Знижуємо біологічний вік, про найголовніше, передача про здоров’я на каналі РТР

Склавши отримані результати і розділивши їх на 5 ви дізнаєтеся свій біологічний вік.
Медицина стверджує, що знизити свій біологічний вік можна і на 20 років. Загалом то для цього не треба терзати свій організм дієтами і тренуваннями в фітнесзале. Досить лише змінити свій спосіб життя. Тетяни Шаповаленко, яка веде проект на каналі Україна - Подаруй собі життя, пропонує три нескладних кроку для зниження Вашого біологічного віку.

Крок №1 Потрібно зрозуміти, що хвороба - це реальність. Дуже багато хто вважає себе здоровими і готовими жити вічно. І про своє здоров'я згадують лише в той момент, коли воно починає «пустувати». Так, тільки вУкаіни 450 т. Людей переносять інсульт. Певний відсоток при цьому вмирає, а певний відсоток стають інвалідами на все життя. А це означає, що людина пересідає в інвалідний візок, тому що його паралізує, багато втрачають дар мови. А це означає, що Ви лягаєте важким тягарем на плечі своїх рідних. До кінця своїх років, Ви будете лише слабо міркувала «овочем».

Крок №2 Треба усвідомити шкідливість продуктів, які становлять Ваш раціон.
Смажена картопля, ковбаса, продукти швидкого приготування, типу гамбургерів. Це звичайно смачно, але шкідливо для організму, тому що містить велику кількість холестерину. Якщо не контролювати свій раціон харчування, то є загроза розвитку атеросклерозу судин. А це ризик розвитку інфарктів і інсультів. Усвідомивши це, треба перейти на здорову та корисну організму їжу. Включіть у свій раціон більше зелені, фруктів, овочів, рибу і інші корисні морепродукти.

Крок №3 Рух, це життя. Побільше буваєте на свіжому повітрі, робіть прогулянки швидким кроком, робіть фізичні вправи. Це покращує роботу серцево-судинної і дихальної систем, знижує рівень цукру в крові. Багато хто робить ставку на спортзал, але там організм більше втомлюється, ніж відпочиває. Силові навантаження збільшують навантаження на серце і легені, призводять до болів в м'язах, т.к в них накопичується молочна кислота. Фізичне навантаження повинна приносити радість, а негативні відчуття. Будь то плавання в басейні, швидка ходьба, біг підтюпцем або ж танці.
Головне, що це буде тримати Ваш організм в тонусі і знизить біологічний вік.

Конспекти по темі

«Склавши отримані результати і розділивши їх на 5 ви дізнаєтеся свій біологічний вік».
А що з чим складати в цій таблиці - які графи або які рядки?
З повагою.

У таблиці потрібно вибрати ваші показники (напр. Тиск або рівень цукру і т.д.) а потім відповідні цими показниками віки скласти і поділити на 5.