Здорове харчування чим замінити солодке в раціоні

Якщо прибрати психологічний аспект, коли кожен з нас заїдає погану погоду або проблеми шматочком тортика, іноді сам організм вимагає солодкого. Щоб не порушувати принципи здорового харчування. замінюйте солоденьке наступними продуктами.

ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ: МЕД

Перший і головний замінник цукру - мед. Це - натуральний і дуже корисний продукт. Крім солодкого смаку, він має ряд корисних властивостей для організму. Він зберігає молодість, сприяє травленню, додає бадьорості. Якщо у Вас немає алергії, коли хочеться солоденького - їжте чайну ложку меду.

Ви можете додавати мед в чай. Головне, додавати його в теплий, а не гарячий напій. У гарячій воді мед втрачає всі корисні властивості. Якщо Ви любите пити саме гаряче, ешься мед з ложки, запиваючи чаєм.

ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ: ВАРЕННЯ І ДЖЕМИ

ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ: ФРУКТИ

Фрукти також - відмінний замінник звичних солодощів. Це зовсім не означає, що їх можна їсти кілограмами, але трохи фруктів - відмінний десерт замість тортика.

ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ: ВЕРШКОВЕ МОРОЗИВО

В мороженому є білок, що робить його корисної солодкістю. Тому сміливо їжте біле морозиво без барвників. Норма - не більше 70 грам.

ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ: ЗЕФИР

Зефір також по праву належить до розряду корисних десертів. Так, в ньому міститься пектин, який має корисні властивості. Зокрема, він благотворно впливає на стан волосся і нігтів.

ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ: СУХОФРУКТИ

Курага, родзинки, фініки - справжнє джерело різноманітності, коли хочеться смачненького. Сухофрукти багаті мінеральними речовинами і покращують стан шкіри. Їжте сухофрукти в якості перекусів.

Читайте також: Дієта для здорового волосся, шкіри та нігтів

Вживати солодке потрібно в першій половині дня, ідеально - до двох годин дня. Якщо ввечері вже дуже захотілося десерт - пийте медову воду. Для її приготування Вам знадобиться: стакан води і чверть чайної ложки меду. Також пам'ятайте про кількість: якщо Ви їсте зефір, це означає, що потрібно з'їсти одну зефірінку, а не цілий кілограм.

Як перейти на правильне харчування за 20 днів?

Дієта для здорового волосся, шкіри та нігтів

Олена Краснова, дружина Микити Преснякова: батьки, зовнішність і шкідливі звички (ФОТО)

Повернення до рідних берегів: Міла Куніс і Ештон Катчер відвідали Чернівці (ФОТО)

Дієти та харчування

Названі продукти, «спалюють» вік

Жіноче здоров'я

Топ 10 варіантів розвантажувальних днів

рецепти

Чи може солодке бути корисним: ідеї десертів

Що ви про це думаєте?

а як же величезний шматок шоколадного торта? да я без нього збожеволію, ніякі фрукти не допоможуть