Здоровий кишечник - міцний імунітет
Раніше я розповідала про захисників - лімфоцитах. Вони знаходяться по всьому організму, але найбільше їх кількість зосереджена в лімфатичної тканини кишкового тракту, в так званих пеєрових бляшках. Тут вони несуть свою службу і охороняють нас від ворогів. Як тільки в шлунково-кишковому тракті потрапляє чужорідний агент, лімфоцити активізуються. Вони починають виробляти захисні тіла - імуноглобуліни і беруть участь в реакціях клітинного імунітету.
Не менш важливу захисну функцію виконують і мікроорганізми, які живуть в здоровому кишечнику. Вони тісно пов'язані з імунними структурами і теж здатні, як лімфоцити, дати відсіч патогенних агентів. Наприклад, корисні бактерії виробляють молочну, пропионовую кислоти, пероксид водню та інші антибіотикоподібні речовини і навіть змінюють структуру пристеночной слизу - муцина, надаючи їй захисні властивості.
Крім оборонної функції, мікроорганізми, які живуть всередині нас, допомагають перетравлювати їжу, яку не можуть розщепити ферменти, виробляють вітаміни, гормони і регулюють обмін речовин. Така спільнота мікроорганізмів, що населяють шлунково-кишкового тракту, називають мікрофлорою або мікробіоценозом.
До складу нормальної мікрофлори входять не тільки корисні бактерії. Тут присутні умовно - патогенні і патогенні мікроорганізми. До того моменту, поки в кишковому тракті знаходиться більше корисних бактерій, все гаразд. Але як тільки з якихось причин вони перестають активно розмножуватися, верх беруть затаєні умовно-патогенні і патогенні мікроби. Виникає дисбактеріоз.
Причини дисбактеріозу:
- Несприятлива екологічна обстановка
- нераціональне харчування
- Зловживання алкоголем
- куріння
- стреси
- Безконтрольне вживання антибіотиків та інших медикаментів
- Неправильна особиста гігієна
В даний час близько 90% населення планети страждає дисбактеріозом. Хоча цей стан лікарі не вважають самостійним захворюванням, воно значно погіршує якість нашого життя. Вражений патогенними мікробами кишечник не може виконувати захисну функцію. Порушується процес засвоєння корисних речовин з їжі, що тягне за собою гіповітаміноз.
Але це ще не все! Шкідливі мікроби отруюють наш організм продуктами своєї життєдіяльності, створюючи тим самим непосильне навантаження на печінку та інші органи. Такий стан може стати пусковим механізмом для розвитку будь-якої недуги - гастриту, ентероколіту, гепатиту, хвороб серця, суглобів або навіть онкології.
Чи варто говорити про те, наскільки страждає від цього наш імунітет!
А зовнішній вигляд! Дерматологів і косметологів прекрасно відомо, що хворий кишечник негативно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Крім того, порушення травлення сприяють розвитку алергії, що особливо актуально для дітей. Сьогодні повністю доведено зв'язок між розвитком атопічного дерматиту, екземи, бронхіальної астми, харчової алергії і дисбіозу ШКТ.
Тому, на сьогоднішній день завдання кожної людини, що піклується про своє здоров'я, - не допустити ослаблення армії корисних бактерій і в разі необхідності вислати на допомогу підкріплення.
Симптоми дисбактеріозу:
- Зниження або відсутність апетиту,
- Нудота, блювота, часта відрижка.
- Здуття живота, бурчання, метеоризм
- Болю в животі
- Нерегулярність стільця, неповне випорожнення, запори, проноси.
- Алергічні прояви - свербіж шкіри, кропив'янка, діатез, астматичний бронхіт.
- Загальні симптоми - головний біль, поганий сон, швидка стомлюваність.
Як відновити мікрофлору кишечника.
1. Для профілактики і лікування дисбактеріозу існують спеціальні препарати - пробіотики, пребіотики і сімбіотікі.
Прибуток - це біопрепарати, що містять живі культури лактобацил і біфідобактерій.
Пребіотики - поживні субстрати, які не перетравлюються в шлунку і сприяють зростанню корисної флори в тонкій і товстій кишці. До них відносяться моно - і полісахариди, харчові волокна, амінокислоти і пептиди, багатоатомні спирти, рослинні і мікробні екстракти.
Сімбіотікі - це препарати комбінованої дії, що містять в собі як пробіотики, так і пребіотики. Їх відносять до продуктів функціонального харчування, які виявляють синергічний ефект на відновлення мікрофлори і поліпшують обмін речовин організму в цілому.
Вперше термін «функціональне харчування» був використаний в науковій літературі японськими вченими в 1989 році і має на увазі регулярне застосування в їжу препаратів - симбіотиків, які не тільки постачають в кишечник корисні бактерії, але і стимулюють ріст і розвиток власної мікрофлори.
Сьогодні виробництво і масове вживання продуктів функціонального харчування в Японії є державною політикою в галузі охорони здоров'я та сприяють оздоровленню населення та збільшення тривалості життя.
Одним з таких препаратів є Rakuton - сучасний японський симбіотиків, що містить молочнокислі бактерії і три види біфідобактерій. Також він включає в себе вітаміни, харчові волокна, амінокислоти, сухі пивні дріжджі, лактозу, стеарат магнію і кремнієву кислоту. При регулярному застосуванні Rakuton підтримується мікробна рівновага в шлунково-кишковому тракті, нормалізуються функції травлення і засвоєння їжі, поліпшується метаболізм і зміцнюється загальний імунітет.
2. Другим обов'язковою умовою відновлення мікрофлори є дієта. Необхідно виключити з раціону харчування білий хліб, цукор, копченості, жирне м'ясо і алкоголь. Рекомендується вживати більше рослинної їжі, що не пройшли термічну обробку і містить фітонциди. Особливо корисні для відновлення флори овочі та фрукти, багаті пребіотиками - артишок, кукурудзяні пластівці, цикорій польовий, банани, цибуля, часник. горох, квасоля. До розряду корисних відносяться також продукти, які зазнали молочнокислого бродіння і містять пробіотики, - це живі йогурти, кефір, кисле молоко, сир, сметана, квашена капуста, морква, листя вишні, смородини, малини, винограду, кропиви, паростки пшениці, вівса і гречки.
3. Дуже важливо дотримувати питний режим і щодня випивати не менше 2 літрів очищеної води, краще лужної.
4. Вести активний спосіб життя і більше рухатися.
Ось найважливіші поради, якщо ви хочете мати здоровий кишечник і міцний імунітет. На додаток до вищесказаного познайомтеся з рекомендаціями лікарів - гастроентерологів:
Читайте також:
Що б флора в кишечнику була правильною, необхідно харчуватися правильно, а значить їсти набагато більше живої їжі, то їсть сирої. А то ці всі ліки купуєш мало того що коштують дорого, але і ще на довгий час не вистачає. Для здорової флори необхідна сира їжа.
Тетяна, та я медик, але я ніколи не займалася лікувальною практикою і теж не люблю лікарів і до них не ходжу. У мене проблема з кишечником була з дитинства, як наслідок частих хвороб і прийому антібіотіков.Я і до лікарів тоді зверталася, але ніхто не міг що-небудь порекомендовать.Ведь тоді ще про цю проблему майже нічого не знали або не хотіли знати. Поки я пила ліки, моє здоров'я погіршувався. Слава богу, що настала перебудова і ми стали дізнаватися більше про те, як оздоровити свій організм і як далі зберігати його здоровим. Мені в цьому допомогла одна мережева компанія.Благодаря їй я забула взагалі про ліки (їх не п'ю вже 16 років взагалі), але вживаю БАДи і намагаюся правильно пітаться.Конечно, я вирішила свою проблему, але без пребіотиків і пробіотиків я не змогла обійтися. Я знаю, що багато хто, як я колись, хочуть позбутися від дисбактеріозу, але не знають як це сделать.Надеюсь, що мої поради їм помогут.Я не стверджую в своїй статті, що дисбактеріоз - хвороба, але ця проблема існує, як мінімум, у 80% населення і її треба вирішувати. Отримавши інформацію, люди самі розберуться, що їм треба для здоров'я - досить харчування або ще додатково потрібні якісні БАДи.