6 Рад, як позбутися комплексу неповноцінності
Під комплексом неповноцінності зазвичай мають на увазі невпевненість в своїх силах, відчуття нікчемності. При цьому необов'язково присутні фізичні вади або інші обмежувальні фактори.
Почуття неповноцінності виникає з декількох чинників, які поступово формують характер людини. Результати вербального, фізичного та емоційного насильства можуть мати тривалий, психологічно шкідливий вплив на людину, змушуючи його повірити, що він в меншій мірі заслуговує схвалення інших людей.
Багатство і влада не допоможуть подолати комплекс неповноцінності. Самооцінка, що базується на матеріальних досягненнях, тут же впаде «нижче плінтуса», як тільки ці досягнення будуть втрачені. Те ж саме відноситься і до утвердження «так з тобою все в порядку», яке деякі «доброзичливці» використовують, щоб допомогти позбавитися від комплексу неповноцінності. Проблема полягає в тому, що це твердження, як правило, помилково.
Воно не допомагає людині розібратися в собі і позбутися від основної причини виникнення почуття неповноцінності. Ігнорування цього комплексу, спроба «відгородитися» від нього справами і турботами може привести до депресії. Адже депресія - це те, що ми отримуємо, коли відмахується від питань, які насправді дуже важливі, замість того, щоб вирішувати їх.
Робота з комплексом неповноцінності
Перш за все, ви повинні визначити причину виникнення комплексу. Вона може критися в дитинстві. Наприклад, вас могли називати «дурним / ой», «невдахою / цею» і т. Д.
Виявлення причини є важливим кроком, який допоможе вам позбавитися від негативного почуття. Спробуйте згадати: чи був у вашому дитинстві якийсь сумний досвід? У багатьох випадках він може бути похований в підсвідомості, через біль, пов'язаної з його переживанням.
Після визначення причини появи комплексу неповноцінності ви можете використовувати такі методи, щоб подолати його:
Відмовтеся від «негативного розмови»
Це слова або фрази, які використовуються під час розмови з самим собою. Всякий раз, коли ви виявите, що подумки вимовляєте фрази, типу: «Я знаю, що не сподобаюся йому, тому що некрасива», або «Я гірше всіх одягнений в цій компанії», просто зупиніться і перервіть цей негативний внутрішній монолог.
Пам'ятайте: ви не несете відповідальності за емоції інших людей. Ви вірите, що не приносять користі лише тому, що чимось роздратований учитель накричав на вас і обізвав «нетямою»? Якщо інші називають вас дурним, непотрібним і т.д через власну моральної ураженості, то це не означає, що їм потрібно вірити. Повторюйте цю думку про себе. Нехай вона стане шаблоном, який спрацьовує кожного разу, коли почуття неповноцінності посміє «підняти голову».
Любителі морально «опускати» інших часто роблять це для досягнення власних цілей. Наприклад, колега, який знущається над вашою нібито некомпетентністю, можливо, хоче «прибрати конкурента». Він змушує вас відчувати себе неадекватним і непридатним для руху вгору по кар'єрних сходах. Усвідомлення мотивів чужих дій цілком може позбавити вас від пасток, які готують недоброзичливці.
Підвищуйте свою самооцінку
Самооцінка - це внутрішній образ, якому властиво видозмінюватися в кращу або гіршу сторону під дією різних почуттів. Складіть список своїх досягнень (не обов'язково великих, це може бути вміння грати на гітарі, варити смачний борщ або пунктуальність).
Використовуйте тільки позитивні твердження
Наприклад: «Я розумна, красива, впевнена в собі жінка». Коли нелюбов до себе заснована на помилковій вірі (наприклад, впевненості у власній безпорадності, потворності і т. П.), Підвищення самооцінки, безумовно, допоможе. Як тільки ви зрозумієте, що стали жертвою самообману і вірили в помилкові переконання, то зможете позбутися комплексу неповноцінності.
Видаліть «ярлики», які на себе «приклеїли»
Це слова, які описують певні погані риси (тугодум, посередність, незграбний і т. Д.) Позбавлення від цих ярликів може дати вам сильний поштовх вперед на шляху подолання почуття неповноцінності.
ігноруйте критику
Не звертайте уваги на критику, яка включає обставини, які не можна змінити. Вас можуть лаяти за фізичні, психічні та навіть генетичні особливості, такі як інвалідність, сексуальна орієнтація, колір шкіри, раса, етнічне походження, або будь-який інший аспект, над яким людина не має влади. Цей тип словесних образ дуже часто залишає емоційні шрами, і б'є по самоповазі. Зосередьте увагу на своїй унікальності і спирайтеся на свої власні переконання і цінності.
І завжди пам'ятайте: ніхто не може вселити вам почуття неповноцінності, або знизити самооцінку, якщо ви не дозволите зробити це.