Звичка формується за 21 день

А чи знаєте Ви, звідки взялася ця цифра 21 день?

Досить цікавий експеримент був проведений Національним управлінням США з аеронавтики і дослідженню космічного простору.
Була створена група з 20 осіб. Кожному видали окуляри з лінзами, які перевертали зображення догори дном і в перебігу 30 днів вони повинні були перебувати в них, тобто 24 години на добу.

Через 20 - 25 днів, їх мозок настільки звик бачити це в тій проекції, яку ставили йому «чудо» лінзи, що сприймав уявну реальність за дійсність, тобто мозок сам перевернув зображення. Пік переворотів зображення припав на 21-ий день.
Дану групу з 20 осіб розділили на дві. 10 осіб продовжували носити окуляри, другої групи запропонували зняти окуляри на один день. Їм теж знадобилося ті ж 20 - 25 днів, що б звикнути до реальної дійсності назад!
Звідси й існує думка, що звичку можна створити за 21 день!
Але є одна неточність: астронавти носили окуляри 24 години на добу, тобто постійно. Якщо підрахувати, то за вирахуванням сну, пішло більше 300 годин на виховання цієї звички. Тому, на думку багатьох фахівців, в дійсності на виховання звички потрібно більше трьох місяців.

Помічені наступні етапи розвитку звички:

0. Прийняв рішення. Важливий етап, але без підкріплення дією, ти поки на нульовому етапі формування звички.

1. Зробив хоча б один раз.
(Зрушити з місця - найголовніше)

2. Зробив два дні поспіль.
(Один день стати в будь-який час - не складно, а ось два дні поспіль вимагає зусиль. Прийнявши душ, можна сказати собі, що з цього моменту почав виробляти звичку, але чи так це насправді, покаже наступний день)

4. 21 день.
(Час після якого нова звичка закріпиться в свідомості і стане повністю усвідомленою)

5. 40 днів.
(Час, після якого звичка буде закріплена остаточно, поки не виробився зворотний)

6. 90 днів.
(Час 100% придбання звички)

АЛЕ! Варто збитися з курсу і повернутися до старих звичок, потрібно стільки ж часу, щоб їх назад прищепити.
Наприклад, якщо ви зібралися бігати вранці, побігали 21день, це увійшло в звичку і ви пробігали так ще пару тижнів, а потім залишили цю справу, через 21 день звички вже наче й не було. Регулярність - дуже важливий критерій. Якщо були пропуски, то наведена вище ієрархія етапів марна - вона працює тільки для активностей, які не уривалися. Наприклад, піднімався в 5 ранку 4 дні поспіль, а на 5-й не піднявся. На який ви стадії? На нульовій стадії формування звички вставати о 5 ранку і на першій стадії позбавлення від цієї звички.

ОТЖЕ:
# 10047; Якщо ви вирішили, виховати в собі звичку, то свідомо відстежуйте свої дії протягом трьох місяців. Тільки після закінчення цього терміну, можна більш менш розслабитися
# 10047; Якщо ви перерветеся на деякий час, то можете сміливо додавати його до терміну вирощування звички.
# 10047; Прийнявши рішення виробити звичку, докладайте всіх зусиль, щоб слідувати їй без винятку. Як би ви себе не відчували, які б не були обставини, раз ви прийняли рішення - дійте, стійте на своєму до кінця!