2. Розтягування зап'ястя або вивих кулака

Причина: Головна причина - це недбалість і самовпевненість! Деякі хлопці думають, що прозанимавшись кілька місяців, або навіть цілий рік, тайським боксом. вони обзавелися сталевими кулаками і починають працювати на снарядах в повну силу без бинтів і захисної екіпіровки. Це швидко призводить до плачевних результатів.

Лікування: Перш за все навчися правильно і щільно намотувати бинти і завжди, обов'язково завжди працюй на снарядах в рукавичках або битком! При цьому звичайно ж потрібно дотримуватися правильну техніку удару і не розслабляти кулаки!

Причина: Ти повинен розуміти, що приймати удари в тайському боксі на ребра - це дуже погана ідея! Часто ногами пробивають під руки по корпусу, а що ще болючіше, так це удари колінами в клінчі. які дуже часто травмують новачків в тайському боксі.

Лікування: Природно припинити отримувати удари по ребрах, тобто уникати тренувань муай тай. де є удари по корпусу, і звичайно утриматися деякий час від спарингів. У цей період можна приділити час техніці і самостійної роботи на снарядах!

Причина: Найчастіше буває у новачків, чиї ноги не звикли до постійного руху босяком, а особливо на жорстких поверхнях! Так як в тренуваннях з тайського боксу дуже багато доворотом корпусу на ногах, особливо в удари ногами, то ваші ступні постійно будуть тертися об покриття!

Лікування: Перш за все дати спокій вашому мозолі і обов'язково використовувати будь-які мазі проти них! Так само, якщо ти знаєш, що у тебе це часте явище, використовуй спеціальні наклейки від мозолів!

Причина: Одна з найбільш частих травм як новачків, так і досвідчених хлопців в тайському боксі. Працюючи в парах або в спарингу, весь час є ймовірність того, що ти влупив гомілкою в коліно або лікоть, а це означає різку біль і синяк!

Лікування: Використовуй хороші накладки! Обов'язково роби парну тренування ногами, а особливо спаринг в хороших накладках, які зможуть захистити твої гомілки від травм! А якщо травма вже є, то просто кілька тренувань по боксуй не використовуючи ноги, що б вони зажили.

6. Гомілковостопні суглоби і стопа

Причина: Вдарити стопою в лікоть або коліно - це дуже не добре, хоча буває досить часто! Також далеко не рідкість в Муай Тай розтягнення гомілковостопних суглобів - це відбувається через те, що потрібно багато рухатися на ногах, а не досвідчений боєць може просто напросто спіткнутися і підвернути ногу!

Лікування: Перш за все використовуйте на тренуваннях з тайського боксу хороший захист, яка оберігатиме ваші стопи від травми! Якщо ж ви вже отримали травму або підвернув ногу, то тут потрібен відпочинок і лід, а також відповідні мазі!

7. Завантаженість і розтягнення шиї

Причина: Головна причина - це боротьба в клінчі! Коли на твоїй шиї повисить кілька хвилин якийсь боєць, а що ще краще по навантажує її нахилами вперед і в сторони, то на наступний день ти зрозумієш що таке параліч, коли що б подивитися в сторону, потрібно повертати все тіло)

Лікування: Завжди добре розминайте шию перед клінчем в тайському боксі. Також прокачивайте шию самостійно, що б бути готовим до різних навантажень!

Висновок: Очевидно, що тренування з тайського боксу - це не прогулянка по березі моря, а важка праця, який несе в собі різні травми і постійне задоволення від болю! Але це все потрібно перетерпіти, що б піднятися над собою і йти по шляху ВОИНА!

P.S. Запрошую тебе взяти участь в моєму унікальному Онлайн курсі «Від новачка до ВОИНА Муай Тай за 60 днів». який за короткий термін зробить з тебе справжнього бійця і дасть тобі розуміння і знання в тренуваннях Муай Тай.

Все це, ти можеш отримати абсолютно безкоштовно!

• 
  Звіт про чемпіонат Львівської області з 15.11.12 по 18.11.12
• 
  Як битися проти високого бійця в тайському боксі і для самооборони на вулиці - Муай Тай Навчання
• 
  Тайський бокс для початківців - 8 відмазок, які не дають зайнятися Муай Тай (1 частина)
• 
  Муай Тай на Вулиці - Те, що врятує тебе від вуличного нокауту з першого удару! (StreetThai)
• 
  Як навчитися битися - Захист від улюбленого вуличного удару (StreetThai)