Запор профілактика і лікування 1

Ми всі надзвичайно зайняті, постійно кудись поспішаємо. Через щоденних турбот (встигнути на роботу, навчання, забезпечити сім'ю всім необхідним) не надаємо належної уваги власному здоров'ю (їмо поспіхом, не завжди раціонально, забуваємо про фізкультуру), а потім вболіваємо. Байдужість до себе, фізіологічні зміни в нашому організмі і не тільки стають причинами такого неприємного явища як запор. Чому наш кишечник «відмовляється» добре працювати? Як убезпечити себе від запорів? Як допомогти собі, коли запори стали прикрою неприємністю життя? Прислухайтеся до порад і дійте.

Запор (затвердіння, обстипація) - це уповільнене, утруднене або систематично недостатнє спорожнення кишечника протягом 2-3 днів і більше. Причин, через які виникають запори, чимало. Назвемо основні. Для людей похилого віку характерно функціональне ослаблення роботи кишечника (погіршується перистальтика, тобто ритмічне скорочення стінок кишечника), що призводить до виникнення атонических запорів (коли є слабкі або взагалі відсутні позиви до спорожнення, при цьому затримка може тривати 2-10 днів) . Через спазмів гладких м'язів кишечника (від переживань, куріння, хронічних професійних отруєнь) можуть виникати спастичні запори (коли випорожнення стають дуже щільними, іноді ніби склеєними з дрібних кульок, сам процес дефекації утруднений і хворобливий, навіть можуть виникати тріщини заднього проходу).

Є медикаментозні запори, що виникають внаслідок використання людиною різних препаратів, наприклад заспокійливих засобів (діазепам, нітрозепам, фенозепам, аміназин) і т.п. Послужити причиною запору може розширення сигмоподібної кишки (найбільшої частини товстої кишки), а також - розвиток пухлини в кишечнику. Захворювання печінки (гепатит), ентероколіт (запалення тонких і товстих кишок), холецистит (запалення жовчного міхура), панкреатит (запалення підшлункової залози) і інші хвороби також можуть обумовлювати запори. Серед найбільш поширених причин: зменшення фізичної активності, різка зміна способу життя і характеру харчування.

КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ І ВЛАСНИЙ ВИБІР

Щоб подолати запор, потрібно спочатку дізнатися про причини, яка його зумовила. Для цього потрібно проконсультуватися у лікаря-гастроентеролога. Він, якщо вважатиме за потрібне, може призначити копрологическое дослідження (копрограму), щоб визначити, чи достатньо перетравлюється і всмоктується їжа (якщо з цим проблеми, виникає запор), чи немає в товстій кишці запального процесу (який теж може погіршити роботу кишечника).

Також фахівець може направити на бактеріологічне дослідження калу, щоб виявити, які мікроби (корисні або шкідливі) «живуть» в кишечнику і яке їх співвідношення. Справа в тому, що в кишечнику здорової людини живе 50-60% так званих бактерій-сапрофітів (корисних бактерій), що сприяють його нормального стану і вмісту. Якщо хворий приймає антибіотики широкого спектру дії (тетрациклін, макроліди), вони знищують корисні бактерії. Замість них з'являються шкідливі бактерії і виникає дисбактеріоз (порушення природного стану мікрофлори кишечника). Дисбактеріоз обумовлює запор.

Якщо причина запору - пухлина або розширення тонкої кишки, допоможе тільки оперативне втручання. Якщо - ентероколіт, гепатит, холецистит і т.п. тоді потрібно лікувати основне захворювання і додатково оздоровлювати кишечник дієтою. При необхідності приймати ліки, що поліпшує роботу кишечника.

Ретельно подрібнюють ЇЖУ

Хочу запропонувати вам, шановні Новомосковсктелі, дієві поради, корисні як для профілактики, так і для лікування закрепів. Почнемо з одного з важливих моментів: ретельно подрібнюють їжу, тоді вона краще буде перетравлюватися. Адже процес травлення починається саме з ротової порожнини, коли ми відкусили і почали жувати шматочок, наприклад, яблука, хліба. А відбувається це так. Зуби перетирають яблуко або хліб на дрібні шматочки, які вільно проходять в стравохід. Мова перемішує їжу зі слиною, яка як мастило полегшує ковтання. Через стравохід підготовлена їжа потрапляє в шлунок, де обробляється кислотами і ферментами (ферменти - це складні речовини, що виробляються клітинами і сприяють прискоренню хімічних процесів в організмі), вони розщеплюють їжу на складові, які може засвоїти організм. Потім їжа надходить в тонкий кишечник, де відбувається дуже активний процес всмоктування (саме звідси корисні речовини потрапляють в кров, а з неї досягають клітин). Залишки травного вмісту надходять в товсту кишку, головна функція якої - всмоктування води з їжі для засвоєння її організмом. Залишки їжі виділяються у вигляді калових мас через пряму кишку.

Ще в давні часи радили: відкусивши шматочок хліба, зробіть стільки жувальних рухів, скільки у вас зубів, тоді не будете мати запорів. Якщо 32 рази прожувати складно, зробіть 16 або хоча б 10 жувальних рухів. Це стосується будь-якої їжі.

Наступна порада: не переїдайте. Зайва їжа, яку не використав організм, збирається в товстій кишці і викликає запор.

В СІМ повечеряти, В ДЕВ'ЯТЬ ВЕЧОРА З'ЇЖТЕ ЯБЛУКО

Люди, схильні до запору, повинні вечеряти не пізніше семи годин вечора (щоб шлунок і кишечник мали можливість відпочити). Через 1,5-2 години після вечері (приблизно о 21:00) потрібно з'їсти 1-2 яблука (вони містять клітковину, яка сприяє нормальній роботі кишечника). Для профілактики запорів на ніч також корисно пити компот із сушених слив, вишень, яблук (вони містять клітковину), сік моркви (виявляє легку послаблюючу дію), стакан кефіру або кислого молока (але свіжих, тоді вони діють як легкий проносний засіб, а 2 3-денні навпаки, можуть викликати запор).

ЗРАНКУ - МАСАЖ ЖИВОТА

. ПРОСТОЇ ВПРАВА І СТАКАН ВОДИ

За годину до сніданку випийте склянку прохолодної води. Оскільки для кращого проходження калових мас по кишечнику потрібна рідина (а якщо її недостатньо, виникає запор), ви поповните її запаси і допоможете собі нормально випорожнитися.

У ДІЄТІ - ПЕРЕВАГУ РОСЛИННОЇ ЇЖІ

Правильне харчування нормалізує функцію кишечника і сприяє запобіганню закрепів. По-перше, в дієті повинна переважати рослинна їжа (різні овочі і фрукти). Вони містять клітковину (речовина, з якої складаються оболонки рослинних клітин), що допомагає стінок кишечника ритмічніше скорочуватися і ефективніше проштовхувати калові маси. Багаті на клітковину яблука, буряк, капуста, морква, гарбуз, апельсини, лимони і т.п. По-друге, вживайте побільше кисломолочної їжі (сметану, кефір, кисле молоко, сир). У ній чудове співвідношення фосфору і кальцію, необхідних організму в цілому (кісткам, сухожиль, м'язів, нервової системи) і мають здатність оздоровлювати кишечник і протистояти запорів.

У дієті також повинні бути соки (морквяний, гарбузовий, з буряка, капусти, апельсинів). Вони зміцнюють імунітет, оскільки наповнюють організм вітамінами, макро- і мікроелементами, і поставляють необхідну кишечнику рідина.

Пам'ятайте і про мінеральні води: Лужанська, Моршинська, Трускавецька, Миргородська. Вони оздоровлять кишечник, наситивши його мінеральними речовинами, і також будуть сприяти кращому проходженню калових мас. Але людям, схильним до запорів, потрібно вживати їх негазованими. Газована вода містить вуглекислий газ, що нейтралізує соляну кислоту шлунка і сприяє розвитку запору.

При запорах не рекомендується вживати тонізуючі засоби (міцний чай, кава, какао), різні спеції. Фізіологічно активні речовини, які в них є (таніни і ксантіни) скріплюють вміст кишок.

Негативно діють і спиртні напої будь-якої концентрації (пиво, вино, горілка), оскільки містять дубильні, в'яжучі речовини, «руйнують» внутрішні стінки кишечника і провокують запори.

З меню краще вилучити (через те, що погіршують моторику кишечника) вироби з борошна вищого гатунку, особливо свіжі і м'які, страви з макаронних виробів, манну і рисову крупи, яйця, зварені круто.

КАПУСТА - ПРИРОДНИЙ АНТІТОКСІКАНТ

Вживайте звичайну білокачанну капусту (у вигляді салату, тушковану, в перших стравах). Вона містить достатню кількість вітамінів, багато клітковини, стоїть на другому місці після молока по нормальному співвідношенню кальцію і фосфору. Клітковина м'яко дратує рецептори (чутливі нервові закінчення) товстої кишки, що активізує її перистальтику і протидіє запорів. Також, що дуже важливо, клітковина капусти адсорбує (поглинає) токсичні речовини, що утворюються в товстому кишечнику. Тому капуста - це ще й природний антітоксікант.

Подрібнена сира капуста може викликати явища метеоризму (здуття живота внаслідок зосередження газу). Тому кожен повинен відрегулювати для себе її прийом (хтось без будь-яких негативних наслідків з'їсть цілу тарілку капусти, а кому-то вистачить і кількох ложок). Кисла капуста є протизапальним і знеболюючим засобом.

Без сумніву, в будь-якому вигляді потрібно їсти нашу столовий буряк (варену, в борщі, пити як сік). Останні дослідження вчених довели, що буряк - це джерело всіх необхідних людині вітамінів і біометалів (заліза, міді, кальцію, натрію і т.п.). Крім того, вона містить природні барвники, які є потужними антиоксидантами (протидіють утворенню перекисних сполук, що руйнують наші клітини). Буряк багатий клітковиною і є одним з найбільш ефективних засобів оздоровлення кишечника при запорах. Варений буряк сприяє більш енергійному і ритмічному скороченню не тільки кишечника, але і жовчовивідних шляхів, а також підтримці належного тонусу кровоносних судин.

РОСЛИНИ ПРОТИ запор

Позбутися від запорів допоможуть лікарські рослини. Найчастіше використовують жостір проносний, крушину, ревінь городній. Ці рослини містять антраглікозіди (це фізіологічно активні речовини рослин, які всмоктуються в шлунку і тонких кишках, потрапляють в кров і потім виділяються в товсті кишки, подразнюючи слизову оболонку, сприяють спорожнення і ліквідують запор). Здебільшого ці рослини діють як проносне. Вони дуже ефективні, але мають один важливий недолік: через 2-3 тижні або через місяць їх лікувальну дію слабшає (у людини, яка застосовує їх, не розвивається залежність, ці рослини просто стають неефективними). Тому їх можна приймати 1-2 тижні, максимум місяць, а потім перейти на інші рослини.

При атонічних і спастичних запорах приготуйте настій плодів жостеру проносного: 2 столові ложки залити 500 мл окропу, довести до кипіння, настояти 8 годин. Пити по 100 мл на ніч або по 1-2 столові ложки 4 рази на день за 20 хв до їди. Можна приготувати відвар плодів жостеру проносного: 40 г сировини залити 500 мл окропу, кип'ятити 5 хв, настояти 1 годину, пити по 100 мл на ніч. Перевищувати дозу не рекомендується, оскільки жостер подразнює слизову оболонку кишкового тракту.

Ефективний при будь-яких запорах відвар кори крушини ольховідной: 30 г подрібненої сировини залити 500 мл окропу, кип'ятити 30 хв, настояти 10 годин, вживати по 1 чайній ложці на ніч. Якщо ефективність недостатня, дозу можна збільшити вдвічі.

Відвар коренів і кореневищ ревеню городнього. 20 г сировини залити 200 мл окропу, настояти 1 годину, процідити, вживати на ніч по третині або половині чайної ложки.

Проносну дію наведених вище рослин проявляється через 8-10-12 годин.

Статті на цю тему:

ПОЗБУТИСЯ ПЕЧІЇ ДОПОМОЖЕ НАСТІЙ золототисячника
Езофагіт - Запалення стравоходу
Травної системи - ДЗЕРКАЛО ХАРАКТЕРУ І пережитого стресу
Позбудьтеся запорів, ЩОБ МАТИ ГАРНИЙ НАСТРІЙ
ВІД ЧОГО СТРАЖДАЄ Печінку 2