Жіночі руки як зробити красивими і сильними, Харків - країна краси, портал про красу,

Краса в місті

Відгуки про компанії

Це цікаво

Країна краси запрошує!

Запрошуємо взяти участь в нових цікавих проектах інтернет-порталу Країна Краси!

лідери індустрії

Клініка пластичної хірургії доктора Купріна

Модний Будинок Тетяни Гордієнко

Жіночі руки: як зробити красивими і сильними

У більшості випадків, кажучи «красиві жіночі руки», мають на увазі тонкі кисті, довгі пальці і хороший манікюр. Безумовно, це все прекрасно, ну а як же лікті, плечі? Напередодні літа, коли буде домінувати відкритий одяг, саме час звернути увагу і на плечовий пояс, підтягнути м'язи рук, не менш важливий і догляд за ліктями.

У багатьох дівчат і жінок вельми слабкі м'язи. Звичайно, ми не хочемо сказати, що необхідно накачувати біцепси і виглядати як борці або ж любителі бодібілдингу. Але все ж, щоб плечі були красивими, відповідно хороша постава, що не в'ялі м'язи рук, необхідно робити спеціальні вправи. Особливо це стосується тих, хто активно худне за великої кількості кілограм і шкіра може провиснути не тільки в таких проблемних місцях як живіт і боки, але і руки теж. Якщо дозволяють кошти, то ви можете відвідувати фітнес-клуби Харкова. де досвідчені тренери проконсультують вас для якої групи м'язів підходять певні вправи і тренажери, стежитимуть за вашими тренуваннями.

Ну а наш жіночий інтернет-журнал поділиться деякими вправами, які допоможуть вам поліпшити вашу поставу, розгорнути плечі, зробити пружними м'яза, що знову ж таки поліпшить форму ваших рук. Цей комплекс можна спокійно виконувати вдома.

Нагадуємо, що перед тим, як робити вправи, необхідно розігрітися, зробити розтяжку для рук, після чого можна приступати безпосередньо до занять.

Жіночі руки: вправи

Опустіться на коліна і упріться руками в підлогу, руки на ширині плечей, щоб лікті були повернені назовні. Голова і тіло повинні знаходитися на одній лінії і під кутом 90 градусів до рук і ніг. Згинайте швидко на рахунок «раз» руки і повільно, вважаючи «два, три, чотири» випрямляйте. Повторіть 10-15 разів.

Початкове положення те ж. Тільки в цій вправі необхідно згинати руки повільно на рахунок «раз, два, три» і швидко випрямляти на «чотири». Повторіть 10-15 разів.

Початкове положення: стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Руки з гантелями опущені. Згинаємо руки одночасно до грудей, потім опускаємо і розслабляє. Темп повільний. Повторити від 10 до 15 разів.

Початкове положення: стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Руки з гантелями розведені в сторони на рівні плечей. Таке не складна вправа, як обертання спочатку кистей рук, потім обертання в ліктях, потім широке коло обертання в плечовому суглобі. Вирощують необхідно вперед і назад. Це ж вправу можна робити і без гантелей. 15-20 разів.

Стійте прямо з гантелями в руках. Одна рука повинна бути опущена, друга піднята вгору. Підняту вгору пряму руку відведіть за голову, потім поверніть в початкове положення. Міняємо руки. Вправа робити повільно. Повторіть 5-10 разів.

Початкове положення: візьміть гантелі, ноги на ширині плечей, нахиліться так, щоб тулуб по відношенню до ніг було під кутом 90 градусів, руки опущені вниз. Розведіть руки в сторони і підніміть вгору, як можна сильніше. Темп повільний. 10 - 15 разів.

Початкове положення: п'яти разом, носки нарізно. Зігнуті в ліктях руки підняті до рівня плечей. На вдиху необхідно розігнути руки в сторони, на видиху поверніться в початкове положення. Вправа необхідно робити повільно. Повторіть 8 - 12 разів.

Стійте прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені. Підніміть повільно руки через сторони вгору і стійте так, вважаючи до 100 (вважайте нешвидко). Це важко, але вправа дуже корисно.

Не кидайтеся робити відразу всі вправи. Тренуйтеся поступово, але головне - систематично. І скоро побачите, що ваші жіночі руки стали більш красивими, оформленими і міцними.

Жіночі руки: самомасаж

У Харкові спа-салони. масажні салони і навіть салони краси можуть запропонувати антицелюлітний масаж в найрізноманітніших видах. Однак ви й самі можете робити вдома масаж рук. Один із способів зайнятися самомасаж це придбати дерев'яний масажер і кожен день масажувати їм проблемні ділянки тіла, такі як живіт, стегна із зовнішнього боку, сідниці і звичайно руки від ліктя до плеча. Масажувати необхідно не менше 20 - 30 хв. Тобто якщо говорити про жіночі руки. то не менше 20 хвилин кожну. Масажер розігріває тіло, покращує обмінні процеси, збільшує еластичність шкіри, що допоможе уникнути її обвисання.

Жіночі руки, хвилювання і трепет

Стебла злиттів і кистей квіти

Хто їх праці, якою міркою виміряє

Хто зважить диво живої краси