Запор перед місячними причини

Кожна жінка не з чуток знає, що таке ПМС, які неприємні сюрпризи він несе. Це і постійне бажання щось з'їсти, і неймовірна дратівливість, і біль в спині, дискомфорт і почуття розбухання в грудях, головний біль, а тут ще й запор перед місячними - просто жах! Всі ці симптоми зазвичай з'являються за 10 днів до місячних, а тому, якщо у жінки регулярний менструальний цикл і вона веде спеціальний календар, то прихід неприємних змін в організмі можна спрогнозувати і скоректувати, а іноді і зовсім запобігти.

Для того, щоб з'ясувати причину виникнення запорів перед місячними, потрібно зрозуміти - що ж таке ПМС і які чинники впливають на роботу травної системи в цей період.

Особливості роботи кишечника під час ПМС

За своєю суттю ПМС (передменструальний синдром) - це не що інше, як підготовка жіночого організму до можливої вагітності, адже в цей час яйцеклітина готується до виходу з яєчника, і поки не зрозуміло чи відбудеться овуляція в цьому циклі. Так як для протікання нормальної вагітності необхідні ресурси всього організму, то і готуються до цього все системи та органи, і шлунково-кишкового тракту тут не виняток.

Докорінно на роботу всіх органів травлення впливає постійна зміна рівня гормонів, так як саме ці речовини контролюють основні процеси при місячних. Приблизно за півтора тижні до очікуваної менструації в організмі досягає критичного рівня рівень естрогену - гормону, який допомагає долати біль і відчувати себе щасливими.

Але ж кожна дама з дитинства знає як стати трошки радісніше - потрібно з'їсти шоколадку або щось смачненьке і вуглеводне. Саме так 90% жінок, включаючи і тих, хто «вічно на дієті», піднімають настрій в період ПМС. З іншого боку, такі продукти призводять до розвитку процесів бродіння в кишечнику, шлунково-кишкового тракту працює в режимі постійного перевантаження, та й клітковини в них, як правило, практично немає. Всі ці фактори стають пусковим механізмом у розвитку затримки стільця.

Коливання чоловічих і жіночих статевих гормонів кожен місяць порушують водно-сольовий баланс в організмі. Це стає основною причиною накопичення рідини в усіх органах і системах. Якщо в цей час жінка не отримує чисту воду в надлишку, то організм починає всмоктувати всю вологу з калових мас. Що, в свою чергу, призводить не тільки до отруєння організму продуктами розпаду, що знаходяться в цій рідині, а й до затвердіння калу, що значно ускладнює його проходження через кишечник.

Завдяки гормональних змін в організмі жінок, першу роль в нервовій регуляції в даний період відіграє вегетативна нервова система. А так як нервові закінчення сплетінь Мейснера і Ауербаха в товщі кишкової стінки регулюються саме нею, то ці зміни можуть спричинити гіпертонус кишечнику і неефективність перистальтики.

Менструація - це той час, коли матка знаходиться в збільшеному стані. Її розміри практично в 2 рази перевищують норму. В силу анатомічного розташування вона чинить значний тиск на деякі відділи кишечника, що не тільки позначається на моториці останнього, але також призводить до звуження просвіту кишки, а це може викликати запор перед місячними.

Шлунково-кишкового тракту в період підготовки і перебігу менструації схильний до впливу багатьох чинників, не кращим чином позначаються на його роботі. Але позитивним моментом є те, що відразу після місячних, дія припиняється і все приходить в норму, до того ж своєчасна профілактика може і зовсім згладити ці моменти.

Чим допомогти своєму організму в боротьбі з запорами

Так як ми з'ясували 3 основні чинники, що впливають на стілець в передменструальний період:

гормональні зміни і порушення характеру харчування і водного балансу, пов'язаного з ними;
порушення нервової регуляції в результаті перезбудження вегетативної системи;
тиск матки на органи шлунково-кишкового тракту.

То стає зрозумілим, що вплинути ми можемо тільки на перші два пункти, а значить саме на їх корекції і можна засновувати профілактику запорів.

Не варто забувати про те, що профілактика не замінить походу до лікаря. Саме доктор зможе виключити серйозні захворювання організму, в яких ведучий симптом - запор і які можуть маскуватися під циклічні зміни.

Корекція харчування і водного балансу

Кожна жінка, приблизно знаючи очікувану дату приходу місячних, повинна за 15-10 днів починати готувати свій організм і шлунково-кишковий тракт до цієї події. Необхідно звернути увагу на кількість вільної рідини, що вживається протягом дня і збільшити його до 3 літрів. Найкраще, якщо це буде звичайна очищена вода, випита невеликими ковтками до прийому їжі.

З огляду на те, що солона їжа підвищує витрати рідини на своє переварювання, то і кількість солі в дні, що передують менструації, бажано різко знизити. Щоденна норма споживання цієї спеції повинна бути не більше 2 м До того ж враховуйте, що деякі готові продукти містять в собі значну її кількість - наприклад популярний зараз соєвий соус, соління (огірки, помідори, квашена капуста і ін.).

Крім зміни щоденного меню, можна також вдатися до деяких хитрощів:

починати ранок з 15 мл соняшникової олії, випитого натщесерце;
200 мл кислого молока або кефіру перед відходом до сну;
додавати в салат трохи подрібненого чорносливу;
відварений буряк, заправлена сметаною - кращий варіант пізньої вечері і ін.

Заспокійливу дію на нервову систему

Так як нервове збудження за 10 днів до місячних і запор тісно пов'язані між собою, то будь-який заспокійливий засіб або процедура не завадять. Так, можна застосовувати гомеопатичні заспокійливі ліки - Новопассит, Гелларіум, Бріонія, Валеріана, Купрум, Ігнація. Або просто замінити чай трав'яними зборами, до складу яких входять м'ята, меліса, валеріана, пустирник, півонія.

Також можна зайнятися медитацією, різними духовними практиками, спрямованими на заспокоєння і розвиток контролю над власними емоціями. Багато кому прийдуться до душі ванни з відварами все тих же заспокійливих трав. А головне, просто постарайтеся тримати себе в руках - позитивний настрій допоможе не тільки правильно працювати вашому кишечнику, але і справлятися зі своїми щоденними турботами.

Якщо все профілактичні заходи не справили належного ефекту, то можна вдатися до лікарських засобів для усунення затримки стільця. Але бажано уникати тих, які можуть викликати звикання - клізми, сильні проносні. Ідеальний варіант - проносні пребіотики і гліцеринові свічки.

висновок

Звичайно, запор перед місячними не потішить жодну представницю прекрасної статі, але це не такий вже серйозний привід для відчаю. Важливо пам'ятати, що пройде зовсім небагато часу, і організм знову буде працювати як годинник. Проводьте профілактику цих неприємних явищ, займіться спортом, дотримуйтеся режиму сну і неспання і положення ваших справ різко покращиться. Будьте здорові!