Вуха на стегнах - це не назавжди
Проблема настільки актуальна, що для цієї проблемної зони придумано досить багато назв: вуха на стегнах, гламурне - фігура-маффин, і т.д. Ім'я, воно звичайно є, але незалежно від того, як ви це назвете, проблема сама собою не вирішиться.
Вуха на стегнах - причини виникнення
Причин може бути декілька. Це, безумовно і низька фізична активність, і неправильне харчування. Або «неправильна» одяг.
Наприклад вузькі штани з заниженою талією: пояс врізається в тіло (навіть зовсім непомітно), брюки стискають тіло в області стегон і просто порушують крово- і лімфообіг. Як результат - прихований перманентний набряк і рідина, яка цей набряк спровокувала, мобілізує тіло на створення додаткових жирових клітин в проблемній області - повинен же якось організм захищатися. І вуха на стегнах - це варіант захисту від модного одягу.
Все може бути ще гірше, якщо вузькі брюки стискають не тільки стегна, але і органи малого тазу - ваше тіло починає «рватися» назовні і шукає способи захисту, тобто створює додатковий жировий запас «де це можливо». Ось ще один варіант отримати вуха на стегнах. Особливу увагу на цю причину варто звернути увагу тим дамам, які мають худорляві стегна, невеликі сідниці і ... вуха на стегнах.
Ще одна причина виникнення ручок любові - це любов до одягу з незакритих талією і попереком. Низький пояс і легкий верх змушують організм, в відкритих місцях, мерзнути. Навіть якщо це ще й не катастрофічне переохолодження, організм отримує сигнал про наявність небезпеки для репродуктивної системи. Ви не хочете утеплятися? Організм сам про це подбає - отримаєте жир на талію і вуха на стегна!
Наступна і зовсім не про незначну причина - це психологічні передумови. Сексологи говорять про те, що вуха на стегнах говорять про сексуальної незадоволеності жінки. Не в тому плані, що стегна придбали вуха від того, що в житті мало інтиму - галіфе на стегнах з'являються в результаті сімейного розладу або серйозної психологічної драми в інтимному житті. Але навіть якщо вуха виникли в результаті психологічної драми, то позбутися від них набуттям душевного спокою вже не вдасться.
Можна викинути з гардеробу «неправильну» одяг і звернутися до хорошого психолога, стежити за харчуванням і обмежити калорійність раціону - це буде недостатньо для того, щоб позбутися від уже наявних вух на стегнах.
Звертаю вашу увагу на те, що просте виконання вправ на прес не дасть вам бажаного ефекту - ви можете мати і прес в кубиках, і вуха на стегнах.
Більш того, опрацювання виключно преса, і особливо косих м'язів, може послужити вам недобру службу - ви отримаєте широкий прес зі складками жиру на самому пресі і додатково вуха на стегнах.
Пропоную вашій увазі комплекс вправи, які спрямовані на:
- «Вуха на стегнах»
- «Ручки любові» нижче рівня талії.
В результаті у вас не повинно залишитися ні того, ні іншого.
Лягаємо на килимок, ноги зігнути і підтягнути до грудей, спертися на лікті, поперек і куприк притиснути до підлоги (Рис. 1а).
Випрямляємо ноги вперед і з поворотом вправо. Намагатися, щоб ноги були як можна ближче до підлоги. Зверніть увагу - поперек щільно притиснута в підлозі (Рис. 1б).
Ви повинні відчувати розтягування лівої частини свого тіла - тягніться лівою ногою вперед. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд.
Повертаємося в початкове положення - ноги на підлогу не ставити.
Виконуємо вправу в іншу сторону.
Виконуємо два підходи по 15 разів для кожної ноги (сторони).
Опускаємося на коліна, зводимо лопатки, а руки ставимо на талію (на пояс) (Рис. 2а).
Переміщаємо таз вліво і вниз - так, як ніби хочемо сісти на підлогу. Одночасно направляємо плечі в протилежну сторону для підтримки рівноваги (Рис. 2б).
Немає потреби опускатися до самої підлоги - потрібно відчувати розтягування в правому стегні і в правому боці талії.
Повертаємося в початкове положення.
Виконуємо два підходи по 10-12 разів в кожну сторону.
Лягаємо на килимок, ноги, зігнуті в колінах, ставимо на підлогу і розводимо в сторони (Рис. 3а).
Опускаємо підборіддя на груди і тягнемося до правого стегна, торкаємося його руками. При цьому спина скручується поступово - хребець за хребцем, а погляд спрямовується вниз (Рис. 3б).
Опускаємося на підлогу і повторюємо вправу в іншу сторону.
Виконуємо два підходи по 15 скручувань для кожної ноги (сторони).
Лягаємо на підлогу і повертаємося на правий бік, спираємося руками перед собою (Рис. 4а).
Витягуємо носок ноги і піднімемо зігнуту ногу строго вгору і до своїх ребрах. Слідкуйте на положенням спини - не повертайтеся спиною до підлоги.
Піднімаєте праву ногу - ліва сторона витягується (відчуття розтягнення), а права сторона (праве стегно і пліч) скорочується (рис. 4б).
Виконуємо два підходи по 10-12 разів в кожну сторону.
Ставимо ступні на ширину стегон, коліна злегка згинаємо, впираємося п'ятами в підлогу. Руки - на пояс. Плечі опускаємо, а верхівкою тягнемося вгору. Напружуємо м'язи преса, і фіксуючи положення спини, провертає таз назад - потягніться куприком вгору (Рис. 5а).
М'язи преса не розслабляє і виконуємо зворотний рух - крутимо таз вперед (по відчуттях тягнемося вгору лобкової кісткою (Рис. 5б).
Рухати тільки тазом і не скруглять спину.
Виконуємо два підходи по 10 разів.
Початкове положення - як у вправі № 5.
Напружуємо м'язи спини і живота, куприк «підкручуємо» вперед-вгору (Рис. 6а).
Чи не розслабляючи м'язів спини і не відриваючи п'яти від підлоги, повільно, рухаємо висунутим вперед тазом вліво і вправо. Амплітуда - максимальна (НЕ розслабляючи спини і не відриваючи п'ять) (Рис. 6б).
Край тазової кістки повинен бути спрямований до вуха.
Виконуємо два підходи по 10 разів в кожну сторону.
Початкове положення - як у вправі № 5.
Ноги - на ширині плечей, живіт втягнути, таз подати вперед, руки опустити вниз. Піднімаємо праву руку вгору і витягаємо її в ліву сторону (Мал. 7а).
Повертаємо корпус за витягнутою рукою (таз нерухомий). Якщо виконувати вправу складно, то встаньте спиною до стіни і стежте за тим, щоб під час повороту сідниці не відривалися від стіни.
Затримайтеся в крайній точці і відчуєте розтягування в стегні і правому боці, і скручування в лівому. Зробіть вдих і видих (Рис. 7б).
Повернутися в початкове положення і виконати вправи в іншу сторону.
Виконуємо два підходи по 10-15 поворотів в кожну сторону.