10 Правил поведінки в переповненому басейні, swim tim, плавання, як воно є
Багатьом з нас доводилося тренуватися в басейні з обмеженим вільним простором. Особисто я починав свої тренування на доріжці разом з 10+ побратимами по "нещастю". Це дуже складна і іноді сувора школа життя. Тут швидко учишся і поважати і прощати. Легко освоюєш нові для себе правила руху на доріжці і потім все життя стараешся їм слідувати, адже без них (правил), так би мовити, каші не звариш. Загалом багато або навіть усі плавці колись були в в ситуації - 12 осіб - одна доріжка.
Часто тренування на переповненій доріжці може стати справжнім кошмаром особливо коли все плавці різного рівня. Ось кілька підказок, як бути відмінним товаришем по команді і доріжці в басейні.
1. Завжди стартуй вчасно.
Коли тренер каже що режим хвилина, то це не означає, що потрібно плисти в 55 секундах, щоб, нібито, фінішувати з більш кращим результатом. Запам'ятай - якщо ти стартанешь трохи раніше, це, можливо, дасть тобі більше часу на відпочинок і розмови з друзями, але це також дасть і неправильний результат, і неважливо скільки ти себе будеш переконувати в зворотному.
2. Не скаржся між сетами.
Спільна боротьба, ось що пов'язує нас плавців. Ми всі пережили ті "щасливі і веселі" деньки, коли тренера кидали нам "виклик" встановлюючи, здавалося б, несумісні з реальністю режими, інтервали, супер сети і "свята" з нескінченних завантажувальних і функціональних тренувань. Ниття породжує ниття, так що замість того, щоб тягнути всіх вниз, надихайте своїх побратимів по команді, або бережи золоте мовчання. Скарги не підуть тобі на користь і не дадуть твоїй команді нічого хорошого.
3. Узгодьте якісь базові правила поведінки на доріжці.
Іноді хочеться зупиниться і вдарити паразита, який протягом 200-400-800 метрів плететься позаду і чіпляє тебе за стопи-п'яти-гомілка, а обігнати ніяк не наважується. І ніби як уступаєш йому дорогу і швидкість скидаєш (порушуючи при цьому свої плани), а він весь час висить на "хвості" протягом всієї дистанції. Або починаєш черговий "веселий" режим а "союз любителів поговорити" зайняв весь периметр повороту. І тоді хоч від голів їх світлих відштовхуйся. І знову втрачені час і нерви.
Тому дуже важливо обговорювати такі моменти за раніше. Найкраще придумати план дій в подібних ситуаціях і слідувати йому завжди. Так ось на приклад у нас було прийнято отримавши дотик по стопі відразу йти в сторону трохи зменшуючи швидкість або того краще просто пірнути на метр поступаючись дорогу. На поворотах в принципі ніхто не стояв так як знали чим це загрожує.
4. Ніякого дурощі!
Ніяких стрибків у воду. Ніяких хвиль. Ніякого дитячості під час тренування.
5. Поважайте один одного.
Це дуже важливо, як для тебе так для твоїх сусідів по доріжці. Намагайся максимально враховувати їх завдання і попереджай про своїх, особливо якщо у вас різні тренери або тренувальні завдання. Одним словом на доріжці все повинні бути друзями.
6. Ніякого батерфляя. Ніяких лопаток.
Якщо твій тренер адекватний, завдання в лопатках він залишить наостанок, коли трафік на доріжці зменшиться. Якщо ти тренуєшся сам - тим більше відмовся від цієї затії. Нічим хорошим це не закінчиться. Повір, за все свою спортивну кар'єру ті деякі травми які я отримав з вини інших були через лопаток. Завжди шукай альтернативу. Пропрацюй в цей день, на приклад ноги, а руки залиш на потім.
8. Завжди пливи по колу, за годинниковою стрілкою.
Ця рада актуальна не тільки на переповненій доріжці але і коли ти на доріжці сам. У будь-який момент до тебе можуть приєднається і ти повинен бути до цього готовий. Для закріплення навички, своїм дорослим клієнтам я раджу згадати правила дорожнього руху, а з дітьми працює правило правої руки: розділова доріжка завжди повинна бути біля неї.
9. Ніколи не зупиняйся по серед доріжки.
Це як зі стоянням на поворотах - ризикуєш отримати хук в голову і праведний гнів своїх колег. Якщо раптом ногу звела судома, або ще щось гірше і доплисти до бортика не судилося - відразу після зупинки озирнися і оціни ситуацію. Якщо потрібно - ненадовго пірни, або перейди на сусідню доріжку пропускаючи плавця позаду себе. Запам'ятай - ніхто тебе обпливати не буде, так що уникнути зіткнення це виключно твій пріоритет.
10. Ввічливість і взаєморозуміння - наше все.
Можливо я повторюся, але саме правильний емоційний фон дозволити максимально ефективно провести тренування і з задоволенням прийти знову .... не дивлячись на переповнену доріжку;)