Вправи з розвитку навику візуалізації
Я часто чую про те, що візуалізація - це дуже складно. Але без візуалізації неможлива ніяка психотерапевтична робота, неможливо звернення до свого несвідомого, неможлива, нарешті, "чарівна" робота з матеріалізацією бажань з Столу Замовлень Всесвіту. Новомосковський різні книги з психології (наприклад, Вадима Зеланда) або надихаючись навчальними фільмами (наприклад, фільмом "Секрет"), ми відчуваємо себе, як Аліса в країні Чудес.
Поясню, як це, як Аліса в Країні Чудес. Спустившись вниз по кролічььей норі, вона, якщо пам'ятаєте, завмерла перед крихітної дверкою, в яку не могла пролізти. Ключ у неї був (наші з Вами книжки), двері вона відкрила, чудовий сад побачила, ну і що з того? Як проникнути в чудову країну через крихітну дверцята?
А тепер уявіть собі, що Ви все-таки пішли на групові або індивідуальні заняття з гештальт чи терапії, по символдрамі або чогось ще. І Вас, за Ваші ж гроші починають немає. поки не лікувати, а всього лише вчити, терміново розвивати Ваш навик візуалізації, щоб з Вами було про що розмовляти. На мій погляд, було б розумніше і економніше все-таки спробувати розвинути деякі базові здатності самостійно.
Інакше це буде виглядати, як якщо б Ви прийшли в дуже пафосну школу-театр моди, а розклад перших занять виглядало б приблизно так:
- Заняття №1. Тема: Ніколи не сутулься!
- Заняття №2. Тема: відучувати обгризати нігті до м'яса, а губи - до крові.
- Заняття №3. Тема: Що таке жіноча спідниця і на що її надягають.
Вас би точно спіткало розчарування, але вже повірте, в 90% випадків мають рацію були б Вони, а не Ви.
Для якісної повноцінної візуалізації необхідно спочатку навчитися відігравати гами. "Гамми", які я Вам зараз запропоную, називаються "Вправа Тварини"
Вправа з розвитку навичок візуалізації "Вправа Тварини"
Поставтеся до всього нижче перерахованого серйозно, роздрукуйте собі на окремий лист і тренуйте навик, поки у Вас не почне виходити так, що Ви самі це відчуєте - як здорово бути чарівником, що творить світи.
Отже, перш ніж посилати у Всесвіт замовлення на новий будинок або нову роботу, спробуємо пограти з маленькою-маленькою. мишкою.
Закриваємо очі і заспокоюємось. Уявляємо собі нашу кімнату, в якій сидимо в даний момент. "Згадуємо" її внутрішнім оком. Згадали?
Тепер давайте уявимо, що Десь в цій самій кімнаті знаходиться мишеня. Увага, питання: "Куди б Ви хотіли його помістити?"
Помістили. А тепер змусьте мишеняти сісти прямо і помахати Вам хвостом.
Зробіть мишеняти зеленим. Змініть ще його колір; І знову змініть його колір. Поставте мишеняти на лапки - нехай "служить", як собачка.
Примусьте мишеняти пробігти по стіні і видертися наверх.
Нехай мишеня сяде на стелі вниз головою (миші це вміють). Помістіть мишеняти в правий верхній кут кімнати, нехай там сидить.
Увага: з'являється другий мишеня! Помістіть другу миша в інший верхній кут.
Увага: з'являються ще дві миші! У кожному верхньому кутку кімнати тепер сидять чотири миші.
Увага: мишей прибуло! Ще 4 миші розсаджуйте в 4 кута на підлозі. У Вас - вісім мишей.
Зробіть їх жовтими.
Перевірте, чи всі миші на місці!
Примусьте всіх мишей хором сказати Вам: "Привіт!". Примусьте всіх сказати "Як ся маєте?".
Нехай все миші зберуться на підлозі, побудуються в одну лінію і крокуватимуть в нірку, попередньо помахавши Вам на прощання.
Ця вправа нагадує диктант, тільки вчить такий диктант Демшевського не правопису, а мислення образами. Краще якщо хтось буде Вам "диктувати", зупиняючись і чекаючи, поки у Вас вийде.
Після того, як Ви розберетеся зі своїми мишами, можете приступати до виконання другого вправи з розвитку навичок візуалізації.
Вправа з розвитку навичок візуалізації "Вправа Крила"
Тут потрібне вміння описувати ТОЧНИМИ словами те, що Ви визуализируете. Це як розвиток навичок усного мовлення в школі.
Справа в тому, що для Всесвіту немає гіршого мови, ніж коли ми говоримо: "Ну ось ця ось фігня, яка он за тією хренью, схожа ось на таку казна-чим". Ми можемо так говорити з нашими домашніми, і вони нас зрозуміють, але Всесвіт таких замовлень не приймає. Спробуйте попросити у неї щось на такій мові.
Отже, уявіть, закривши очі, що Ви виявили у себе щось цікаве на спині. Ви відчуваєте, як у Вас ростуть крила!
Отже, крила у Вас виросли. Відповідайте, які вони? На що схожі? Якому суті могли б належати? Якого вони кольору, який фактури? Який у них розмах?
Спробуйте посувати крилами, що Ви при цьому відчуваєте? Опишіть свої відчуття докладно.
А тепер складайте крила - і на вулицю. Там, вибравши піднесення, розпускаємо крила і. злітаємо. Опишіть свої відчуття від польоту. Опишіть років. Коли Ви будете парити, опишіть те, що ви бачите внизу, під собою. Як високо Ви взагалі злетіли?
Спускайтеся вниз, складайте крила і відкривайте очі.
Дуже важлива наступна деталь: з будь-якої візуалізації потрібно виходити правильно, як "з комп'ютера". Ви ж не виключаєте комп'ютер, смикнувши за шнур з розетки. Тому з мишками ми прощаємося і відпускаємо їх у нірку, крила складаємо і спускаємося вниз. Обірваний, незавершена візуалізація дуже шкідлива.
Після того, як Ви навчитеся Бачити і описувати Побачене грамотним українською мовою з багатством прикметників і іменників, можете ще раз переглянути фільм "Секрет". А можете самі почати писати сімороновскіе віршики і здійснювати техніку ковзаючого перекладу. Це Вам буде вже легко.