Знаходимо впевненість в собі

Мабуть, за всіх часів упевненість в собі була синонімом успішності, лідерства, повноти буття. Наше століття - не виняток. Книги, які видаються мільйонними тиражами, усі зростаючий попит на послуги психологів, тренінги, семінари, громадську думку ...

Але чому ж така гарна впевненість в собі? Який він, впевнений в собі людина?

Перш за все, така людина завжди високо оцінює свої можливості. Він вважає, що власних сил з надлишком вистачає для виконання практично будь-якого поставленого перед собою завдання. Впевнений в собі людина завжди відкрито говорить про свої почуття, бажання і вимоги, вміє відмовляти, здатний встановлювати контакти, починати і закінчувати розмову. Він не боїться ставити перед собою нові цілі і з ентузіазмом береться за їх виконання.

А невпевнений у собі людина? У відносинах з оточуючими такі люди бояться (або ж просто не вміють) висловлювати свою думку, говорити про свої бажання та потреби. Зрештою, вони перестають не тільки активно діяти по досягненню цілей, але і перестають ставити перед собою взагалі які б то не було мети, втрачаючи віру в себе і реальність здійснення власних намірів.

Причини невпевненості в собі

Як оцінити ступінь власної впевненості в своїх силах? Адже, так чи інакше, кожен з нас спочатку відчуває якусь непевність, коли за збігом обставин опиняється віч-на-віч з незнайомою ситуацією. Це абсолютно нормально, і говорити про недостатню невпевненості в собі тут годі й говорити.

Але якщо тривога і скутість супроводжує вас все життя, в будь-який навіть в самій звичній для вас обстановці, навіть при спілкуванні з добре знайомими людьми. Що ж, в цьому випадку має сенс подбати про підвищення впевненості в собі.

До речі, буває, що людина відчуває невпевненість в собі тільки періодично. Наприклад, коли опиняєшся в незручному положенні або доводиться спілкуватися з якимись людьми, що вселяють людині ту саму непевність. Що робити? Негайно підвертається просте рішення - використовувати так званий метод від супротивного, тобто уникати зустрічей з цим колом людей, намагатися не потрапляти в ті умови, які будь-яким чином можуть вплинути на рівень впевненості в собі.

Втім, Donlcc не радив би зловживати цим методом: можна запросто звикнути все життя прагнути уникати складних для себе ситуацій, уподібнившись горезвісному страусові, при найменшій небезпеці ховає голову в пісок. Соломки скрізь не підстелив, як не старайся. Непрості ситуації спілкування, так чи інакше, завжди будуть виникати на життєвому шляху, що вже явно не сприятиме підвищенню впевненості в собі.

Надійніше все-таки активно долати власні страхи. Як це зробити? Ось кілька простих порад ...

Пообезьяннічайте. Поспостерігайте, як поводиться той, кого ви вважаєте зразком впевненості в собі, а тепер спробуйте скопіювати його манеру спілкування. Від страху можуть трястися жижки і смоктати під ложечкою, але якщо ви будете хоча б зовні, - поведінкою, голосом, зовнішнім виглядом, - демонструвати впевненість, то набуття справжньої внутрішньої впевненості не змусить себе довго чекати.

Живіть миттю. Саме в кожному окремо взятому миті і полягає справжнє життя, де немає місця страху, тривозі, неспокою або жаль, адже привід для них уже залишився в минулому або з якоюсь мірою вірогідності виникне в невизначеному майбутньому. Не ставайте схожими на заїжджену пластинку, постійно прокручуючи в собі давно минулі події, - насолоджуйтеся життям тут і зараз.

Рідко хто відчуває невпевненість, спілкуючись у звичній для себе обстановці з близькими людьми або займаючись добре знайомою справою. Психологи називають це зоною комфорту. Розширюючи своє коло спілкування, освоюючи нові справи - нехай навіть заради цього доводиться долати певний психологічний бар'єр - ми розширюємо межі своєї зони комфорту і, тим самим, стаємо більш впевненими в своїх силах.

Відмовтеся від самоїдства. Якщо ж так і тягне покритикувати себе, улюбленого, намагайтеся замінювати негативні думки позитивними, що підвищують упевненість в собі. Наприклад, якщо ваш внутрішній голос пиляє і пиляє: «Знову ти все провалив, безнадійний невдаха», то нагадайте собі, що на помилках вчаться, і наступного разу ви все зробите правильно.

Для тренування впевненості в собі є величезна кількість способів. Найпопулярніші з них:

• Підвищення компетентності. Намагайтеся добре розбиратися в питаннях, які ви обговорюєте. Тим самим ви підвищите свою так звану зону комфорту, тобто для вас не існуватиме проблем з підтримки розмови.
• Уміння правильно поставити себе перед співрозмовником. Ви повинні триматися впевнено в розмові. Справтеся зі стресом, приберіть тремтіння з голосу, стежте за поставою, жестами, які по темпу повинні відповідати вашій мові, відкрито дивіться співрозмовнику в очі і в підсумку ви продемонструєте своєму візаві справжню впевненість у собі.
• Зовнішній вигляд. Він не повинен викликати у вас дискомфорт і думки про те, що ви виглядаєте погано. Уважно проінспектуйте свій гардероб, зверніться за допомогою до друзів або до професіоналів по підбору одягу. Якщо вас не влаштовує ваша фізична форма, візьміть абонемент в спортзал або басейн і попрацюйте над собою.
• Зразок для наслідування. Пообезьяннічать для підвищення самооцінки ніколи не завадить. Виберіть певну людину, віра у власні сили якого перевершує всі мислимі межі, і спробуйте проаналізувати його поведінку, взяти на замітку якісь риси для подальшого використання.
• Підвищення власної активності. Ви повинні адекватно оцінювати свої сили, ставити перед собою цілі і намагатися їх досягти, роблячи всіх необхідних заходів. Не забувайте мудру приказку: «Під лежачий камінь вода не тече».
• Пошук причини. Ви повинні знайти таку причину, яка змусить вас виховати в собі впевненість і досягти шуканого положення в суспільстві або на роботі. Причина повинна бути достатньою підставою до вашого внутрішнього зміни.
• Увага до інших. При розмові з будь-якою людиною спостерігайте за манерою його розмови і ставленням до вас в діалозі, при появі невпевненості в жестах і міміці, постарайтеся підбадьорити співрозмовника. Це допоможе не тільки йому, але і вам знайти віру у власні сили.

На закінчення хотілося б сказати, що, дотримуючись ці прості правила, ви зможете за короткий термін стати людиною, впевненим в собі.