Замучила безсоння причини і що робити
Майже половина населення розвинених країн має проблеми із засинанням, і 10-20% страждають від хронічного безсоння. Основними причинами є стрес (наприклад, кинув курити!), Перевтома, дратівливість, перепади в настрої і стимулятори.
У підсумку, безсоння призводить до зниження фізичної та психологічної активності. Експерти кажуть, що це хвороба, яку можна і потрібно лікувати.
Сон - це по важливий елемент у житті людини, після їжі, води і повітря. Але, для багатьох людей - це проблема № 1, тому що не можуть заснути.
Цікаво! Людина, яка спить по вісім годин на день, в середньому проводить 20 років свого життя уві сні. Сон потрібен всім живим істотам і перш за все, для регенерації організму, він підвищує імунітет і допомагає відновити ясність розуму. Без нього наш організм не в змозі функціонувати належним чином. Нестача сну може призвести до багатьох серйозних захворювань і навіть до смерті.
причини безсоння
Безсоння може виникати з різних причин. Повсякденні проблеми. цілком, можуть привести до того, що нам не заснути вночі. Стрес, тривога, депресія, хропіння - найбільш поширені причини порушення сну.
Також багато хто з нас працюють більше. ніж дозволяють їх сили, підтримуючи себе каву і напоями, що містять кофеїн. А ввечері, щоб розслабитися вдаються до алкоголю, а це простий, але підступний спосіб впоратися з безсонням.
Безсоння також пов'язана з певними соматичними захворюваннями. наприклад, гіпертрофія (збільшення) передміхурової залози, є причиною частого пробудження вночі, так як доводиться вставати і йти в туалет.
Ще одна причина порушення сну - це зниження вироблення мелатоніну. який виділяється організмом і відповідає за якість сну. Ця проблема часто зустрічається у людей похилого віку, так як з віком, організм виробляє менше гормону - мелатоніну.
Що в підсумку? Брак сну губить наше здоров'я, і забирає радість життя. Людина, що страждає від безсоння постійно відчуває себе втомленим і нервовим. Немає сил працювати і займатися домашніми справами, сім'єю. Недолік сну викликає перепади в настрої, проблеми з концентрацією, пам'яттю, головні болі.
Це не тільки призводить до психологічних проблем, а й є причиною важких соматичних захворювань, пов'язаних з роботою серця, кровообігом, ожирінням, знижується імунітет, і, таким чином, виникає підвищена сприйнятливість до різних інфекційним захворюванням.
Коли звертатися до лікаря по допомогу?
Безсоння має різні симптоми, одні люди відчувають проблеми з засипанням, інші прокидаються вночі або занадто рано встають. Лікарі-сомнологи ділять безсоння на три групи: тимчасова (кілька днів), короткострокова (3 тижні) і хронічна (більше 3 тижнів).
Перші дві групи не потребують лікування, необхідно лише впоратися з тимчасовими проблемами, щоб не зруйнувати здоров'я. Досвідчений психіатр допоможе дістатися до кореня проблеми. Якщо це результат депресії, то вам потрібна допомога психолога.
Що варто пам'ятати про прийом фармакологічних препаратів.
На що ще звернути увагу, якщо мучить безсоння
- 1. Рада. Не їжте важкої їжі перед сном. Правда, спробуйте не їсти на ніч і ви почнете бачити яскраві, світлі сни і ранок проведете активно, без бажання зайвий годину повалятися в ліжку.
Препарати стимулятори (підвищують тонус), їх прийом треба уникати при безсонні: настоянка елеутерококу, кофеїну-бензоат натрію (кофеїн), женьшень, настоянка левзеї, гуарана.
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓
Сподобалося? Поділися з друзями: