Вправи для дітей дошкільного та шкільного віку формування правильної постави, зміцнення
Гарна, правильна постава - це не тільки красиво, естетично і модно.
Пряма спина свідчить про відмінне здоров'я, а ось викривлення повинні викликати заслужені побоювання.
Адже сутулість провокує порушення функціонування внутрішніх органів.
Дитина з викривленої спиною частіше хворіє на застуди та бронхітами, страждає від закрепів і гастриту. Подібні проблеми загрожують неправильним розвитком серця або легенів. Ще до відвідування лікаря батьки зможуть визначити наявність у малюка порушення постави.
Особливу пильність необхідно проявити, якщо спостерігаються:
- Часта стомлюваність, незграбність.
- Відмова від рухливих ігор.
- Головні болі, болючість в області шиї. Біль в кінцівках після прогулянки.
- Розташування на стільці з упором на руки.
- Небажання довго перебувати в одному положенні.
- Хрускіт суглобів при русі.
Якщо ви спостерігаєте у дитини один або декілька з цих симптомів слід звернутися до лікаря.
Тільки лікар підбере медикаменти і процедури відповідно до виду та ступеня порушення постави. У хід йдуть масажі. гідропроцедуи. оздоровча гімнастика.
Формування правильної постави у дітей
Навіть якщо у дитини не встановлені будь-які порушення, подбати про здоров'я варто вже зараз.
Для придбання красивою, правильної постави слід виконувати такий нескладний комплекс вправ:
Вправи для зміцнення м'язів спини
Також необхідно підключити вправи, які сприяють зміцненню м'язів спини.
Такий комплекс допоможе і при формуванні постави, і в запобігання різних захворювань.
Час виконання кожної вправи варіюється від тридцяти секунд до трьох хвилин.
Цих вправ цілком достатньо для підтримки відмінної постави у дітей.
Для виправлення будь-яких порушень буде потрібно більш функціональний комплекс.
Виправлення спини при викривленні
В якості складової при викривлення хребта можуть бути призначені наступні вправи:
особливості навантажень
При виконанні даних комплексів вправ варто брати до уваги вік дитини.
Адже кожен віковий період характеризується різними особливостями і вимагає індивідуального підходу при розробці системи фізичних вправ.
То чи варто відзначити, що для дошкільнят характерні висока активність і, в той же час, швидка стомлюваність. Ці особливості пояснюються пристроєм серцево-судинної системи малюків. У дітей до шести-семи років набагато вище швидкість кровообігу ніж у дорослих. Саме тому у хлопців так просто відбувається порушення серцевих ритмів.
З огляду на таку специфіку слід грамотно спланувати вправи для дошкільника. Не варто перевантажувати дитину. Також для занять необхідно вибрати проміжок часу вранці або ж днем, так як вечірні вправи можуть надто перезбудити малюка. Але враховуйте, що і для відпочинку юному спортсмену потрібно набагато менше часу. Після чверть години відпочинку ваше чадо вже може і далі активно грати і займатися.
Що ж стосується дітей шкільного віку то, згідно з висновками медиків, ніж старше дитина, тим більш інтенсивної повинна бути його тренування. Наприклад, школяр до десяти років потребує 4,5 години фізичної активності протягом доби. При цьому організм повинен витрачати до трьох тисяч кілокалорій. Ці показники для старшокласників дорівнюють 3-4 годинах і чотирьом тисячам кілокалорій відповідно. Для підлітків необхідно розробити план нетривалого, але більш складного заняття.
Правильна постава важлива в будь-якому віці. Подбайте про стан спини вашого малюка, і він порадує вас міцним здоров'ям і завидною витривалістю. І навіть якщо ваша дитина вже має деякі дефекти постави ще не пізно зайнятися його здоров'ям.
Любіть вашу спину, і передайте свою любов дітям! Адже спина - дзеркало здоров'я всього організму!