Здорові зуби 10 рад як зберегти красиву і здорову усмішку
Здоров'я зубів залежить в рівній мірі від харчування, дотримання правил особистої гігієни, якісного медичного супроводу. Нерідко ми відкладаємо візит до стоматолога через саму думку про бормашини. Замість відвідин фахівця ковтаємо анестетики, довгими ночами мучимося від болю, але не поспішаємо виправляти ситуацію на краще. Однак щоденний догляд за зубами і періодичне спостереження у лікаря допоможуть забути про наліт, періодонтит, пародонтит і інших стоматологічних недугах. Як доглядати за зубами і яснами? Яких правил дотримуватися?
Здорові зуби - привілей не кожну людину. Їх стан може погіршити навіть несвоєчасне лікування запальних процесів в організмі. Також зубну емаль руйнують кислі зігріваючі напої, вживання яких характерно для періоду респіраторних захворювань.
До речі, якщо в зубі є глибокий карієс - це пряма дорога для потрапляння патогенних мікроорганізмів в кров, що призводить до розвитку хвороб серця, печінки, нирок, опорно-рухового апарату.
Як зберегти зуби: корисні поради
1. Відвідуйте лікаря-стоматолога
Запам'ятайте: зубну емаль руйнують кислоти, цукру, тверді компоненти їжі. В результаті їх впливу виникають тріщини, розм'якшується верхній шар зуба, з'являється ерозія.
Регулярно відвідуйте лікаря (не рідше одного разу на півроку). Адже усунення проблеми в зародку допоможе заощадити час, гроші і бути володарем гарною посмішкою.
2. Підберіть оптимальну зубну щітку і пасту
Перша ліквідує бактеріальний наліт, нейтралізує негативний вплив залишків гастрономічних надмірностей. Друга - насичує кальцієм, фтором, відбілює, бореться із зубним каменем, запаленням, кровоточивістю ясен. При їх підборі найкраще скористатися допомогою дантиста. Адже кожна паста має індивідуальний склад, щітка - свій рівень жорсткості. Неправильний вибір негативно позначиться на зубах або не дасть бажаного ефекту.
У більшості випадків рекомендовані фторсодержащие пасти та щітки середньої жорсткості. Чистити зуби потрібно вранці і ввечері, а також кожного разу після їжі, ретельно обробляючи всю ротову порожнину 2-3 хвилини. Якщо такої можливості немає, прополощіть рот чистою кип'яченою водою.
3. Намагайтеся урізноманітнити меню
У добовому раціоні має бути присутня їжа, багата вітамінами (А, С, D), мікро- і макроелементами, клітковиною, пектиновими і дубильними речовинами.
Також пийте молоко, кефір, йогурт, балуйте себе сиром, айвою, селерою, бобовими, грушами, капустою, морською рибою.
4. Зменшіть споживання шкідливих продуктів
Врахуйте: найсильніше зуби руйнують кондитерські вироби, кава, алкоголь і тютюновий дим. До найшкідливішим солодощів відносять жувальні цукерки, батончики, іриски, льодяники.
Якщо не можете відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів, віддайте перевагу мармеладу, пастили, меду, гіркого шоколаду, зефіру, будь-яким солодким фруктам і ягодам.
Окремо варто сказати про:
5. Дотримуйтеся правил особистої гігієни
Не секрет, що всі речі, необхідні для догляду за ротовою порожниною, треба тримати в чистоті в спеціальних контейнерах. Обов'язково міняйте щітку хоча б раз в 3-4 місяці, не використовуйте повторно зубну нитку (флосс).
6. Не використовуйте як зубочистку гострі предмети
Купіть дерев'яні зубочистки, щоб видаляти застряглі шматочки м'яса та іншої їжі без ризику травмування.
7. Їжте страви, в міру приправлені гострими спеціями
Такі кулінарні шедеври провокують слиновиділення. У слині міститься лізоцим - природний фермент, покликаний знищувати шкідливі мікроорганізми.
8. Приучитесь сніданок, обід і вечерю закінчувати твердими овочами
До них належать огірки, редис, морква, ріпа, максимально очищають порожнину рота, що тренують ясна, що сприяють збереженню їх пружності, еластичності. Допустима жувальна гумка без цукру (жуйте не більш трьох хвилин).
9. Задійте при жуванні праву і ліву половини щелеп однаково
Дотримуйтесь це нескладне правило, і зубний камінь ніколи вас не потурбує. Пам'ятайте: усунення каменю - дорога, неприємна процедура, що супроводжується больовими відчуттями.
10. Уникайте травм обличчя
При сильному ударі по обличчю щелепи завжди беруть навантаження першими, що нерідко призводить до травмування зубів.
Якщо будете виконувати хоча б більшу частину перерахованих «заповідей» - білосніжна посмішка стане вашою візитною карткою!