Знайдено спосіб продовжити молодість на 30 років - українська газета

Вчені стверджують, що ресурси людини розраховані на 120-150 років. Найрадикальніші кажуть, навіть на 180. Чому ж ми живемо набагато менше і чи можна відсунути наступ цієї сумної пори життя?

Перший дзвоник

Малоприємні ознаки старості кожен відчуває свого часу: хтось в 50, а хтось і в 40. Раптом помічаєш, що реакція стала не та, що з ранку важко розім'яти суглоби і підводить короткочасна пам'ять, погіршився нічний сон, а вдень тягне подрімати, що знижується інтерес до сексу, а фігура втратила молоду стрункість. Втішаємо себе: накопичилася втома, треба б у відпустку, стреси доконали, діти-негідники засмучують. Лікарі-геронтологи не дадуть ухилитися від правди: це все біологічні ознаки настання старості. І з цим щось треба робити. Питання: тільки що?

Головні вороги

Причини передчасного (тобто настав до 70-80 років) старіння теж добре вивчені.

1. Зайва вага, ще гірше ожиріння. Зайві кілограми зношують серце і судини, деформують суглоби, заважають роботі ендокринних органів. У жирі накопичуються жіночі статеві гормони, що особливо згубно для чоловіків, а також токсини, простіше кажучи, отрути, які потихеньку отруюють нас.

2. Сонце. УФ-випромінювання сильно старить шкіру, і не тільки на обличчі. У ній руйнуються волокна колагену і еластину - з'єднань, які підтримують її пружність. А якщо вплив сонця триває довго, то зменшується міцність оболонок всіх клітин. Шкіра стає сухою, в'ялою, зморшкуватою.

Читайте також

3. Стреси. Вірніше, наша реакція на них. Нещодавно проведені дослідження показали, що жінки з вищою освітою сприймають як стрес безліч життєвих ситуацій, в той час як жінки без оного на них ніяк не реагують. При будь-якому стресі (або якщо ми вважаємо його таким) виділяються гормони адреналін і кортизол, а вони прискорюють обмін речовин, тобто старять нас. Кортизол до того ж накопичується в тканинах, поступово руйнуючи їх, викликаючи стійку депресію.

4. Вікове зниження рівня статевих гормонів як у жінок, так і у чоловіків. І хоча це досить легко можна виправити сучасними препаратами, в нашій країні більшість не приймає ідею гормонозаместительной терапії, хоча весь світ її давно сприйняв як належне. Гармонійний секс до глибокої старості зараз вважається нормою. У нас же до 70% чоловіків різного віку відчувають еректильну дисфункцію (раніше це називалося імпотенцією).

Будь як миша

Що ж робити, щоб продовжити молодість? На нещодавньому в Москві міжнародному конгресі "Медицина довголіття і якості життя" лікарі різних спеціальностей зійшлися в одному: старість - це хвороба, і її треба лікувати. Безперечних методів лікування старості трохи. Перший з них - скорочувати калорійність харчування, зменшувати споживання жирів і солодкого. Досліди на мишах показали: при скороченні її вдвічі вони живуть на 40% довше і зберігають повадки молодих.

Читайте також

Є найпростішу їжу, більше овочів і фруктів, ягід і каш на воді. Нормалізувати вагу тіла. Не палити, не зловживати алкоголем, щодня рухатися - ходити пішки не менше 3 км в день, плавати, грати в рухливі ігри, їздити на велосипеді і т.д.

Кому добавки?

Сучасній людині не вистачає в раціоні вітамінів і мікронутрієнтів - це теж загальна думка. Приймати їх курсами, але регулярно, і обов'язково ті комплекси, які відповідають віку. Крім цього, в різних доповідях підкреслювалася роль вітамінів А, Е, D, P, K і групи В. Всім після 45 років рекомендовано приймати капсули з омега-3 поліненасиченими жирними кислотами (простіше кажучи, з риб'ячим жиром), що захищають судини і головний мозок від вікових змін. Звучали також такі назви, як лікопін, танін, кверцитин, карнітин, ресвератрол. Це все вітаміноподібні речовини, або антиоксиданти, що перешкоджають старінню. Вони містяться в різних продуктах в мікроскопічних кількостях. Але тепер існують і у вигляді добавок до їжі.

Ноу-хау по-російськи

Унікальні розробки в медицині антистаріння є і в українських вчених. Так, в Харківському НДІ біорегуляції і геронтології створили цілу лінійку регуляторних пептидів - коротких білків, стимулюють роботу всіх систем організму. Один пептид важливий для судин, інший - для очей, третій - для головного мозку і т.д. Кілька з цих препаратів зареєстровані навіть за кордоном, де роботи в цьому напрямку вели, але результатів не досягли. Пошуки "пігулки від старості" ведуть і в Інституті фізико-хімічної біології МДУ, але поки створили лише кілька засобів для тварин. Адже вони теж старіють.

Світлана Калинченко, директор клініки чоловічого здоров'я і довголіття сімейної пари

- Крім гормонозаместительной терапії для активного довголіття застосовуються також вітамін D, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, альфа-ліпоєва кислота і активатор теломерази ТА-65.

Володимир Хавінсон, директор Харківського НДІ біорегуляції і геронтології

- Регуляторні пептиди вже довели свою ефективність в боротьбі зі старінням, як і вітаміни, і антиоксиданти. А ось гормон сну мелатонін, активатор теломерази і стовбурові клітини поки знаходяться в стадії вивчення, їх ефективність не доведена.

Геннадій Базанов, професор Тверській державної медичної академії

- 80% захворювань пов'язані з харчуванням, а 40% залежать від нього безпосередньо. У 70-100% нашого населення є дефіцит вітаміну С, у 40-60% - вітаміну А, вітамінів групи В і фолієвої кислоти.

Міфи про довголіття

Шлюб корисний для здоров'я чоловіків, але ніяк не позначається на тривалості життя жінок.
Чоловіки, жодного разу не вступали в шлюб, живуть довше за тих, хто одружився повторно, і значно довше розлучених.
Розлучені жінки живуть майже стільки ж, скільки і що знаходяться в тривалому шлюбі.
Постійно і багато працюють люди живуть довше за тих, хто віддає перевагу відпочинку.
Надходження в школу до 6 років - фактор ризику ранньої смерті.
Учасники бойових дій живуть менше не через стрес, а через подальше неправильної поведінки.
Любов оточуючих покращує самопочуття, але не впливає на тривалість життя.
Найбільш позитивний ефект на здоров'я надає допомогу іншим людям.