Зайва вага після пологів
Текст: Євгенія Багма
День, коли жінка стає матір'ю, один з найщасливіших днів у її житті. Навіть безсонні ночі і втому, які слідують за народженням малюка, не перешкоджають здійсненню її цієї радості. Але, на жаль, часто перші місяці, а то й роки материнства, затьмарені проблемою зайвої ваги після пологів. Як повернути собі колишню стрункість в найкоротші терміни молодій мамі?
Зайва вага після пологів - явище нормальне, і сильно засмучуватися з цього приводу не варто. Адже саме фізіологічний набір ваги частково допоміг вам народити міцного і здорового малюка. І тепер - коли дитина вже у вас на руках, а не в утробі, від зайвої ваги можна і позбутися. Тим більше, що способів для цього існує чимало.
Проблема зайвої ваги після пологів
Зайва вага після пологів - явище буденне. Під час вагітності жінки часто роблять «закладку» зайвих кілограмів. Відбувається це з кількох причин - майбутня мама починає їсти за двох в самому прямому сенсі і одночасно сильно скорочує фізичну активність. Якщо врахувати, що в період вагітності жіночий організм накопичує запаси і відкладає жир на стегнах, животі та грудях жінки, то цілком логічно, що потім виникає проблема зайвої ваги після пологів. Затримка рідини в організмі також може викликати збільшення у вазі, але в такому випадку набряки пройдуть після народження дитини без особливих зусиль з боку жінки.
Проблема посилюється тим, що годують мами часто переконані, що для того, щоб молоко було ситним і корисним, їм потрібно харчуватися жирною і калорійною їжею. Так в хід йде випічка, жирні сметана і сир, висококалорійні страви та солодощі. До того ж, поки дитина маленька, у жінки практично немає часу і сил на спортзал або щоденні пробіжки. Як результат - переїдання, відсутність фізичного навантаження і збільшений в кілька разів зайву вагу після пологів. Можуть пройти роки, перш ніж жінка усвідомлює, що дитина у неї вже давно не грудної, а вона все страждає проблемою зайвих кілограмів, виправдовуючись «недавньої вагітністю». Звичайно, мова йде про запущених випадках - адже якщо вчасно зайнятися проблемою, то зайву вагу після пологів вам не страшний.
Потрібно відзначити, що занадто активні навантаження заборонені після пологів - і за медичними показаннями, і тому, що вони можуть негативно вплинути на вироблення грудного молока. Тому, перш, ніж приступити до занять спортом, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Позбавляємося від зайвої ваги після пологів
Користь сауни: сухий пар кісток не ломить, а лікує
Слім масаж: талія по-тайськи
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]