6 Способів знизити швидкість і зробити життя більш спокійною і гармонійною
З кожним роком його стає все більше в нашому житті. Ми не замислюємося про це до тих пір, поки все не перетворюється в замкнуте коло, де всі дні схожі один на одного. Ми робимо сотні різних справ, і майже всі - на автоматі. Що ще гірше, ми втрачаємо зв'язок зі своїм справжнім «я» і з тим, що приносить нам щастя. Ми просто не знаємо, чого хочемо насправді, та й сил немає, щоб дізнатися.
Чи часто ви відчуваєте, що втратили контроль над своїм життям? Мої знайомі, з якими ми спілкуємося на теми, пов'язані з саморозвитком, постійно говорять про це. Немає сил. Простіше все робити на автоматі. Плисти за течією. Ніколи думати. Ну і все в такому ж дусі.
Темп життя став дуже швидким, і, в спробах виконати всі свої обов'язки і мрії, ми часто виходимо за рамки своїх можливостей. А потрібно лише небагато - виринути з цього божевільного потоку і подивитися на своє життя з боку.
Ось шість способів, які допоможуть вам знизити ритм свого життя і зробити її більш спокійною, гармонійною і наповненою змістом:
Почніть день з розслаблення
Дуже важливо почати свій день без занепокоєння. Як у нас це зазвичай прийнято: проспати, вскочити, наспіх вмитися, зібратися, кинути що-небудь в рот і, спотикаючись, бігти на роботу. А адже ранок задає тон всьому подальшому дня. Не дивно, що наші дні сповнені стресу і напрягів.
Визначте, що вас розслабляє, і виділіть ранковий час для цього. Наприклад, одна з моїх улюблених процедур - півгодини читання прямо в ліжку (обов'язково друкована, не електронна книга), перед тим, як почати робити всі інші справи. Для вас такою процедурою може бути щось інше - чашка кави, йога, читання газети або приготування сніданку.
У будь-якому випадку пообіцяйте, що перш ніж вибігти з будинку і поринути у вир повсякденних пристрастей, ви зробите як мінімум одну річ, яка приносить вам радість і спокій.
Виділіть час, щоб побути наодинці зі своїми думками
Найкраще це, звичайно, робити вранці, але якщо не виходить - не біда. Власне, навіть сидіти не обов'язково - розслабитися можна і в машині, і в душі, і навіть коли ви йдете пішки на роботу. Такі п'ятихвилинки усвідомленості допоможуть вам перезавантажитися, зібратися з думками і приймати правильні рішення протягом дня.
Плануйте своє меню заздалегідь
Я намагаюся харчуватися здоровою їжею. Але визнаю, були такі ранкові моменти, коли попереду довгий день, а я зовсім не уявляю, що буду їсти (і, скажу вам, це були не найкращі дні). Так уже влаштовані наші продуктові магазини, що навскидку в них нічого здорового і корисного не знайдеш, і якщо вже доводиться обідати супермаркетной їжею, то неприємні відчуття в шлунку і млявість гарантовані.
Так було раніше, але я зробив зусилля над собою і почав планувати свої обіди (і це при тому, що я не дуже люблю планування в цілому; на щастя, снідаю і вечеряю я зазвичай вдома). На щастя, зараз не проблема купити здорову їжу, просто треба знати, що корисно, а що ні, і відповідально ставитися до вибору продуктів. І володіти навичками шеф-кухаря зовсім необов'язково.
Найпростіше обідати фруктами і сухофруктами, а так же різати салати. Якщо у вас на роботі є мікрохвильовка, то можна купувати і готувати заморожені овочеві суміші. Але найкращий варіант - брати обід з дому. У мене є друг, який готує два рази в тиждень на 3-4 дні вперед, розфасовує їжу з пластикових контейнерів, і щоранку, вирушаючи на роботу, бере один такий контейнер.
Слова про те, що в наш час харчуватися не вдома здоровою їжею неможливо, абсолютно нічого не значать, якщо ви відповідально підходите до вибору страв і заздалегідь плануєте, що будете їсти.
Тренуйтеся регулярно, наскільки це можливо
Якщо у вас є можливість тренуватися в спортзалі, то це просто здорово! Але навіть якщо немає часу чи ні зручного спортзалу, не турбуйтеся. Більше ходіть протягом дня, паркуйтесь або виходьте з автобуса трохи далі, ніж зазвичай, щоб більше порухатися. Знайдіть в інтернеті один з комплексів офісної йоги (підказка: ці вправи можна робити, не встаючи зі стільця).
Так, я часто чую про те, що нереально проводити свій день активно в офісі, коли тебе оточують колеги, і за тобою пильно стежить твоє начальство. Що тут сказати - це питання пріоритетів в житті. Якщо вам не потрібні тренування, ви завжди знайдете відмовки. Якщо потрібні, то завжди знайдете спосіб - як той хлопець з тюряги.
Щодня балуйте себе
Не чекайте, поки хто-небудь принесе вам радість. Візьміть це на себе :)
Моя пристрасть - це музика. Я помітив, що в залежності від різних факторів - обстановки, настрою, навіть пори року (наприклад, взимку мені подобається слухати метал, влітку - фолк або хіп-хоп) виходять різні варіанти таких маленьких задоволень. Оточіть себе радують дрібницями - і навіть в найпохмуріші дні вони зігріють вас своїм теплом.
Завершуйте день з вдячністю
Перед тим, як заснути, перейдіть в розумі кращі моменти року, що минає дня і скажіть їм спасибі. Навіть в самому паршивому дні знайдеться якась іскорка світла. Згадайте про неї. Це набагато легше і корисніше, ніж забивати собі голову перед сном проблемами, невдачами і невиконаними справами. Ви заснете в чудовому настрої і краще виспіться.
Як і в разі будь-якої іншої практики, практику подяки мені потрібно було спершу спробувати, перш ніж судити про її корисності або марності. У перші дні я змушував себе це робити, але потім все пішло якось само собою, і мені це дійсно сподобалося. Важливо лише зробити перше зусилля і перебороти в собі скепсис ( «дякувати перед сном - хаха, робити мені більше нічого» - на жаль, я не один раз чув ці слова від тих, кому розповідав про практику подяки), а далі все само собою запрацює .
Всі ці методи об'єднує загальна властивість - вони прості, позитивні і створюють «хвильовий ефект» - коли сума дрібниць призводить до відчуття легкості та позитиву протягом всього дня. Дивно лише те, що для них чомусь завжди складно знайти час (насправді - бажання, а не час). Але, зробивши перший крок, ви просто не зможете зупинитися - настільки приємною і гармонійної стає життя.
