10 Головних рад бажаючим зайнятися альпінізмом - статті - арріво

Рада 1: пройдіть медичне обстеження

Альпінізм вельми важкий вид спорту, і для занять їм є ряд медичних обмежень. Захворювання серця, легенів, нервової системи, проблеми з хребтом і багато іншого, можуть підвести в самий невідповідний момент не тільки самого новачка, але і всю групу. Саме тому варто відповідально поставитися до медичного обстеження та уточнити у свого терапевта допустимість подібних навантажень.

До речі, тим, у кого виникає бажання, пропустити цей пункт, махнувши рукою на свою безпеку, варто пам'ятати про те, що за життя і здоров'я всіх членів групи інструктор відповідає перед законом.

Рада 2: знайдіть досвідченого інструктора

Крім того, обов'язково наявність офіційного посвідчення інструктора-методиста з альпінізму, видане однією з найбільших школУкаіни.

Рада 3: тренуйтеся в спеціальних залах

Численні скеледроми, розташовані як в професійних спортзалах, так і на дитячих майданчиках, солідно полегшують життя початківця альпініста. Звичайно, підйом на них не так романтичний, як підкорення Ельбрусу, але набагато корисніше, ніж будь-які тренажери.

Займатися на скеледромі потрібно не менше півроку до того, як буде можна вирушати перевіряти отримані навички в реальних горах.

Рада 4: сходіть в кілька піших походів

Перш ніж мчати назустріч заповітної мрії, варто зібрати рюкзак і пройтися з ним. Навіть похід вихідного дня по пересіченій місцевості може виявити тих, хто ще не готовий до повноцінного сходження. В ідеалі ж, відправитися в 10-денний піший похід перед альпіністським маршрутом необхідно, щоб оцінити рівень своєї підготовки.

Рада 5: правильно підберіть одяг і взуття

Погода в горах мінлива, тому обрана одяг повинен бути не тільки зручна, але і багатофункціональна. У перший раз збирати рюкзак варто разом з досвідченим альпіністом, який допоможе відсіяти все зайве. Так верхній одяг повинна захищати одночасно від дощу і від вітру, термобілизна варто брати з системою влагоотвода, а взуття на півтора розміри більше звичайного і з жорсткою фіксацією голеностопа. Крім того, всі речі повинні бути максимально легкими, адже більшу частину маршруту їх доведеться нести за плечима.

Рада 6: вибирайте спорядження разом з інструктором

Не варто купувати свій перший комплект спорядження і страховки, керуючись власною інтуїцією і порадами продавця. Краще взяти в магазин інструктора, який допоможе (за окрему плату) підібрати все найнеобхідніше.

Якщо ж це неможливо, достатньо попросити у нього докладний список того, що потрібно купити, з максимально точними характеристиками.

Рада 7: починайте з простих маршрутів

Наявність невисоких гір на терріторііУкаіни і країн колишнього Союзу дозволяє готуватися до складних підйомів поступово. Гори Індик, Індичка і Агою на югеУкаіни, Анакопійская гора в Абхазії, Ошора в Грузії - ось відмінні місця для початківців. Велика частина сходження тут здійснюється туристичними стежками і лише на окремих відрізках доводиться застосовувати навички альпінізму.

Рада 8: при сходженні чергуйте підйоми зі спусками

Єдиним варіантом профілактики гірської хвороби є чергування спусків і підйомів, днювання на висоті понад 1500 метрів і можливість повільної акліматизації. Цей період у новачків може затягуватися до 3 тижнів, а у більш досвідчених альпіністів займе 1-2 дні.

Рада 9: не повертайтеся до скелі спиною

Як би не хотілося озирнутися і оцінити вид, що відкривається за спиною, ні в якому разі не варто цього робити. У кращому випадку, недосвідченого альпініста може наздогнати напад запаморочення, а в гіршому він може втратити рівновагу і зірватися, повиснувши на страховці. Повірте, найкращий вид відкриється з вершини, а в дорозі краще сконцентрувати всю увагу на особливостях підйому, а не на пропадають кадрах.

Рада 10: здраво оцінюйте свої сили

Тверезо оцінити свої сили в горах вкрай важливо. Песимізм і паніка тут настільки ж недоречні, як і бравада. Не варто відмовлятися від можливості відпочити, оскільки невідомо, коли буде наступна стоянка. Але і налаштовувати себе на те, що «все погано» і сил не вистачить теж небезпечно. Намагайтеся тверезо оцінювати свої можливості і при перших же ознаках поганого самопочуття, виснаження або паніки, повідомляйте про це інструктора.

Фото: thinkstockphotos.com, flickr.com