Життя без сигарет відновлення організму після відмови від куріння

Життя без сигарет: відновлення організму після відмови від куріння

Нікотин починає виводитися відразу ж після викурювання сигарети. Цей наркотик викликає швидке звикання, але також швидко виводиться з організму. Якщо не надходить нової порції, то через дві години більша його частина вже покинула легкі і кровоносну систему.

Дихання стабілізується через 12 годин. Проходить бронхоспазм, викликаний впливом нікотину на рецептори легень.
Вже на першу добу очищення організму від наслідків куріння нормалізується склад крові - стає більше кисню і менше вуглекислого газу.
Кожен, хто кидав курити, знає, що найважчий період - перші 3-4 дні. У цей час основна кількість шкідливих речовин покидає організм, і він очищається. Зникає неприємний запах з рота, від шкірного покриву.
Очищення організму від нікотину і смол на 99% відбувається через три тижні.
На 2-3 день розвивається кашель і виділення мокротиння. Це свідчить про те, що відновлюється діяльність епітелію бронхів. Паралізовані отрутою вії оживають і починають очищатися, просуваючи продукти розпаду і слиз назовні. Підвищена секреція мокротиння сприяє очищенню багаторічних відкладень в легенях.
Можлива підвищена пітливість - з шкірними виділеннями виводяться шкідливі продукти обміну речовин.
Відновлюється слизова оболонка шлунка і кишечника, пошкоджена як загальним впливом тютюну на організм, так і попаданням сигаретного диму в шлунок при ковтанні отруєної слини. Можливо, зниження тонусу гладкої мускулатури і розвиток закрепів, які проходять при відновленні нормальної чутливості рецепторів кишечника.
Іноді виникають головні болі або скачки артеріального тиску. Оскільки нікотин паралізує дрібні капіляри і має судинозвужувальну дію, рецепторам потрібен якийсь час на звикання до нових, «ожилим» судинах. Завдяки відновленню нормального тонусу поліпшується кровопостачання всіх органів і тканин і в першу чергу головного мозку.
Відновлюються смакові і нюхові рецептори. Вже через тиждень ви відчуваєте запахи, які не чуті раніше, а їжа набуває смак. До речі, по відновленню нюху можна побічно судити про те, як швидко очищається організм після відмови від куріння.
Підвищується апетит. Це пов'язують з двома причинами. Перша - психологічна. Замість того щоб сунути в рот сигарету, людина починає що-небудь жувати - замінює одне задоволення іншим. Якщо при відмові від куріння пацієнт перебуває у стресовому стані, то процес поглинання їжі його заспокоює. Друга обумовлена підвищенням апетиту і відновленням смаку.

Роздратування, яке відчувається деякими людьми при відмові від куріння, залежить виключно від психологічного настрою.

Фізична залежність від нікотину долається досить легко, а ось негативні установки у свідомості і підсвідомості, спрямовані на заохочення куріння, обумовлюють нервові розлади і пригніченість.

Незалежно від того, через який час організм очищається від нікотину, психологічна залежність може зберігатися дуже довго.

Зміни в організмі відбуваються через тривалий час

Через місяць поліпшується імунітет, відновлюється кількість білих кров'яних тілець.
Шкіра очищається, через два місяці набуває природний колір і колишню еластичність.
Протягом 2-6 місяців - залежно від стажу куріння і швидкості оновлення клітин, збільшується життєва ємкість легенів, що підтверджується вимірюванням на спірометрі.
Через два місяці оновлюються всі клітини крові.
Через три - відновлюються дрібні капіляри, судинна стінка, повністю нормалізується кровообіг. Зникають задишка і прискорене серцебиття.
Через шість місяців регенерує печінку. Відновлюється слизова шлунка при ахілічний гастриті, яким страждають багато курців. Розвивається він в результаті отруйної дії нікотину на клітини, що виробляють шлунковий сік. Після припинення куріння захворювання поступово зникає.
Через 8-10 місяців навіть у завзятих курців зникає жовтизна зубної емалі і нігтьових пластинок, легкі повністю очищаються і їх ємність додає 10%.
Через рік після припинення отруєння організму нікотином вдвічі нижча ймовірність інсульту або інфаркту, у вагітних шанси народити здорового малюка такі ж, як у жінок ніколи не палили. Імовірність онкологічних захворювань знижується в три рази.

Як допомогти організму відновитися після відмови від куріння

Добре під час очищення організму від нікотину приймати вітаміни: аскорбінову кислоту, Рутин, вітаміни A і E, а також збільшити споживання свіжих фруктів і овочів, зелені, пити ягідні морси.

Багато хто боїться погладшати після відмови від куріння. Дійсно, набір зайвої ваги можливий в перші кілька місяців. Боятися тут нічого. Апетит приходить в норму через 2-3 місяці, коштує просто трохи обмежити себе - не підвищувати загальну калорійність денного раціону, їсти більше овочів, фруктів, каші.