Жіночий бодібілдинг 1

Джерело: Бодібілдинг на max-body.ru

Щоб вирішити стати жінкою культуристом необхідно мати мужність і самовідданість, особливо в наш час, коли особливої ​​популярності користуються стрункі дівчата модельної. Але розвинені м'язи і сила можуть принести більше користі і задоволення, ніж прагнення бути худою і піддаватися суспільному тиску.

1. В першу чергу позбудьтеся від стереотипів краси жінок. Ви не втратите жіночності, якщо будете мати гарне накачане структурний тіло, а не тонке, слабке і в'яле тіло. Хоча ви не буде відповідати загальноприйнятим стандартам краси, ви, безсумнівно, залишитеся красивою жінкою, але при цьому ще сильною і здоровою.

2. Визначте свої цілі. Деякі жінки хочуть наростити мускулатуру і створити обсяг, інші віддають перевагу невеликим, але добре розвинені групи м'язів. Вирішіть для себе, чого саме хочете - прості тренування для особистого задоволення або конкурентоспроможне тіло і можливість боротися за перші місця різних показових конкурсів.

3. Ви повинні бути у відносно хорошій формі, щоб почати тренування з бодібілдингу. Необхідно включити в основну програму кардіо- та силові тренування в тренажерному залі, вони допоможуть підтримувати ваше тіло в тонусі і справлятися з навантаженнями.

4. Найміть особистого тренера, він допоможе з підготовкою, підкаже які види вправ будуть ефективніше, і розробить програму занять. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, варто запитати, чи є у них тренери, які спеціалізуються на підготовці жінок культуристів. Якщо немає, то обдзвоните різні спортивні зали у вашому районі, щоб знайти тренера, який може допомогти вам у досягненні ваших цілей.

5. Їжте від шести до восьми разів на день невеликими порціями, приділяючи особливу увагу споживанню вуглеводів, білків, фруктів і овочів, щоб дати організму все необхідне для побудови м'язів і їх швидкому відновленню. Харчові добавки також можуть допомогти вам досягти поставлених цілей, але вони не є заміною для здорового харчування.

6. Розробляйте і змінюйте свою програму тренувань, щоб поліпшити результати. Якщо ви не будете змінювати програму, то тіло звикне до навантажень, і перестане реагувати на них. Попросіть тренера допомогти вам в цьому.

7. Беріть участь в конкурсах жіночого бодібілдингу або зробіть кілька фотографій або навіть фото сесію для наочного уявлення про отримані результати і в якості особистого заохочення.