Все про дієти які реально працюють, а які - тільки шкодять
Щоб скинути вагу максимально швидко, ми готові випробувати на собі навіть самий фантастичний «рецепт». Але якщо настрій серйозний, розумніше зупинитися на одній з тих методик, які дають гарантований і довгограючий результат. Як же зробити правильний вибір?
Популярні дієти, чудодійні харчові добавки, лімфодренажні чаї, спеціальну білизну для схуднення, інтенсивні тренування - це далеко не весь перелік диво-засобів, які покликані допомогти нам позбутися від зайвих кілограмів. Чи варто говорити, що кожна методика обіцяє швидкий результат і ідеальні форми і має багатолюдний фан-клуб в інтернеті. Але якщо деякі прийоми дійсно працюють, інші можуть обнулити всі наші старання і навіть нашкодити організму. Давайте детально розглянемо, чим хороші і чим погані найпопулярніші прийоми. Для початку спробуємо розібратися з раціоном харчування і способами його коригування. Адже деякі продукти і окремі нутрієнти сприяють зниженню ваги, інші, навпаки, ведуть до примноження жирової тканини і целюліту.
Рух Weight watchers
Кому підходить? Всім, кому потрібно пристойно скинути (10, 15, 20 кг або більше), хто любить готувати і хто не бажає повністю відмовитися від вживання деяких «сумнівних», але дуже смачних страв або продуктів.
поки ви відпочиваєте.
Міостимулятори для м'язів у вигляді накладок, які кріпляться до проблемних зон, теж можуть бути ефективними. Наприклад, якщо під час сеансу ви будете мити підлогу, гуляти швидким кроком або робити гімнастику, а не лежати на дивані і дивитися телевізор. Принцип дії такий: електроди подають на шкіру електричний імпульс, який і змушує м'язи скорочуватися. Інтенсивність впливу підбирається індивідуально. Чим товщі жировий шар, тим сильніше повинен бути імпульс, щоб він зміг дістатися до м'язів.
Дієта за глікемічним індексом
Цю систему харчування фахівці радять перш за все тим, хто ніяк не може позбутися від живота. Принцип її простий - уникати продуктів з високим ГІ. Має бути сильно обмежити вживання алкоголю, солодощів, картоплі, випічки і хліба з рафінованого борошна. Натомість дозволяється їсти продукти з повільними вуглеводами: овочі та фрукти, бобові, вироби з твердих сортів самих різних злаків, нешліфовані крупи. Вони багаті на клітковину, тому нормалізують травлення і надовго дарують відчуття ситості. А ще вони прискорюють надходження триптофану в мозок. Ця амінокислота надає заспокійливу дію, що саме по собі ніколи не буває зайвим. Якщо початковий вага була великою, худнути ви будете повільно, але вірно.
Кому підходить? Всім. Дієта з низьким глікемічним індексом - це один з варіантів стовідсотково здорового раціону. І його вкрай корисно поширити на все життя, а не обмежуватися лише періодом активного схуднення, тому що даний режим харчування підвищує життєвий потенціал і допомагає запобігти розвитку діабету.
Ця популярна схема зниження ваги, заснована на вживанні високобілкової їжі, дає одна вагома перевага - зайві кілограми йдуть дуже швидко. Але є у неї і мінуси. Якщо після досягнення поставленої мети повернутися до нездорових харчових звичок, фігурі майже напевно доведеться сказати «прощавай!».
Кому підходить? Володарям залізної волі: доведеться дослівно слідувати детальним розпорядженням і в період активного зниження ваги, і в період стабілізації. Крім цього буде потрібно щільне співробітництво з лікарем або дієтологом. І необхідно буде переконатися заздалегідь, знову в парі з фахівцем, що у вас немає до такої дієти протипоказань (перш за все ниркової недостатності). Також варто мати на увазі, що дієта ця молода, тому оцінкою віддалених наслідків ніхто не займався.
вакуумний масаж із застосуванням апарату LPG Cellu M6 дає видимий результат вже через 6 сеансів. Прилад дозволяє опрацювати глибокі тканини в 3 рази краще, ніж при ручному масажі.
таблетки для схуднення
Йдеться про мінімальних значеннях, коли в день потрібно вживати менше 1000 Кк. Насправді така дієта дозволяє скинути зайві кілограми, але разом з ними часто тане і м'язова маса. Це вже само по собі протиприродно, а отже, неправильно. Та й силует від таких втрат теж не виграє. Інший момент - такі дієти припускають постійний і скрупульозний підрахунок калорій. Вживання їжі перетворюється в математичні екзерсиси з калькулятором в руках, а гастрономічне задоволення виявляється сумнівним. Настрій через Гіперконтроль різко падає, апетит порушується. Ясно, що протриматися в такому ритмі довгий час виходить не у всіх. Але найбільший мінус цих дієт в іншому. Організм привчається жити в стані постійного стресу і банальний брак енергії і життєво важливих нутрієнтів. А після переходу на звичний раціон він починає при будь-якому зручному випадку робити запаси «на чорний день». Причому саме в вигляді жирових відкладень.
Нічого не їсти, щоб схуднути, - наскільки ця затія хороша? Чинити так - означає шкодити собі: тіло страждає і від голоду, і від хвороб, які на такому тлі швидко активізуються. І точно так само, як у випадку з низькокалорійними дієтами, організм починає робити запаси. В результаті втрачається не тільки жир, але і м'язова маса, шкіра висушується і обвисає, з'являються зморшки. Наслідки таких голодувань руйнівні в усіх відношеннях, плюс до всього вони підкреслюють повне нехтування собою. Так що від подібних жорстких заходів краще утримуватися.
Тіло майбутньої жінки формується ще в дитинстві, тому, щоб цей процес пройшов гармонійно і без шкоди для здоров'я і фігури, вкрай важливо правильно розподілити навантаження дівчаток при заняттях спортом або фітнесом.
Грань між нормою і відхиленням намацати завжди непросто, але у випадку з гіперактивністю різночитання виникають занадто часто. Батьки плутають її з непосидючістю, а лікарі нерідко поспішають з висновками.
Ми знаємо, що коли дитина обманює, це погано. Але чи завжди ми чесні перед ним? Дорослі досить часто обманюють своїх дітей. І ця брехня не завжди безпечна і виправдана. Чи вміємо ми обходитися без неї? І чи потрібно викладати дитині всю правду? Це ви дізнаєтеся, відповівши на питання нашого тесту.