Зняття нервової напруги у дитини, чи іграми з стресу, ярмалиш
Нервове напруження у дітей, як і у дорослих, необхідно вчасно знімати, щоб воно не порушило фізичний і психічний стан. Як відомо, основною діяльністю дітей є гра. Через гру можна не тільки розвиватися, а й лікуватися.
Пропонуємо вашій увазі розслаблюючі гри для зняття стресу, які підходять для діток вже з двох років. Зверніть увагу на те, що вправи, розраховані на молодших діток, можуть виконувати і старші.
Коли дитині потрібно уявити себе десь або кимось, допомагайте його уяві, потрібно описувати картинку, яку він може бачити в запропонованій ситуації, і відчуття, які може відчувати.
Заздалегідь підготуйте легкі предмети - паперові кульки, невеликі м'які іграшки, маленькі пластмасові кубики і т.п. І кидайтеся ними один в одного. Ця весела гра повинна закінчитися перемир'ям, тобто обіймами.
Поясніть дитині, що, коли кішки зляться, вони шиплять, згинаючи спину, дряпаються і кусаються. А добрі кішки муркочуть і труться об ноги господарів. Зображуйте разом з дитиною то злих, то добрих кішок. Тільки кусають і дряпають понарошку.
Покажіть дитині незадоволене, розсерджені особа - наморщив лоб і ніс, надійти губи, подивіться спідлоба. Попросіть малюка повторити вашу гримасу (бажано зробити це на вдиху). А на видиху нехай він розслабить м'язи обличчя.
Уявіть, що по кімнаті літає метелик, і спробуйте зловити її, роблячи хапальні рухи то однією рукою, то інший, а потім і обома. Дитина повинна повторювати ваші рухи. Коли метелик буде «спіймана», повільно розтисніть кулаки і подивіться на неї.
Дитина - повітряну кульку. Зображуйте, нібито ви надуває кульку, а дитина в цей час розводить ручки по сторонам, розставляє широко ноги, надуває щічки і животик. Але тут ви перестаєте дути, і кулька здувається - ручки опускаються, голова схиляється вперед, ніжки згинаються, і дитина поступово лягає на спину в розслаблену позу, розкинувши ручки і ніжки і закривши очі.
Покладіть на середину кімнати іграшкового зайчика (мишку, білочку, рибку або іншого беззахисного звіра). Дитина в цій грі - вовк (лисиця, тигр, ведмідь або інший хижак, якого він не боїться). Хижак сидить в засідці і повільно, обережно і безшумно підбирається до своєї «жертви».
Менш «кривавий» варіант цієї гри - ловля метеликів, до яких потрібно підходити так само обережно.
Морозиво на сонечку
Дитині треба уявити, що він - морозиво. Його тільки дістали з морозилки - він твердий, холодний, його руки і тіло напружені. Але тут починає пригрівати сонечко, і морозиво тане - поступово стає м'яким, ручки і ніжки дитини розслаблюються.
Попросіть дитину уявити, що йому холодно. Нехай він охопить себе ручками, зігнеться. Тепер накиньте йому на шию шалик. Нехай дитина покрутить головою з боку в бік. Його шийці, йому стало тепло, він може розслабитися.
Дитина лягає на спину і розслабляється. Він - море, спокійне, тихе. Покладіть на животик дитини паперовий кораблик. Коли дитина дихає, кораблик, як на хвилях, піднімається і опускається. Якщо дитині вдасться сконцентрувати погляд на кораблику, він заспокоїть своє дихання і заспокоїться сам.
Дитині потрібно уявити, що він сидить на відкритій галявині і раптом дме холодний вітер. Малюкові стає холодно, він притискає коліна до підборіддя, охоплює їх ручками, намагаючись зігрітися. Вітер вщухає, і тепле, ласкаве сонечко зігріває дитину своїми променями - він розслабився, підняв обличчя до сонечка. Раптово - новий порив вітру ... (Дії потрібно повторити кілька разів).
Запропонуйте дитині відпочити, поспати (понарошку, звичайно) - нехай він сяде навпочіпки, закриє очі і посидить в цьому положенні кілька секунд. Приходить час прокидатися: малюк повільно встає, піднімає вгору ручки і тягнеться до стелі, встає на носочки і дивиться вгору. Після хороших потягушек, можна трохи постояти, опустивши руки вниз і усміхнулася один одному.
Ручки дитини - це стрілки годинника. «Звідти» годинник - вони стануть говорити «тік-так» і вертіти стрілками (по черзі розмахувати прямими руками вперед і назад). Завод закінчився, і годинник відпочивають. (Повторіть гру кілька разів).
Варто каша на плиті і кипить. Покажіть дитині, як кипить каша, а він нехай повторює за вами. Одна рука лежить на животі, інша - на грудях. Робиться глибокий вдих, при якому живіт втягується всередину. На видиху промовте: «Ф-ф-ф," - і випинати живіт з кожним вимовлених звуком.
Танець з олівцями
Для цієї гри вам знадобляться великий лист шпалер, пара воскової крейди, олівців або фломастерів (можна різнокольорові), спокійна музика.
Покладіть дитину так, щоб руки від кистей до плечей лежали на шпалерах. Дайте йому в руки олівці. Нехай дитина закриє очі, а коли зазвучить музика, рухає руками, малюючи в такт мелодії. Через 2-3 хвилини вимкніть музику і разом розгляньте отримані малюнки.
Дитині потрібно уявити, що в правій руці він затиснув лимон і видавлює з нього сік. Долоню стискається в кулак якомога сильніше. А потім - розслабляється. Повторіть те ж лівою рукою.