Закрити гештальт
Прийшов час написати статтю про те, що означає закрити гештальт, як це робити і що взагалі означає цей поширений і багатьом знайомий термін "незавершений гештальт".
У кожного з нас є ситуації, які вже залишилися в минулому, але частенько вони спливають у пам'яті і не рідко стають причиною, по якій у нас формуються обмежують переконання. Наприклад, у дівчинки були складні відносини з батьком і у неї до нього багато претензій або образ за те, що він зраджував мамі. Дочка виросла. Ця ситуація залишилися в минулому. Але ще в дитинстві вона вирішила, що всі чоловіки обманщики і що їм не можна довіряти. Це рішення прийшло з підсвідомості як захист, щоб в майбутньому, вибираючи чоловіка, дівчинка була готова до зради і брехні. І вона готова. Вона цього чекає і бачить це всюди. Тобто ситуація, яка залишилася не з'ясована з батьком, і є незавершений гештальт, який буде мати величезний вплив на життя і вибір дівчинки. Як приклад можна взяти і маму, якій змінювали. Якщо чоловік залишився нею внутрішньо не прощений за зраду, то ласкаво просимо незавершений гештальт. В обох випадках мені відомі кілька варіантів подій:
1. Дівчинка виростає і мстить батькові через інших чоловіків, так як її образа на батька залишилася без реакції і сидить всередині неї. Гештальт не закрите.
2. Мама дівчинки теж підсвідомо мстить своєму чоловікові все життя. За біль, за сором, за зраду.
3. Зрада стає причиною розлучення, але у жінки з'являється страх перед відносинами, тому що для неї вони несуть асоціацію з зрадою.
4. Вона переносить свій болючий досвід в інші свої відносини. Якщо гештальт не закрите, він буде працювати в іншому місці, з іншими людьми.
5. Переживши досвід чоловічої зради в родині і дочка і мати можуть почати вибирати собі тих партнерів, які схильні до зрад, щоб переконатися в тому, що всі чоловіки зраджують і обманюють. Переконання і вибір формує не закритий гештальт.
Те ж саме відбувається і з чоловіками, з якими погано обійшлися їх матері або які продемонстрували їм себе не з кращого боку як жінку і як матір. Чоловіки будуть приховано зневажати жіночий рід і відпрацьовувати через нього всі свої проблеми з матір'ю. Се ля ві. Скільки б логічних доказів нам не привели про те, що не можна всіх гребти під одну гребінку і скільки б доводів ми не дали собі самі, ми все одно гребём. Тому що логіка і підсвідомість, а також логіка і почуття - це окремо існуючі штуки, які виконують кожен свою функцію. Закрити гештальт за допомогою логіки не вийде ніколи.
Що потрібно зробити, щоб закрити свій гештальт? Не чекайте від мене сьогодні складних технік або умовиводів з подвиподвертом. Якщо гештальт складний, довгий і болісний, то скажу відразу - шукайте психотерапевта. А цей метод даю тим, у кого гештальт не болючий, але він блокує шлях до чогось або якось заважає. Це спосіб для закриття простих гештальтов. Я прям просто копіюю одне з повідомлень, яке відправляла свого клієнта як доповнення до закриття його гештальта і цей же спосіб використовувала перед цим сама:
1. Прийняти рішення. Виписуєш на лист своє рішення щодо гештальту. Робиш це так, щоб він придбав визначеність і точний напрям. Наприклад, "Я приймаю рішення припинити відносини з цією людиною. Як сексуальні, так і вербальні. Я розлучаюся з усіма своїми ілюзіями, які тримають мене в психологічній зв'язку з ним і перешкоджають моєму руху далі, відпускаю його разом зі своїми ілюзіями і вибираю далі рухатися без нього." Це приклад, в якому ти можеш побачити намір, визначеність і подальший напрямок своїх дій. Можна і буде заохочувально виписати що за фактом відбувається в твоїй реальності. Наприклад, "У неї своє життя, у мене своя. У неї свої плани, у мене свої. У неї одне майбутнє, у мене інше. І цьому не можна допомогти". Так само в кінці я використовую фразу "Я усвідомлюю, визнаю і приймаю". Потрібно написати, що саме ти усвідомлюєш / визнаєш / приймаєш. До речі, на таких "письменах" я завжди ставлю дату прийняття рішення і коли я починаю вчиняти дії, що йдуть в розріз з моїм рішенням через страх, невпевненість і т.д. то я перечитую такий датований лист і освіжають свою пам'ять, згадуючи чому я одного разу прийняла таке рішення і навіщо мені це було потрібно. Це допомагає мені залишитися стійкою і знову почати рухатися туди, куди мені потрібно.
2. Зробити кілька паперових смужок і написати на них складові свого гештальту. Наприклад, у мене це були надія на. ілюзія що. і страх того, що. Всього 3 складових. Це те, що мені потрібно закрити і з чим попрощатися. Ці смужки спалити, закопати, порвати. Я вважаю за краще спалювати. Все, що гальмує, перетворюється на попіл. Цей маленький ритуал допомагає відчути настрій і свій намір розпрощатися з гештальтом і закрити питання на рівні дій. Гештальтом може бути будь-яке почуття, намір, бажання або дію. Визнач, що є твій гештальт.
3. Спостерігати за тим, що відбувається в відчуттях після. Як ти себе почуваєш без свого гештальту? Що змінилося?
Тут повинна сказати, що способів закрити гештальт маса. Я описала найпростіший. Мені він допомагає, тому що глобальні причини моїх незавершених гештальтів вже виплакала десятки разів, промовлені вголос і опрацьовані вздовж і впоперек. Тому навіть просто спалювання своїх гештальтов дає мені відчуття поділу мене від них. Я стаю не пов'язана з ними. Можна відпускати гелієві кулі в небо або розбивати тарілки, попередньо написавши на них свій незавершений гештальт. Можна висловлювати свої почуття і претензії комусь через фото або лист. Наприклад, зараз у мене на столі лежить лист батькові загорнуте в паперовий літак. Залишилося запустити його з висоти. І немає, там не мої образи або біль. Там моє прийняття нашого спільного досвіду і моя подяка за те, що він виконав в моєму житті місію тієї людини, який повинен був мені цей досвід дати. Але скільки гештальтов мені довелося закрити з ним, щоб у цьому прийти, скільки нерозуміння, образ, сліз і захистів всередині себе мені потрібно було переварити / пережити / відреагувати, перш ніж з'явилися такі літаки, які я запускаю своєму татові. Чому перед пунктами щодо закриття гештальта я написала, що цей спосіб підходить для простих гештальтов? Тому що іноді потрібно підбирати інші способи і часто ми не можемо впоратися самотужки з тим, що нас не відпускає. І щоб закрити один гештальт часом потрібно робити це знову і знову, різними способами, до тих пір, поки не вийде все утриману, накопичене і задушене.
Основним у закритті гештальта я вважаю зіткнення з реальністю і сепарація (відділення) себе від самого гештальту. Але саме ця сепарація можлива тільки через прийняття. Тобто спочатку ми усвідомлюємо, потім визнаємо і приймаємо ситуацію, почуття і бажання в яких живе гештальт і тільки потім ми можемо відокремити себе від цього. Основна помилка людей в тому, що вони біжать від себе і своїх проблем, заперечуючи їх існування або намагаючись забути про свій досвід. Гештальт у цих людей закриються тільки з кришкою їх труни.
Якщо ви дійсно розумієте, що вас гальмує, що заважає вам створювати ту життя, яку ви хочете, що є вашим бар'єром і чому в певних сферах життя ваші сценарії повторюються, то паліть папір, бийте посуд, кричіть на фотографії, голосили були страждайте по- справжньому, проживайте все те, що ви утримували і закривайте свої гештальт будь це невиконану обіцянку або травма з дитинства. Працюйте над тим, що вас турбує, визнайте свої проблеми. Пробуйте різні способи, шукайте своїх помічників, фахівців, наставників. Просіть допомоги та підтримки. Робіть це, якщо ви дійсно розумієте навіщо ви прийшли в цей світ. Багато хто скаже, що всі ці спалювання смужок і запускання літачків повна туфта і що це не працює. Так скажуть скептики, які навіть таких простих речей не готові зробити, щоб на ділі щось змінити. Звернутися до психолога - складно. Написати своє рішення на папері і спалити паперові смужки - занадто просто. Загалом я думаю, що буде правильним закінчити статтю словами: "Друзі. Закривайте свої гештальт ті, кому це потрібно. А кому не потрібно не закривайте. Адже вони вам для чогось потрібні."
Читайте також: Нещасні підлабузники Чому твої цілі не здійснюються? Чому ми страждаємо? У будь пар немає шансів?